Vid 52 års ålder är Tim McGraw en mager, genomsnittlig countrymusikmaskin, men om du spolar tillbaka klockan ett decennium tillbaka kommer den Grammy-vinnande stjärnan att berätta att han inte var nära den fitnessälskare han är idag.
Som McGraw beskriver i sin bok, Grit & Grace, livet på vägen, plus utmaningar med sitt skivbolag, hans fars död (major league pitcher Tug McGraw) och en mängd andra frågor hade äntligen brutit musiker och skådespelare. Hans hälsa föll i spillror på grund av stressen, vilket ledde till dåliga kostval som ledde till 40 extra pund på hans 6'-ram.
Med sin högsta vikt, cirka 210 pund, ingrep McGraws familj för att få ordning på hans liv. Först varnade hans fru, landsstjärnan Faith Hill, att han skulle skära ner på festen. Då gav hans äldsta dotter, Gracie, en humoristisk och effektiv verklighetskontroll när han dök upp på en 100-fots teaterskärm under en filmtrailer.
”Min dotter sa,” Jiss, pappa. Du måste verkligen göra något, säger han. "För ditt barn att säga det, det låter roligt - och det var roligt - men det startade en tankeprocess i mitt huvud som fick mig att se in i framtiden.”
Inte vill missa att se sina barn växa upp och ha egna familjer, McGraw bestämde sig för att göra några livsförändringar. Han klippte ut att dricka, började äta hälsosamt och började träna varje dag. Långsamt men säkert tappade han kilo, och nu, vid 52 års ålder, har han en kroppsbyggnad som de flesta män hälften av hans ålder skulle döda för.
"Jag ville få kontroll över mitt liv", säger McGraw. ”Vad var det enda jag kunde göra? Jag kunde styra hur jag behandlade mig själv.”
"Professionell atletik ligger i mitt DNA", säger sångaren "Live Like You Were Dying" och nu visar det sig i hans träningspass, speciellt när han är på turné. På en typisk dag börjar McGraw sina morgnar med "mycket stretching och lite yoga, kanske kroppsviktsövningar", samt en 30-minuters löpbandskraft som gradvis lutar. Därifrån kommer McGraw tillsammans med sitt band att smyga in ett träningspass på kvällens konsertlokal.
"Vi kommer att köra arenatrappan, arenatrappan eller gräset i en amfiteater", säger McGraw. ”Vi gör björnkrypningar och alla slags saker i ungefär en timme.”
Som om det inte räcker med ett spännande träningspass före konserten, kommer McGraw och hans besättning att lägga till ett eftermiddagsprogram med stridsrep, släggar, traktordäck och kettlebells lagrade i gymtrailern som reser med dem på turné. "Vi kommer att göra två timmars fuktionsmässig kondition", säger McGraw.
De 25 bästa träningslåtarna som valts av våra läsare för att få dig att pumpa för att träffa vikterna.
Läs artikelnÄven om vissa människor kanske tror att han är galen för att träna så mycket innan han gör en två-timmars "fullgas, vidöppen fysisk show", anser McGraw att den här nya rutinen har bidragit till att bidra till några av hans bästa föreställningar nyligen.
"På de dagar vi inte har dessa möjligheter är våra shower inte lika bra", medger han. Men när han finner det flödet, ”pojke, det är speciella nätter”, säger han.
För att förbereda sig innan en konsert krävs det ensamhet och meditation bakom kulisserna för att göra sig redo att sätta upp en show för de utsålda folkmassorna, säger McGraw. ”När du har sådana nätter”, säger han, ”kommer de att hålla dig här.”
| Tim McGraw On-Tour-träning | |
|---|---|
| Övning | Reps |
| Plank Walkout till Pushup | 5 |
| Loaded Split Squat | 5 |
| Fötterhöjd pushup | 15 |
| Dubbel under | 40 |
| Vägbeskrivning: Se hur många omgångar du kan avsluta på 15 minuter. i det här fyra-träningspasset |
Kör igenom nästa träningspass med dessa träningspellistor från dina favoritrockstjärnor.
Läs artikeln
Ingen har kommenterat den här artikeln än.