Luke Richesson visste som gymnasium vad han ville bli när han växte upp: en styrketräning. Och han slösade ingen tid på att skära ut sin väg till NFL: en kandidatexamen i träningsvetenskap med tonvikt på coachning från University of Kansas och arbetade i Jayhawks styrka och konditioneringsprogram hela tiden; personaljobb vid University of Wyoming (ett år) och Arizona State University (11⁄2 år); nio år på den berömda Athletes 'Performance-anläggningen (nu kallad EXOS) i Tempe, AZ, som arbetar under rörelse- och prestationsguru Mark Verstegen; sedan landade han sin nuvarande position som Denver Broncos huvudstyrka och konditionstränare i början av 2012, vid 37 års ålder.
Och vad har han att visa för sin professionella lämplighet? Endast en Super Bowl-ring och en av de mest eftertraktade spelningarna i träningsutrymmet.
"Jag tror att jag hittade min väg ung", säger Richesson, som utnämndes till årets NFL-styrka och konditionstränare av Samson Equipment och tidningen American Football Monthly. ”Jag hamnade inte i det här eftersom plan A och plan B inte fungerade. Min passion från hoppet var styrka och konditionering, och nu är jag mitt 20-åriga coachning. Jag lever verkligen drömmen.”
Luke Richesson från Denver Broncos ger råd om hur du kan få ett jobb som hans.
Läs artikelnHär är vad du kan förvänta dig som styrka och konditionstränare för ett proffs- eller collegeidrottslag.
”På säsongen kommer jag till anläggningen runt kl. 05.45 eller sex på morgonen, då är jag vanligtvis klar med 5 p.m., så dagarna är inte så långa, säger Richesson. (Obs: Han ringde bara en 11-timmars arbetsdag inte så lång.) ”Träningsläger är när du verkligen lägger in timmarna. Och det är inte så många lediga dagar. Förra säsongen tror jag att jag hade sju lediga dagar hela säsongen, och det räknar bye-veckan.
”När det gäller lågsäsong, efter Super Bowl, får du lite stillestånd, var som helst från två till fyra veckors ledighet. Sedan kommer jag tillbaka till jobbet i början av mars, och lågsäsongsprogrammet börjar vanligtvis den andra eller tredje veckan i april. Det är verkligen humptid för styrka och konditioneringspersonal, där vi gör inventering och ser tillbaka på säsongen. Vad var höjdpunkterna, vad var de lägsta, vad är de saker vi kan förbättra på?
”Om det finns någon ny utrustning vi vill implementera, måste vi starta beställningsprocessen. Det är mycket metod under den tiden, och allt är inriktat på ett 10-veckors träningsprogram utanför säsongen. För när mitten av juni träffar, får vi ungefär fem veckor ledigt innan säsongen börjar. Det är så NFL är strukturerad: Det är lite stillestånd som leder in i säsongen.”
"Nej. 1: Du måste kunna ansluta till människor, säger Richesson. ”Anledningen till att jag kom in i styrka och konditionering är att jag gillar att arbeta med människor och hjälpa dem att nå sina mål. Relationer är viktiga, och du måste skapa förtroende. Du vill att dina idrottare ska tänka, 'Den här killen tränar inte bara mig, han bryr sig om mig.”Jag har regelbundet mina spelare och personal över till mitt hus för middag. Alla känner till min familj. Jag älskar mina killar. De känner det, och det är därför det finns en koppling och ett band.
”Du måste också vara arbetare. Du måste vara blå krage. Du kommer att behöva slipa igenom vissa saker, oavsett om det är i din egen träning eller bara under de långa timmarna med inte många lediga dagar.”
”För mig är det speldag. Det finns inget som att hjälpa till med att förbereda ditt lag så att, kom speldag, mentalt är de redo att få det gjort och tävla på högsta nivå. Att se våra killar tävla, det är vad det handlar om. Jag kände att jag hade ett drömjobb på Athletes 'Performance, men det som verkligen började dra i mina hjärtsträngar saknade tävling.”
”En, se killar skadas. Oavsett om en kille har fysiskt ont eller om han har haft ett bakslag, det är en riktig jerker. Den andra saken är att förstå att det är ett företag. När spelare blir klippta är det tufft. Och när en tränares kontrakt inte förnyas - så är det tufft också. För många människor är NFL något de tittar på på söndagar. Men för människor som är i det är det sättet vi matar våra familjer på, så du hatar att se den delen av det. Men vi visste alla vad vi registrerade oss för.”
”Förlora ditt ego, var ödmjuk och inser att det finns många sätt att hyra en katt. Du är en bit i pusslet, och målet är att maskinen fortsätter att bli vinnare. Hur passar du in för att få det att hända, och hur kan du hjälpa spelarna att prestera sitt bästa på speldagen? Att förstå din roll, veta vad som förväntas av dig, stanna kvar i din fil och arbeta med svansen - det är stort.”
Bygg dina siffror utan att bryta din kropp med expertråd från denna kända styrketräning.
Läs artikeln
Så här gör han det.
Läs artikeln
Ingen har kommenterat den här artikeln än.