Hur kan du hålla styrka och massa på en kalorifattig diet?

Vad är det bästa sättet att bibehålla styrka och muskelmassa på en kalorifattig diet? -Bruce B. Clarksville, TN

Stöt upp ditt protein för att öka fettförlusten och bevara din muskelmassa på en kalorifattig diet. En bra tumregel när man bantar är att konsumera ett gram protein per kilo kroppsvikt per dag. Överväg också att komplettera med grenade aminosyror (valin, leucin och isoleucin) för att främja proteinsyntes och undertrycka muskelnedbrytning efter träning.

Lisa Davis, Ph.D., är näringschef på Terras kök.