Hur Bodybuilding bedöms, olika uppdelningar och poängsättning

2021
Thomas Jones
Hur Bodybuilding bedöms, olika uppdelningar och poängsättning

Bodybuilding skiljer sig från alla sporter genom att det bara kan vara det mest subjektiva och därför det svåraste att bedöma. I bollsport vet du vem som vinner baserat på hur många poäng ett lag har. Kampsport bedömer vinnaren baserat på skada mot skada. Men hur gör du rättvist och korrekt en bodybuilding-tävling?

Det finns ett poängsystem som vi kommer att gå igenom nedan. Att bedöma en serie av konditionerade och muskulösa fysik är dock utmanande, särskilt när konkurrenterna själva fortsätter att utvecklas.

Från 1950-talet till 1980-talet sökte kroppsbyggare mer trimma, estetiska kroppar. Tre gånger Mr. Olympia-vinnaren Frank Zane (1977-1979) stod till exempel 5'9 ”och vägde cirka 190 pund. Som jämförelse är förra årets vinnare Brandon Curry två tum kortare och ungefär 70 pund tyngre.

För att vädja till fler kroppstyper har IFBB Professional League och National Physique Committee (NPC) lagt till nya divisioner - nämligen Men's Physique, Classic Physique, Women's Physique och Women's Wellness. Var och en överklagar och gynnar en annan kroppstyp (som vi också går igenom nedan). Här är en sammanfattning av hur poängsystemet fungerar och hur varje division bedöms.

Hur Bodybuilding bedöms

Nedan visas de viktigaste kriterierna som varje domare fokuserar på när de bedömer konkurrenter i alla divisioner. Obs! Olika divisioner har olika standarder, så punkterna nedan kanske inte gäller så mycket eller alls för vissa divisioner. Med detta sagt, det här är de övergripande aspekterna av det som gör att en kroppsbyggnad - i vilken division som helst - sticker ut från resten.

”Ronnie Coleman 8 x Mr. Olympia - 2009 ”av localfitness.com.au är licensierat under CC BY-SA 3.0

Muskelmassa

En kroppsbyggare måste ha utvecklat muskler. I annat fall kan domare inte korrekt kritisera formen, symmetrin och konditioneringen. En stor muskel har mer synlig separation och ränder (synliga muskelfibrer som krusar när de böjs). Dessutom måste idrottare se till att musklerna är stora men i rätt proportioner. Ett litet övre bröst och ett stort nedre bröst kan se otilltalande ut, liksom stora fyrhjulingar ihop med underutvecklade kalvar. Muskeln måste vara allomfattande.

Definition

På flipen, packning massor av mjuk, mjuk muskelmassa kommer inte att vinna show heller. En vinnande kroppsbyggnad är en skulpterad kroppsbyggnad. Konkurrenter vill vanligtvis komma in i en kroppsfettprocent på cirka fem procent - vilket är tillräckligt lågt för att domare ska kunna se spåren och strukturen i den verkliga muskeln, såväl som vaskularitet. Att få ner kroppsfettet så lågt kräver månader av noggrant makroräkning. Närmare konkurrensen kommer vissa konkurrenter att börja manipulera sitt vatten- och kolhydratintag (och i vissa fall till och med ta diuretika) för att dränera så mycket vatten som möjligt mellan deras muskler och hud.

Symmetri och balans

Medan storlek och definition är viktiga faktorer har en obalanserad kropp varit fallet för många produktiva kroppsbyggare. Överväldigande ben, underutvecklade biceps eller felaktiga deltoider kan alla plåga en kroppsbyggares övergripande estetik. Tyvärr kan faktorer man inte ändra, som extremitetslängd och muskelinsättningspunkter också påverka proportionerna negativt. Symmetri kan uppnås genom träning till en punkt, men genetik spelar en roll.

Mike Matarazzo, en IFBB-kroppsbyggare i slutet av 1980-talet, hade till exempel en enorm kroppsbyggnad, men hans långa torso gav en illusion av ett mindre bröst och rygg jämfört med hans massiva fyrhjulingar. Det betyder inte att Mike inte var konkurrenskraftig - han vann 1991 NPC USA Championships och lyckades placera nionde i 1998. Olympia, vilket inte är något att håna av. Allt detta att säga, att vara ärlig att bedöma din kropp är ett måste så att du kan skapa ett träningsprogram för att ta upp dina svagheter. Domare kommer att märka även de minsta felen. Det är trots allt deras jobb.

Ett ord om genetik

Som antydts ovan spelar genetik en betydande roll i en kroppsbyggares framgång. Okontrollerbara faktorer som formen på en viss muskel, där den muskeln sitter på kroppen och ens ram är alla viktiga men kan inte tränas. Åtta gånger Mr. Olympia Ronnie Coleman var utan tvekan en hård arbetare, men få människor kan uppnå en kroppsbyggnad som är 298 pund och under fem procent kroppsfett. På högsta nivå, där alla konkurrenter är upp till snus, kan genetik vara den vinnande (eller förlorande) faktorn. Sju gånger Mr. O Phil Heath var delvis så dominerande på grund av sin nästan perfekta muskelsymmetri och tilltalande kroppsbyggnad. Man kan träna hårt för att bli större och mer konditionerad, men ingen kan träna för en mer tilltalande kropp. Din struktur är din struktur. Och i slutet av dagen vinner den mest estetiska kroppen.

Hur Bodybuilding görs

Enligt ifbbpro.com, "Domare kommer att göra tävlingar enligt" totalpaketet ", vilket är en balans mellan storlek, symmetri och muskulatur.”Eftersom bodybuilding ses som en subjektiv sport har IFBB Pro League utvecklat ett poängsystem baserat på medelvärden. Vanligtvis rankar sju domare konkurrenterna. För att uppnå det som IFBB anser vara ett rättvist medel tappas dock varje konkurrents högsta och lägsta poäng. I Mr. Olympia, konkurrenterna rankas från en till 15 och alla utanför 15: e plats är på 16: e plats. Den lägsta poängen är lika med den högsta rankningen inom bodybuilding, så den tävlande med lägsta poäng vinner.

Hur olika uppdelningar bedöms

Olika ligor erbjuder olika divisioner, men vi bygger denna lista (och kriterierna) på NPC och IFBB Pro League. Varje division har konkurrenterna flex för att visa upp sin kropp, men beroende på uppdelning kan dessa poser vara olika. Det som en domare letar efter ur en kropp kommer också att förändras från uppdelning till uppdelning. Nedan följer en förklaring av hur varje specifik uppdelning är distinkt.

Öppen kroppsbyggnad för män / 212

När människor hör ordet ”bodybuilding” är detta den klass av konkurrenter de tänker på. Men's Open består av de största och mest konditionerade idrottarna. Storleksregler i denna klass. 212-divisionen är skild från Open, eftersom idrottare måste väga mindre än 212 pund för att tävla. Men kriterierna och ställningarna är desamma.

“Phil Heath Kai Greene” av Kevin Laval är licensierad under CCO 1.0.

Här är de åtta obligatoriska poserna som Open och 212 tävlande måste slå i bedömningen:

  • Främre dubbla biceps
  • Främre lat spridning
  • Sidobröst
  • Dubbel biceps bak
  • Tillbaka lat spridning
  • Sida triceps
  • Buken och låren
  • Mest muskulös

Klassisk kroppsbyggnad

År 2016 introducerade National Physique Committee (NPC) och IFFB Pro League Classic Physique. Denna avdelning gynnar fysik som harken tillbaka till den gyllene eran inom bodybuilding (på 1960- till 1980-talet). Det finns en serie höjd- och viktgränser inom Classic Physique. Domare letar efter massa, men mer konditionering och symmetri. Jämfört med Open slog konkurrenter bara fem poser. (1) Dessa ställningar är:

  • Främre dubbla biceps
  • Sidobröst
  • Dubbel biceps bak
  • Buken och låren
  • Favoritklassiker (ingen mest muskulös)

Mäns kroppsbyggnad

Tävlande för män i kroppsbyggnad bedöms utifrån vem som har den mest atletiska kroppsbyggnaden - baserat på form och symmetri, kombinerat med muskulatur och allmänt skick. Också scennärvaro och balans är också faktorer. Idrottare ska framstå som självsäkra. Tävlarna bär brädeshorts som täcker låren. Istället för traditionella kroppsbyggnadsställningar slutför Men's Physique-konkurrenterna en serie kvartsvarv för att visa upp sin kropp från olika vinklar.

Rullstol Bodybuilding

WCBB (Wheelchair Bodybuilding) är en organisation för konkurrenter som använder rullstolar. Det är en separat federation från IFBB Pro League. Men idrottare i denna klass kan tjäna ett IFBB Pro-kort och tävla i Olympia. Domare tittar på överkroppens muskulatur och tävlande fullföljer fyra obligatoriska poser. En annan skillnad är att idrottare bär löst sittande träningsbyxor istället för att posera trunkar. Här är de fyra obligatoriska ställningarna som de bedöms utifrån:

  • Främre dubbla biceps
  • Sidobröst
  • Dubbel biceps bak
  • Bukhår

Bodybuilding för kvinnor

För första gången sedan 2014 kommer Bodybuilding för kvinnor att återvända till Olympia-scenen. Av alla kvinnodivisioner är tävlande i den här klassen den mest massiga. De bedöms utifrån storlek, konditionering och symmetri. De slog också samma ställningar som Open / 212-tävlande för män, minus de mest muskulösa.

Kvinnors kroppsbyggnad

Den här divisionen skapades 2012 och liknar väldigt klassisk kroppsbyggnad för män eftersom estetik och form värderas mer än massa. Följaktligen liknar poserna mäns klassiska kroppsbyggnad och har bara fem obligatoriska poser. Dom är:

  • Främre dubbla biceps (med öppna händer)
  • Sidobröst (med utsträckta armar)
  • Dubbel biceps bak (med öppna händer)
  • Triceps på sidan (med förlängt ben)
  • Buken och låren

Figur

Figurkonkurrenter deltar inte i att posera som Women's Physique-konkurrenter. Snarare utför de en serie kvartsvarv som liknar hur mänens kroppsdelning bedöms. I denna uppdelning bedöms kvinnor kraftigt utifrån balans och form - särskilt i hamstrings, glutes, axlar och rygg. Domare vill inte se den djupa muskulaturen och de striationer som ofta finns hos konkurrenter för kvinnors kroppsbyggnad.

Kondition

Women's Fitness är den mest dynamiska tävlingen i sporten. Tävlingen har idrottare som tävlar för att visa upp sina kroppsdelar med en serie kvartsvarv, och sedan utför de individuellt en dansstil som måste innehålla följande drag: Push-up, high kick, straddle hold och side split.

Bikini

Bikini-konkurrenter bedöms utifrån balans och form och övergripande utseende, inklusive hår, hudton, hudfärg och balans. Idrottare utför först en "modellvandring" och jämförs sedan genom att utföra en serie kvartsvarv.

Välbefinnande

Wellnessavdelningen kommer inte att presenteras i Mr. Olympia fram till 2021, även om det är en division i IFBB Pro League och NPC och är en del av Amatör Olympia. Wellness delas upp i olika höjdklasser och fokuserar på att bedöma främst på "kroppsmassa i höfter, glutes och lårområden", enligt IFBB Pro League. Jämfört med de andra kvinnliga divisionerna fokuserar denna division minst på muskelseparation. De jämförs också genom en serie kvartsvarv.

Utvalda bilder: “Phil Heath Kai Greene” av Kevin Laval är licensierad under CCO 1.0.


Ingen har kommenterat den här artikeln än.