Hur man kör ett Ragnar Relay
Stäng popup-knappen för galleriet 1 AV 121 av 12
Reebok
I maj gick jag med i några andra fitnessredaktörer och bloggare som en del av Reeboks inledande team med Reebok Ragnar Relay i Cape Cod, Mass. En Ragnar är en långdistans stafett över natten som täcker ungefär 200 miles med två personbilar i ett lag bestående av 12 löpare. På följande bilder kommer jag att belysa min upplevelse samt vad du kan förvänta dig om du går med i en av dessa utmanande (men superfun) händelser.Här är de återstående 2016 Reebok Ragnar Relays samt platserna så att du kan kolla in dem som åskådare även om det är för sent att anmäla sig!Loppdatum // LoppstatusChicago, 10-11 juni: REGISTRATION STÄNGDWatchback, Utah: 17-18 juni: REGISTRATION STÄNGT Northwest Passage, Wash.: 15-16 juli: UTSÅLDSspen, Colo.: Aug. 12-13Great River, Minn.: Aug. 12-13Reach The Beach, N.H.: Sept. 16-17 UTANFÖRSÅLDNapa Valley, Cali.: Sept. 16-17: UTSÅLDWashington D.C. Sept. 16-17Adirondacks, N.Y.: Sept. 23-24Michigan, sept. 30 okt. 1Hawaii, okt. 14-15: UTSÅLD Las Vegas, nov. 4-5 * För 2017, Västeuropa och Kanada.Läs mer om att registrera dig här.
2 av 12
Landets största stafettserie över natten började som ett 200 mil stafett i Utah. Det namngavs efter den skandinaviska kungen Ragnar från 900-talet, en hjälte som var känd som ”en erövrare, en vild man, en ledare, orädd och frisinnig.”När du har slutfört ditt första Ragnar Relay kan du kalla dig själv” Ragnarian.”Ett team är uppbyggt av 12 löpare som slutför 200-milsstafetten med två skåpbilar. Medan en löpare från ett lag täcker avståndet på deras tilldelade etapp i loppet, kör deras skåp för att möta dem på det tilldelade området där de kommer att lämna ut en "stafettpinne" (slaparmband) till nästa löpare som väntar. Den andra skåpbilen med sex löpare hänger medan den första skåpbilen täcker. Varje löpare kommer att springa tre gånger under en 24-timmarsperiod, med en körning som kommer att hända mitt på natten. Ja, sa jag mitt i natten.(Bilden visar också medlemmar i ett annat Reebok-team. Jag är blondinen i den lila tröjan.)
3 av 12
Alla Ragnar Relays äger rum på pittoreska platser runt om i landet och är ett roligt sätt att se en plats annorlunda än du annars skulle ha. En tävlingsupplevelse kan vara annorlunda varje gång även om du körde samma tävling nästa år och tilldelades en annan del av loppet.SE ÄVEN: 5 semestermål halvmaraton
4 av 12
När du är klar med att köra benet hoppar du in i skåpbilen och din chaufför är iväg för att träffa nästa löpare vid utbytet. Det här är en bra tid att byta ut svettiga kläder i skåpbilen om du kan och sedan när du kommer till nästa byte, använd en skumrulle på din nedre hälft och sträck medan du väntar.SE ÄVEN: Varför ska du använda en skumrulle
5 av 12
Det finns en Ragnar-app som berättar skåpbilar hur man kör till nästa "utbytesplats" där du byter löpare och förklarar rutten som varje löpare kommer att följa. Men medan du springer kommer du att vara på utkik efter skyltar som dessa och berätta vart du ska gå. De har små lampor som blinkar på natten så att du kan se dem, men du måste fortfarande vara uppmärksam.
6 av 12
Även om du kör tre ben i ett lopp, medan du väntar på att den andra skåpbilen ska avsluta, har du förmodligen tre till fyra timmar på dig att slappna av. Mitt lag tillbringade den tiden på att lyssna på musik och dra nytta av havsbris från toppen av vår skåpbil längs Massachusetts kust innan vi startade vårt första segment av loppet på fredag eftermiddag. (Att dekorera din skåpbil med ditt team hjälper till att fånga "andan" i loppet.)
7 av 12
Min första körning av loppet startade klockan 8:30 s.m. på fredag kväll, i regnet. Det blev mörkare när jag sprang mina första 5 mil på okända vägar och jag följde andra löparljus. Du måste bära en reflekterande väst, strålkastare och ljus på ryggen så att förare kan se dig. (Jag gillade den lätta LED-LENSER-strålkastaren eftersom den stannade och hade ett blinkande rött ljus i ryggen också.) Om du aldrig har sprungit i mörkret förut är det faktiskt ganska kul, men det krävde att jag var uppmärksam och var mer medveten om min omgivning än jag brukar vara när jag springer. Mina vankamrater och jag fick vila i ungefär tre timmar när jag var klar att springa, sedan började vi springa igen klockan 1:30 a.m. på morgonen. Mitt andra ben började också i mörkret. Detta verkade mindre kul. Åtminstone på min andra körning var det bara 3.1 mil slutade det regna (se upp för pölar!) och gryningen började bryta omkring klockan 4:30 a.m. Jag trodde, "Jag är redo för dagsljus nästa gång.”
8 av 12
Dessa löpare utnyttjade den mjuka sanden för att snooze på. Vi tog våra sovsäckar till ett skolgym som var öppet för löpare och sov på golvet. Du skulle nog bli förvånad över att du faktiskt kan fånga några zzz på det hårda golvet i ett skolgymnastik omgiven av (snarkande) främlingar, men det gör du. Ögonplåster, öronproppar och en nackkudde hjälper och kan användas om du tar en kattstund i skåpbilen också!
9 av 12
Efter att ha kört på natten kommer du förmodligen att välkomna en vacker dagkörning. Men se till att du applicerar solskyddsmedel i förväg, bär solglasögon och en hatt eller visir om du kan. Be dina vankompisar att stanna längs vägen med vatten om du inte bär den på dig.
10 av 12
Medan min fantastiska skåpbil (nu vänner) skulle kunna har använt min 9.6 mils sista del av loppet för att koppla av på stranden (de var klara!), de stannade tre gånger under min långa lopp för att heja på mig. Det var fantastiskt att veta att de var där för mig, särskilt eftersom den första milen av min sista etapp var i sanden, och nästa mil var ganska uppför. Skåpbilföraren Libba skrek: ”Du har den här kullen!”Medan jag körde på gatan hjälpte jag när jag tog mig uppåt.
11 av 12
Om du har turen att ha ett så coolt team som jag gjorde, stannar de längs din löpväg och erbjuder dig vatten eller Gatorade och ser om du behöver något.
12 av 12
Jag skojar ofta med min syster som jag ofta kör tävlingar med att ”vi springer efter smycken!”Men denna Ragnar-medalj är ganska unik. Medan varje löpare får sin egen medalj måste du sätta alla ihop för att stava ett meddelande vid mållinjen. Det enda som är coolare än detta kan vara att hela ditt team väntar på den slutliga löparen (jag i det här fallet) och springer de sista 100 fot av loppet med dem; så du avslutar som ett lag och alla får korsa mållinjen. För en sport som tenderar att vara så individuell, älskade jag samhället och kamratskapet som genomsyrar alla aspekter av detta lopp.
Tillbaka till introI maj gick jag med i några andra fitnessredaktörer och bloggare som en del av Reeboks inledande team med Reebok Ragnar Relay i Cape Cod, Mass. En Ragnar är en långdistans stafett över natten som täcker ungefär 200 miles med två personbilar i ett lag som består av 12 löpare. På följande bilder kommer jag att belysa min upplevelse samt vad du kan förvänta dig om du går med i en av dessa utmanande (men superfun) händelser.
Här är de återstående 2016 Reebok Ragnar Relays samt platserna så att du kan kolla in dem som åskådare även om det är för sent att anmäla sig!
Loppdatum // Loppstatus
Chicago 10-11 juni: REGISTRATION STÄNGD
Wasatch Back, Utah: 17-18 juni: REGISTRATION STÄNGD
Northwest Passage, tvätt.: 15-16 juli: UTSÅLD
Aspen, Colo.: Aug. 12-13
Great River, Minn.: Aug. 12-13
Reach The Beach, N.H.: Sept. 16-17 NÄST UTSÅLD
Napa Valley, Cali.: Sept. 16-17: UTSÅLD
Washington D.C. Sept. 16-17
Adirondacks, N.Y.: Sept. 23-24
Michigan, Sept. 30 okt. 1
Hawaii, okt. 14-15: UTSÅLD
Las Vegas, nov. 4-5
* För 2017, Västeuropa och Kanada.
Läs mer om att registrera dig här.
Landets största stafettserie över natten började som ett 200 mil stafett i Utah. Det namngavs efter den skandinaviska kungen Ragnar från 900-talet, en hjälte som var känd som ”en erövrare, en vild man, en ledare, orädd och frisinnig.”När du har slutfört ditt första Ragnar Relay kan du kalla dig själv” Ragnarian.”
Ett lag är uppbyggt av 12 löpare som slutför 200-milsstafetten med två skåpbilar. Medan en löpare från ett lag täcker distansen på deras tilldelade etapp i loppet, kör deras skåp för att möta dem på det tilldelade området där de kommer att lämna ut en "stafettpinne" (slaparmband) till nästa löpare som väntar. Den andra skåpbilen med sex löpare hänger medan den första skåpbilen täcker. Varje löpare kommer att springa tre gånger under en 24-timmarsperiod, med en körning som kommer att hända mitt på natten. Ja, sa jag mitt i natten.
(Bilden visar också medlemmar i ett annat Reebok-team. Jag är blondinen i den lila tröjan.)
Alla Ragnar Relays äger rum på pittoreska platser runt om i landet och är ett roligt sätt att se en plats annorlunda än du annars skulle ha. En tävlingsupplevelse kan vara annorlunda varje gång även om du körde samma tävling nästa år och fick en annan del av loppet.
SE ÄVEN: 5 semestermål halvmaraton
När du är klar med att köra benet hoppar du in i skåpbilen och din chaufför är iväg för att träffa nästa löpare vid utbytet. Det här är en bra tid att byta ut svettiga kläder i skåpbilen om du kan och sedan när du kommer till nästa byte, använd en skumrulle på din nedre hälft och sträck medan du väntar.
SE ÄVEN: Varför ska du använda en skumrulle
Det finns en Ragnar-app som berättar skåpbilar hur man kör till nästa "utbytesplats" där man byter löpare och förklarar rutten som varje löpare kommer att följa. Men medan du springer kommer du att vara på utkik efter skyltar som dessa och berätta vart du ska gå. De har små lampor som blinkar på natten så att du kan upptäcka dem, men du måste fortfarande vara uppmärksam.
Även om du kör tre etapper i ett lopp, medan du väntar på att den andra skåpbilen ska avslutas, har du förmodligen tre till fyra timmar på dig att slappna av. Mitt lag tillbringade den tiden på att lyssna på musik och dra nytta av havsbrisen från toppen av vår skåpbil längs Massachusetts kust innan vi startade vårt första segment av loppet på fredag eftermiddag. (Att dekorera din skåpbil med ditt team hjälper till att fånga "andan" i loppet.)
Min första körning av loppet startade klockan 8:30 s.m. på fredag kväll, i regnet. Det blev mörkare när jag sprang mina första 5 mil på okända vägar och jag följde andra löpare. Du måste bära en reflekterande väst, strålkastare och ljus på ryggen så att förare kan se dig. (Jag gillade den lätta LED-LENSER-strålkastaren eftersom den stannade och hade ett blinkande rött ljus i ryggen också.)
Om du aldrig har sprungit i mörkret förut är det faktiskt ganska roligt, men det krävde att jag var uppmärksam och var mer medveten om min omgivning än jag brukar vara när jag springer. Mina vankamrater och jag fick vila i ungefär tre timmar när jag var klar att springa, sedan började vi springa igen klockan 1:30 a.m. på morgonen. Mitt andra ben började också i mörkret. Detta verkade mindre kul. Åtminstone på min andra körning var det bara 3.1 mil slutade det regna (se upp för pölar!) och gryningen började bryta omkring klockan 4:30 a.m. Jag trodde, "Jag är redo för en dagsljus nästa gång.”
Dessa löpare utnyttjade den mjuka sanden för att snooze på. Vi tog våra sovsäckar till ett gym som var öppet för löpare och sov på golvet. Du skulle nog bli förvånad över att du faktiskt kan fånga några zzz på det hårda golvet i ett skolgymnastik omgiven av (snarkande) främlingar, men det gör du. Ögonplåster, öronproppar och en nackkudde hjälper och kan användas om du tar en kattstund i skåpbilen också!
Efter att ha kört på natten kommer du förmodligen att välkomna en vacker dagkörning. Men se till att du applicerar solskyddsmedel i förväg, bär solglasögon och en hatt eller visir om du kan. Be dina van-kompisar att stanna längs vägen med vatten om du inte bär den på dig.
Medan min fantastiska skåpbil (nu vänner) skulle kunna har använt min 9.6 mils sista del av loppet för att koppla av på stranden (de var klara!), de stannade tre gånger under min långa lopp för att heja på mig. Det var fantastiskt att veta att de var där för mig, särskilt eftersom den första milen av min sista etapp var i sanden och nästa mil var ganska mycket uppförsbacke. Skåpbilföraren Libba skrek: ”Du har den här kullen!”Medan jag körde på gatan hjälpte jag mig framåt.
Om du har turen att ha ett så coolt team som jag gjorde, stannar de längs din löpväg och erbjuder dig vatten eller Gatorade och ser om du behöver något.
Jag skojar ofta med min syster som jag ofta kör tävlingar med att ”vi springer efter smycken!”Men denna Ragnar-medalj är ganska unik. Medan varje löpare får sin egen medalj måste du sätta alla ihop för att stava ett meddelande vid mållinjen. Det enda som är coolare än detta kan vara att hela ditt team väntar på den sista löparen (jag i det här fallet) och springer de sista 100 fot av loppet med dem; så du slutar som ett team och alla får korsa mållinjen. För en sport som tenderar att vara så individuell, älskade jag samhället och kamratskapet som genomsyrar alla aspekter av detta lopp.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.