Hunter Labrada gråter inte vid bröllop, inte heller kan en tåra lockas från IFBB Pro League-kroppsbyggaren från till och med den säkraste rom-coms.
Men om samtalet handlar om svett, smärta och ibland tårar krävs det för att få tungt järn att röra sig så smidigt som en kniv genom varmt smör, lär du dig snabbt varför Labradas emotionella passion för fysisk perfektion stiger lika snabbt som hans uppstigning uppåt bodybuilding ranking.
"Nej, jag är inte en känslig person", erkänner sonen till bodybuildinglegenden Lee Labrada. ”Men jag har nått den punkt där jag har varit så stolt över att jag har kommit in i kroppsbyggnad. Så när jag gör uppsättningar som jag gör är känslorna inte en dålig sak, utan bara en plats jag måste vara på.”
Nu i fullt förberedelseläge för sin debut i Olympia Weekend i december, har Hunter gett fans av sociala medier en inblick i vad han kallar sin "tomma stapelform med pistol-till-ditt-huvud" -intensitet, senast slog ut 10 bild- perfekta reps med 20 plattor staplade på hack squat-maskinen. Och lita på honom, smärtan är verklig.
"Jag vet att det kommer att göra ont eftersom det är samma sak som jag har gjort varje vecka de senaste två eller tre åren," säger Hunter, vinnaren i Tampa Pro 2020. "Jag vet att om jag inte gör det på något sätt, oavsett om det är reps med samma vikt eller mer vikt i baren, kommer jag att bli brutalt besviken över mig själv. Jag har ärligt talat hemsk smak i munnen fram till nästa vecka.”
Hunter's Leg Day Ben Day Repertoire är en enstaka helhetstaktik, som liknar HIT-stilregimen som blev känd av sex gånger Olympia-vinnaren Dorian Yates.
Som Hunter förklarar, tar maxning på en uppsättning per övning, i detta fall hans hack squat, också precisionsplanering och progressiv överbelastning.
BOKMAL
Sedan han dödade sina fotbollsdrömmar och började koncentrera sig enbart på kroppsbyggnad för nästan fyra år sedan, har Hunter behållit varje uppsättning, rep och vikt för var och en av hans träningspass dokumenterat det gammaldags sättet med en anteckningsbok och penna.
Hunter säger att temat du skulle hitta om du studerade siffrorna är att hans träning har varit konsekvent sedan dag 1. Sällan, medger han, har han avvikit långt ifrån de bröd-och-smör-rörelser som har visat sig packa på storlek och styrka, nämligen knäböj, marklyft och andra sammansatta rörelser.
"Det är ganska tråkigt", säger han. ”När det gäller träning har jag i princip gjort samma träning de senaste två åren. Jag skulle säga 90% av tiden, samma övningar, samma repintervall, samma mängd arbetsuppsättning, samma allt. Det enda som är annorlunda är att jag försöker trycka antingen mer vikt på baren eller mängden reps.”
Under sin Olympia-regering sa Yates att han föredrog träning i en uppsättning eftersom det, helt uppriktigt, var allt han behövde för att få “optimal muskelsvar.”Hunter instämmer i dess effektivitet, och som han nyligen visat på socialt, kommer resultaten säkert att stödja hans bedömning.
"Jag skulle bli så gasad och stekt, att min kropp inte skulle återhämta sig om jag arbetade flera uppsättningar", säger Hunter. ”Det är en av de saker som går vilse på människor, intensiteten inom de föreskrivna uppsättningarna. Denna metod blir för mig allt vanligare - många yngre etablerade killar börjar träna med den här metoden.”
Låt oss lyfta
Förväxla dig inte - Hunter går inte bara in i gymmet, släpper ut några primala skriker, pumpar ut 10 reps och går sedan mot dörren. I stället består hans rutin på en och en halv timme av en mängd ledningsuppsättningar före hans hack-squat-session.
”Du vet, om du har tittat på mig träna, vet du, hur nära perfekt jag försöker göra varje rep.”
Liksom resten av sin rutin har varje set sin egen nytta för träningen. För sin första uppsättning, en platta, säger Labrada att han kommer att överdriva flytten genom att gå djupare, till gräs, för att låta sin SSI-skarv rulla ut.
"Jag gör saker under dessa uppsättningar som jag aldrig någonsin skulle göra på en toppuppsättning", säger Hunter. ”Jag använder dessa set för att bli mer medveten om min kropp.”
När plattorna börjar öka, två plattor, följt av tre, sedan fyra, blir hans rörelseomfång mindre överdrivet: "Med dessa låter jag inte röven rulla ut längre", säger han.
Vid fem plattor blir saker och ting allvarliga och reps minskar för att inte framkalla trötthet. ”Mina ben är varma. Det finns blod i mina ben, allt är gungat och redo att gå.”
Slutligen, maxuppsättningen, 10 plattor på varje sida. Efter att ha dragit åt bältet och en snabb ammoniak sniff, är det dags att räcka upp. Och även när han utfört detta drag om och om igen verkar det aldrig bli lättare.
”Det första genom mitt huvud är,” Holy shit! Det var tungt, säger han. ”Det är bara en av dessa saker, som jag sa, jag har kommit till den punkt där det är som, jag vet att om jag inte gör det kommer jag att bli så mycket mer upprörd än smärtan som faktiskt kommer från gör det. Så tänderna tappade och gjorde vad jag behöver göra. Det är det bästa sättet att uttrycka det i branschen.”
Nu när Olympia närmar sig kan du förstå varför bendagar drar i Hunters hjärtsträngar.
För mer information om 17-20 december-evenemanget, inklusive biljetter, besök MrOlympia.com som Trifecta presenterar Joe Weiders Olympia Fitness & Performance Weekend till dig av Northern Chill och av Wings of Strength.
Herr Olympia
Där legender görs!
Ingen har kommenterat den här artikeln än.