Aleks Paunovic har funnit världsomspännande berömmelse under de senaste 20 åren som en upptagen skådespelare med en avundsvärd resumé, och även om actionstjärnan tränar hårt för alla de mycket fysiska stunts, är han skyldig mycket av sin konditionsdisciplin till familjens släktlinje.
Muskel och kondition satte sig ner med den 6'5 ", 260 pund, Winnipeg-födda skärmstelen före den efterlängtade sista säsongen av" Van Helsing "(på SyFy den 16 april), och fick reda på hur actionlegenden förblir kämpande passande vid 51.
Den milda jätten blev först kär i gymmiljön när han började följa i sin fars fotspår för att bli en boxare. "Jag älskar att träna i gymmet", säger Paunovic. ”Jag älskar ljudet av påsarna som träffas och doften av ett boxningsgym. Det får mig att gå.”
Paunovic var en mästare boxare med drömmar om att tävla i Pan American Games 1999 innan en axelskada tvingade honom att gå i pension professionellt. "Min pappa gav mig några bra råd", säger han. ”Pappa sa att det inte handlar om kraften i stansen. Det handlar också om att kasta stansen korrekt. Så gör det perfekt, och sedan införlivar du hastigheten. Det handlar om att form flyter in i hastighet. När du försöker knäcka en piska måste det finnas ett äktenskap mellan form och hastighet. Det är där makten är.”
Efter att ha gått över till ett annat mycket konkurrenskraftigt fält med skådespel, ger Paunovic samma engagemang och passion på skärmen som han tog med sig till boxningsringen. Exempel: Kanadensaren insisterar fortfarande på att han gör alla sina egna stunts där det är möjligt. "I säsong 2 av" Snowpiercer "var jag tvungen att hänga på en stege med en 50 pund kostym på och svänga med ena handen för att försöka fånga ett föremål, säger han. ”Att hålla min egen vikt och kostym och svänga från en stege vid sidan av ett tåg var spännande, men om jag inte gjorde funktionsträning och styrketräning hade jag inte kunnat göra det.”
Kanske tack vare en gammal skolgång, är Paunovic fortfarande ett fan av några av de mer traditionella träningsmetoderna. ”Kom ihåg att Rocky sprang upp i de vinterliga bergen, bar stockar, knähöjd i snö, eller när Rocky sprang över stranden med Apollo?" han frågar. ”Sådana övningar är inte bara funktionella utan de hjälper dig också att bli mentalt stark. Att springa i sand är mycket svårare än att springa på kort gräs.”
Det råder ingen tvekan om att Paunovic gillar att träna utomhus, men när han är upptagen mellan tiden tar han bra nytta av hotellets gym om det är vad som krävs för att hålla sig konsekvent med hans träning. På sina yngre dagar skulle Paunovic gärna genomföra två timmars sessioner med HIIT-träning. "Att lyfta tungt håller benen starka och HIIT håller ditt hjärta starkt", säger Paunovic. Och även om han kanske inte längre är i 20-talet, älskar stjärnan fortfarande att träna med hög intensitet, så han anpassade längden på sina sessioner. Generellt pågår nu Paunovics HIIT-sessioner var som helst
från 45 till 60 minuter, men han ser fortfarande till att träna minst sex gånger per vecka. När det gäller cardio i gymmet föredrar Paunovic promenader eller löpningar i uppförsbacke, så han sätter löpbandet till en hög höjd.
Den framgångsrika skådespelaren ser fantastisk ut 51 år, men han är mycket medveten om att lyssna på sin kropp, särskilt när det gäller näring och ämnesomsättning. "Det jag verkligen svarar bra på är keto," säger han. ”Jag är östeuropeisk, vi älskar våra kolhydrater! Men när jag skar ut allt brödet och riktigt fokuserade på proteiner och fetter började min vikt och energinivåer verkligen fungera till min fördel. Tillbaka på dagen störde bröd och socker mig inte. Nu, ja, det gör de verkligen, så keto har hjälpt mig massor.”
Paunovic finner också att han får njutning av intermittent fasta. För närvarande är han fastställd på ett förhållande 16: 8. Vid fasta kommer Aleks första måltid på dagen ofta att bestå av en ostomelett med avokado och bacon. Han tar sitt kaffe med mandelmjölk och är ett stort fan av grönsaker, men Paunovic säger att han alltid hittar utrymme för protein från källor som vit fisk och biff.
"Eftersom jag är äldre nu måste jag träna smartare", säger han. ”När jag tränade för en kamp var det rädsla. Din tankesätt var att träna hårt, så att motståndaren inte slår dig mer än du slår honom (skrattar). Men med skådespel handlar det mer om estetik och kardio. Så i grund och botten älskar jag att göra all den boxningsträning jag växte upp med, men jag koncentrerar mig också på näring. Det handlar om saker som gör att jag kan göra mitt jobb när jag är på set.”
Bellators mästare i tungvikt delar principerna som håller honom som en av MMAs elit.
Läs artikeln
Ingen har kommenterat den här artikeln än.