Hela den tiden på gymmet kan vara bra för dina muskler, men din behandling kan också påverka huden negativt. Här är några av de vanligaste tillstånden som lyftare stöter på, plus de bästa åtgärderna för att förebygga och behandla var och en.
Använd dessa experttips för att skydda din hud mot gnagliga infektioner.
Läs artikelnJock klåda är en svampinfektion som lämnar ett kliande, rött utslag med något upphöjda stötar. Det koncentreras främst i ljumskområdet och manlig anatomi med sin ökade yta och hudveck gör det lätt att dra ihop sig. Jock klåda orsakas av överdriven fukt och svettning i dåligt ventilerade områden - vilket förklarar varför skinkorna, ljumsken och låren är ett främsta mål.
Förhindra: Dusch omedelbart efter träning och skrubba ljumsken, låren och skinkorna med varmt vatten och tvål. Tvätta dina underkläder och gymshorts så snart som möjligt och använd dem aldrig igen förrän de är rena. Samma sak gäller din baddräkt. Bomullstyger är minst benägna att bjuda in tillståndet, eftersom de ofta absorberar fukt och låter det avdunsta. Eller få specialkonstruerade fuktavvisande underkläder. För att skydda huden kan du applicera en zinkoxidkräm i området, rikta dig mot hudveck eller strö svampdämpande pulver i underkläderna för att absorbera fukt och motverka infektion. Slutligen dela aldrig bad- eller träningshanddukar med andra.
Behandla: Om du har klåda, börja med att ha 100% bomullsunderkläder och håll området torrt med svampdödande pulver och minimal belastning. Dusch två gånger om dagen, tvätta området med varmt vatten och tvål. Applicera en svampdödande kräm på det drabbade området tills det är klart - det bör bara ta ett par dagar. Avbryt användningen av svampdödande grädde efter att infektionen försvinner. Byt ut med zinkoxidkräm om du vill använda förebyggande åtgärder.
Som jockklåda är fotsvamp en svampinfektion orsakad av överdriven svettning och fukt, liten eller ingen ventilation och dålig hygien - eller genom att gå barfota i omklädningsrummen. Huden på fötterna kan klia, brinna, skala eller spricka, vanligtvis runt tårna och på sulorna. Vänster obehandlad kan fotsvamp snabbt spridas till tånaglarna.
Förhindra: Var medveten om fukten i dina strumpor och skor. Om du sitter vid ditt skrivbord under långa perioder, ta av dig skorna så att strumporna och fötterna andas. Använd inte samma par skor ständigt, särskilt efter ett träningspass; låt skorna lufta ut och torka. Stänk ett svampdämpande pulver i strumporna och skorna för att minimera infektioner. Undvik att gå barfota i gymmet, duschar, bastu och runt poolen. Använd 100% bomullsstrumpor och använd aldrig smutsiga strumpor igen. Dela inte tånagelsklippare med någon.
Behandla: Många väljer att suga infekterade fötter i en ättika-vatten-lösning (förhållande 1: 4). Du kan göra detta utöver en antisvampkrämapplikation. Tvätta fötterna två gånger dagligen med tvål och vatten och byt strumpor ofta. Undvik att bära sandaler tills tillståndet har läkt.
Skor eller inga skor?
Läs artikelnPorerna i huden täpps till av svett, smuts och bakterier. Detta kan resultera i en enda finn eller utbrott, liksom kronisk eller cystisk (djupfröad) akne.
Förhindra: Det bästa du kan göra för din hud är att rengöra, exfoliera och återfukta regelbundet. Och inte bara ansiktet: Du kan göra det på hela kroppen. Tvätta överallt med tvål (eller rengöringsmedel, i ansiktet). Följ sedan detta två gånger i veckan med en mild exfolierande bartvål för kroppen och en ansikts exfolierande för din mugg. Denna process kommer att rengöra överflödigt smuts och olja som har lagt sig i porerna och tar bort döda hudceller som också kan täppa till porerna. Fukta sedan ansiktet och fukta kroppen för att ge näring åt huden och förhindra att den torkar ut. Var noga med att följa ordentligt hygienvarmt vatten för att börja när du rakar, rengör rakhyvlar, rent vatten för att stänga porerna efter rakningen och en lotion eller gel efter rakning för att förhindra att porerna täpps till och ingrodd hår bildas. Kost med högt tillsatt socker och med överskott av mejeri leder ofta till igensatta porer.
Hormonförändringar kan också leda till utbrott. Om du tar sådana tillskott för din träningspass - såväl som proteintillskott - varnas att detta ofta utsöndras genom porerna när du svettas och kan täppa till dem inifrån. Duscha alltid så snart som möjligt efter ett träningspass, och bär inte en skjorta, keps eller huvudband utan att först tvätta den.
Behandla: Poppa inte upp något som inte är en whitehead. Behandla det infekterade området med en alkoholfri trollhasseltoner för att torka ut akne utan att störa hudens pH-nivå. Drick mycket vatten och få 7-8 timmars sömn varje natt. Sätt den ovannämnda förebyggande hudrengöringsregimen för att fungera - för att undvika ytterligare igensättning och försämring - och raka aldrig över finnar med en rakhyvel. De ska avta eller komma till huvudet inom ett par dagar. Rådgör med en hudläkare och överväg att anpassa din kost.
Bli inte offer för dessa fyra vanliga missuppfattningar om hudvård.
Läs artikelnMedan många andra utslag och infektioner varierar i svårighetsgrad, förvärvas de på liknande sätt genom att röra vid svettig, otvättad utrustning, mattor, handdukar eller genom att gå barfota i gemensamma utrymmen.
Förhindra: Torka av utrustningen med gymnasiets desinficeringshanddukar före användning. (Och efter användning, för att skona nästa person av dina bakterier.) Tvätta händerna under träningen och byt ut handduken halvvägs mot en ren. (Använd sedan en annan ren när du duschar.) Dela aldrig handdukar och gå aldrig barfota i gymmet, inte ens i de privata omklädnings- och badplatserna - nej, särskilt i dessa utrymmen.
Behandla: Vi kommer inte att gå in på detaljerna i de många andra typerna av infektioner där ute. Se din hudläkare för professionella, skräddarsydda råd om alla tillstånd som är allvarligare än klåda, fotsvamp eller akne.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.