Hur man väljer rätt träningspartner

En träningspartner kan vara en värdefull tillgång på så många sätt. Han kan upptäcka dig på hissar, som squat och bänkpress, samt hjälpa till med tvingade reps, så att du kan lyfta tunga vikter som du inte riktigt kan hantera på egen hand. Han kan också ge motivation och kamratskap. Det är en fantastisk känsla: dela mål och arbeta som ett team för att överskrida gränserna för styrka och uthållighet.

Att välja rätt partner är inte en lätt uppgift. Här är några saker att tänka på.

• Hitta någon så seriös som du är, någon som delar liknande mål som dina. Om din partner skämtar medan du tänker på en stor uppsättning, kommer du att bli frustrerad! Han borde dela din kärlek till träning.
• Din partner ska vara osjälvisk till sin kärna. Om du behöver en spotter och din partner är för upptagen med att kolla in sig själv i en spegel, rekommenderar jag att du hittar en ny medarbetare. Du vill vara med någon som fokuserar på dig medan du utför dina uppsättningar, inte sig själv.
• Se till att din partner är någon du gillar och komma överens med. Du kommer att spendera en hel del tid med den här personen under några mycket stressande omständigheter. Om det finns för mycket spänning mellan er två kommer ni inte att njuta av din tid i gymmet. Och om du inte njuter av din gymtid, missar du poängen!

Med tanke på dessa saker kan du nu granska potentiella partners noggrant. Det var vad jag gjorde, och det var så jag hittade Rick Gianone, Tyrone “Ropeman” Felder och Fred Richards.

Rick tränade med mig 1984, året jag vann mitt första Olympia. Han var 6'2 "och vägde 310 pund, krullade 225 och bänkade 500. Han trodde alltid på att använda tunga vikter, och jag var tvungen att göra mitt bästa för att hålla jämna steg med honom. Han skulle driva mig till nya höjder i min träning hela tiden, varför jag tog tillbaka honom när jag var beredd att göra mitt angrepp på en rekordbrytande åttonde Olympia-seger 91.

Ropeman var helt galen, en förutsättning för att vara en av mina träningspartner. När vi förberedde oss för att attackera gymmet skulle han vända mössan bakåt, vilket innebar att han var redo att bli upptagen! Han var så intensiv - jag älskade det!

Fred hade en fantastisk attityd som han utvecklade när han tjänstgjorde i marinorna. Vi tränade tillsammans när jag förberedde mig för Olympia 1990. Han sa till mig, ”Du är vad du äter, och du är det företag du håller.”Han har alltid hållit mig positiv.

Ett ord av försiktighet när det gäller träningspartner: Bli aldrig för beroende av dem. Så mycket som träningspartners kan vara en stor fördel, de kan ibland hindra dina framsteg. Tänk om din partner känns som skit? Den negativa energin kan spillas över i ditt träningspass. Var försiktig med detta scenario: ”Jag kan inte träna idag. Låt oss hämta en hamburgare.”Eller” Man, jag fick en stor kamp med min flickvän igår kväll. Jag är inte säker på om vi ska bryta upp eller stanna tillsammans.”Så han är redo att skjuta sig själv, och du ska på något sätt njuta av din uppsättning bänkpressar. Aldrig! Låt aldrig en partner dra ner dig. Tanken är att bli motiverad, inte distraherad, av din kompis.

Kom ihåg att positiv energi föder upp positiv energi; det får fram det bästa i människor. Om du gör dina läxor och hittar rätt träningspartner, är himlen gränsen för din träning och i slutändan i din framgång som kroppsbyggare.