Hur man anammar den mentala utmaningen med styrketräning

Som tränare är ett av de mest kraftfulla verktygen du kan ha en förståelse för din idrottares motivation att prestera. Du tror att det enklaste sättet att få denna information är att helt enkelt fråga dem:

”Så varför tränar du??”

”Tja, jag är bra på det och jag vill bli professionell.”

Eller

”Jag gillar verkligen utmaningen med starkman och att tävla med mina vänner några gånger om året.”

Det skulle vara lätt att stanna där och sedan helt enkelt planera en kurs för din idrottare eller dig själv om du ansvarar för din programmering. Verkligheten är att det är mycket ovanligt att en idrottare tävlar av kärlek ensam. Det är ett reklamkoncept som hängivenhet till en sport enbart är för konkurrensens rena natur. På grund av sammansättningen av mänsklig psykologi driver något djupare våra mål som äger rum i det undermedvetna. Att avslöja denna sanna motivation kräver ofta att du lyfter något mäktigare än din tyngsta sten: självuppriktighet.

Frågor som:

• ”Men varför vill du vinna?”
• ”Vad tycker du inte om att förlora?”
• ”Vad tycker du om under dina mest smärtsamma träningspass?”
• ”Om du inte vinner hur får det dig att känna dig själv?”
• ”Vad ger gruppstödet åt dig?”

Du kan behöva ställa flera varianter av dessa frågor till din idrottare eller dig själv för att avslöja sanningen. När de verkliga orsakerna har avslöjats kommer du att kunna hantera den emotionella sidan av deras ansträngningar att hjälpa dem att läka psykiskt och vända fokus till mer målmedveten träning. Svaren du upptäcker kommer att vara mer i den här riktningen:

• ”Jag försökte alltid behaga en förälder och det kunde jag inte. Om jag vinner ska jag visa dem att jag är tillräckligt bra. Sedan kommer jag att få deras uppmärksamhet.”
• ”Jag var hemsk i gymmet som barn och de gjorde narr av mig. Nu är jag mästare. Jag förtjänar respekt.”
• ”Jag hade en ätstörning och svältade mig själv för att få uppmärksamhet. Den atletiska livsstilen hjälper mig att kontrollera detta. Om jag fortsätter att tävla hjälper det mig att hålla mig i vikt.”
• ”Min PTSD (ångest, depression, OCD) lindras bara i denna miljö. jag behöver det här.”
• ”Jag gillar hur gruppen bygger upp mig och får mig att känna mig del av teamet. Mitt arbete och min familj försummar min roll och betydelse.”

Strongman-konkurrens är helt enkelt en form av självuttryck. Genom att vinna eller till och med slå bara några få personer bekräftar det vårt grundläggande emotionella tillstånd och ger oss tillfällig befrielse från våra psykologiska problem. Våra utåtriktade segrar och utmärkelser som de ger är medicin mer kraftfulla än något receptbelagt läkemedel.

Glöm aldrig att vinna är tillfälligt.

Vad var och en av oss verkligen söker efter genom sport är kontroll över våra liv och de känslor vi upplever dagligen. Ofta kan berg-och dalbana i vårt känslomässiga tillstånd påverka vår önskan att träna eller förbinda oss till våra långsiktiga mål. Den extrema höjden att vinna förskjuts ofta av insikten att man måste öka träningen för att gå vidare till nästa nivå. Vissa använder detta som en motiverande faktor, andra avskräcker det för mycket. Ibland är det inversa sant. En förlust kan ge eld eller släcka den.

”Så, Mike. Du förklarade just för mig att jag är en röra. Vad är poängen med allt detta?,”Kan du fråga.

Poängen är att idrottaren dag efter dag arbetar på en av de mest utmanande uppgifterna på planeten med mycket liten ekonomisk belöning. De har härdat inte bara sina kroppar utan också anden. Att veta exakt vad någon söker genom utbildning hjälper dig att kommunicera bättre med dem och se dem genom de låga punkterna i deras programmering. Att undvika utbrändhet och hålla motivationen hög är en del av jobbet. Du måste förstå mental stress och hur det kan lindras av program som bygger på ständig framgång.

Som individ bör du vara stolt över att fortsätta visa upp, vinna eller förlora, vare sig det är träning eller en tävling. Även om du kanske inte får fixa de direkta problemen som driver din motivation, bör du se hur viktigt det är för dig att hantera det. Vid de punkter där det känns överväldigande fysiskt bör du inse de mentala belöningarna. När du kämpar mot dina demoner och inte kan komma till gymmet, gå ändå och ta din medicin.

En extra bonus till allt detta är det faktum att dina problem inte är unika för dig! Se hur du inspirerar andra och låter det hjälpa dig att bli en bättre förälder. Påminn andra om att "det barnet" kanske inte bara har hittat sitt steg ännu och berätta för dem din historia. Hitta grupper av andra som hanterar ätstörningar och dela din berättelse och söka hjälp; du har modet nu. Personer med PTSD eller andra problem skulle gärna veta hemligheten med hur du klarar dig. Jag slår vad om att människor i din grupp verkligen värdesätter din vänskap och lagarbete och att de kan ha samma känslor av försummelse hemma. Låt dem inte svika.

Oavsett vilken självupptäcktsväg du eller din idrottare är på, kom ihåg att inga problem har lösts genom att vinna världens starkaste man (eller kung i Podunk County för den delen). De är på samma resa som vi; mot stockar, stenar och däck som är konstruerade för att fysiskt bryta lyften. Stå upp dagligen och möta utmaningen. Inför all din rädsla; det är den verkliga segern.

Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en op-ed. De åsikter som uttrycks här är författarna och återspeglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.

Mike Gill är en pensionerad professionell starkman på 105 kg och för närvarande en sändare för Strongman Corporation. Han har en bakgrund inom alla viktdiscipliner och har tävlat i Bodybuilding, Powerlifting och Weightlifting med en livstid på totalt 252 kg totalt. Han kan nås för coaching på Michaelgill100 [at] gmail.com, @prostrongman på Twitter, Snapchat och Instagram och på Facebook.