Hur man gör lutningspressar på TRX

När det gäller att lägga till massa i din torso är tunga lutningspressar ett utmärkt val, men de är inte det enda alternativet.

För de med axelproblem, genom att utföra lutningstryck på TRX, frigörs ledernas rörelsebana, i motsats till lutningspressen, som låser armarna på plats. Och det faktum att du är suspenderad kommer att utmana din muskulära stabilitet på ett nytt sätt, vilket också kommer att få din kärna att arbeta hårdare än när du sitter på en bänk. Men N.S.C.A.-certifierad tränare Eraldo Maglara påminner killar med axelvärk, ”Ju längre du ökar vinkeln på övningen, desto mer stress kommer du att lägga på dina axlar. Så nybörjare bör först bygga en stark pressande grund innan de provar den här övningen.”

Hur man gör det

1. Ställ remmarna på mittlängden. Placera en fot i båda vaggarna och gå tillbaka din kropp tills benet är högre än ditt huvud. Placera din andra fot på marken.
2. Böj armarna för att sänka överkroppen mot golvet.
3. Kör genom dina handflator för att återvända till början och håll kärnan tätt.

Snabbtips

För att öka svårigheten, lyft ditt icke-upphängda ben från marken. För att minska svårigheten, gå längre framåt för att minska vinkeln.