Vid någon tidpunkt i våra lyftkarriärer stöter vi alla på tidsramar när träningen blir väldigt löjligt tuff. Dessa tuffa träningspass kan vara en produkt av ökande konkurrens, att tvinga förbi personliga gränser, arbeta igenom stickpunkter eller övervinna skador. Oavsett anledningen till att träning blir svårare, förstår alla på någon nivå hur det är att övervinna motgångar i gymmet på någon nivå.
Ibland kan det vara svårt att bekämpa tuffa träningscykler eftersom de i sällsynta fall har en fast plan, eftersom allas erfarenheter är individuella. Visst, vi kan programmera mer strategiskt för att förbättra en svaghet, men hur anpassar vi oss mentalt? Vem lutar vi på för att hjälpa till att skapa en spelplan och handlingssätt?
Som lyftare är ett av de bästa sätten att lära sig och växa om detta specifika ämne att höra från andra om deras berättelser för att övervinna tuff träning, och det är därför vi nått ut till två av världens bästa kraftlyftare, Russel Orhii och Amanda Lawrence.
Orhii och Lawrence har båda byggt ett otroligt skickligt CV under de senaste åren och vi ville lära oss hur de har hanterat perioder med tuff träning. Kolla in videon nedan för att höra mer om deras upplevelser.
När du tittar på videon kommer du sannolikt att märka att det finns massor av gemensamma drag mellan Orhii och Lawrens svar. Nedan följer två av våra favoritupphämtningar från varje idrottare.
Orhii förklarar i videon att en av hans tuffaste träningsramar handlade om att övervinna en skada. För att bekämpa de begränsningar som en skada kan medföra, rekommenderar han att man tränar dag för dag och ännu viktigare, att hantera förväntningarna.
Genom att anpassa ett tänkesätt som är realistiskt med de resurser du har personligen tillgängliga kan du ställa in dig själv för dagliga vinster kontra låt nedgångar. När vi skadas kan det ibland vara lätt att vilja trycka oss själva till en punkt där vår kropp inte är redo för, så det är ett sätt att fortsätta att gå framåt utan att drabbas av fler bakslag att ha en dag för dag.
Lawrence tuffa träning var också resultatet av en skada och hennes lektion var att lita på processen och de omkring henne. Hon påpekar att allt vi kan göra är vårt allra bästa och vi måste verkligen tro på de omkring oss för att ständigt göra framsteg.
Oavsett om det är en tränare eller en fysioterapeut, är det viktigt att luta sig till dem med kunskap inom det specifika område som du kämpar mest med. Medan lyft verkligen är en individuell strävan, är det viktigt att ha ett stödsystem som du kan vända dig till när tåget kommer från rälsen.
Alla har tuffa träningsdagar. Ett par av de bästa sätten att komma igenom dem är att luta sig på dem runt omkring oss och komma ihåg varför vi började träna i första hand. Förhoppningsvis att få höra hur toppidrottare arbetar kring sin tuffa träning ger lite sinnesfrid när man hanterar sin egen!
Bildfoto från @doohannohan Instagram-sida.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.