Hur man hittar ett nytt fitnessmål

Hur man hittar ett nytt fitnessmål

Stäng popup-knapp för galleri 1 AV 5

1 av 5

Hitta din startlinje

Om en av dina nyårsresolutioner är att utmana dig själv med något nytt, kan du överväga att delta i en triathlon. Sporten kommer att piska dig i form samtidigt som du matar din konkurrensfördel. Fitnessmodellen och topptriatletten Silvia Ribeiro delar några tips som hjälper henne att avsluta starkt. Diagrammet nedan visar disctances för olika triatlon, för att hjälpa dig att räkna ut vilken ras som är bäst för dig.[["Fid": "70590", "view_mode": "media_original", "fields": "format": "media_original", "field_photo_credit [und] [0] [value]": "", "field_file_image_alt_text [und] [0] [value] ”:” ”,” field_file_image_title_text [und] [0] [value] ”:” ”,” field_tags [und] ”:” ”,” field_folder [und] ”:” 1 ” , ”Typ”: ”media”, ”attribut”: “class”: ”media-element file-media-original”, ”height”: ”147”, ”width”: ”381”]
 

2 av 5

Corbis-bilder

Börja smått

Det finns inget behov av att hoppa direkt in i en långdistans triathlon när ett kortare lopp ger dig samma spänning och hjälper till att bygga din uthållighet utan att sätta din kropp genom onödig stress. 

3 av 5

Kristy-Anne Glubish / Design Pics / Corbis

Ät rätt

Visst, du kan spendera tusentals på en snygg cykel eller annan utrustning, men "din kropp är din viktigaste utrustning, så behandla den rätt", säger Ribeiro. Öva på att ta in vatten eller sportdrycker under din träning så att du vet vad som kommer att fungera på tävlingsdagen och håll en balanserad kost så att du har tillräckligt med bränsle. 

4 av 5

Njut av resan

Träning för en triathlon tar tid (vanligtvis minst tre månaders förberedelse), så ha tålamod. "Att hitta glädje i processen kommer att göra eller bryta din vistelse-med-det-kraft", säger Ribeiro. 

5 av 5

Corbis-bilder

Fortsätt vara positiv

"Ditt sinne kommer att försöka ta den lätta vägen ut under de mer smärtsamma delarna av loppet, men en positiv attityd kan hålla dig fokuserad", säger Ribeiro. ”I tuffare ögonblick, kom ihåg det mål du har satt dig och de otaliga veckor med hårt arbete du har lagt ner på din träning.” 

Tillbaka till intro

Hitta din startlinje

Om ett av dina nyårsresolutioner är att utmana dig själv med något nytt, kan du överväga att delta i en triathlon. Sporten kommer att piska dig i form samtidigt som du matar din konkurrensfördel. Fitnessmodellen och topptriatletten Silvia Ribeiro delar några tips som hjälper henne att avsluta starkt. Diagrammet nedan visar disctances för olika triatlon, för att hjälpa dig att räkna ut vilken ras som är bäst för dig.

[["Fid": "70590", "view_mode": "media_original", "fields": "format": "media_original", "field_photo_credit [und] [0] [value]": "", "field_file_image_alt_text [und] [0] [value] ”:” ”,” field_file_image_title_text [und] [0] [value] ”:” ”,” field_tags [und] ”:” ”,” field_folder [und] ”:” 1 ” , ”Typ”: ”media”, ”attribut”: “class”: ”media-element file-media-original”, ”height”: ”147”, ”width”: ”381”]]
 

Börja smått

Det finns inget behov av att hoppa direkt in i en långdistans triathlon när ett kortare lopp ger dig samma spänning och hjälper till att bygga din uthållighet utan att sätta din kropp genom onödig stress. 

Ät rätt

Visst, du kan spendera tusentals på en snygg cykel eller annan utrustning, men "din kropp är din viktigaste utrustning, så behandla den rätt", säger Ribeiro. Öva på att ta in vatten eller sportdrycker under din träning så att du vet vad som kommer att fungera på tävlingsdagen och håll en balanserad kost så att du har tillräckligt med bränsle. 

Njut av resan

Träning för en triathlon tar tid (vanligtvis minst tre månaders förberedelse), så ha tålamod. "Att finna glädje i processen kommer att göra eller bryta din vistelse-med-det-kraft", säger Ribeiro. 

Fortsätt vara positiv

"Ditt sinne kommer att försöka ta den lätta vägen ut under de mer smärtsamma delarna av loppet, men en positiv attityd kan hålla dig fokuserad", säger Ribeiro. ”I tuffare stunder, kom ihåg det mål du har satt dig och de otaliga veckor med hårt arbete du har ägnat dig åt din träning.”