Slå på löpbandet och pumpa järn med den här snabba träningspasset

Gå från löpbandet till pumpjärn; tidpunkten på löpbandspartiet matchar styrkesegmentet. Gör 3 omgångar (trampa 1, våning 1 osv.), var och en med ett nytt format.

Omgång 1: Minskande återhämtning

Trampa:
30 sekunder. sprint / 1 min. återhämtning
30 sekunder. sprint / 45-sek. återhämtning
30 sekunder. sprint / 30-sek. återhämtning
30 sekunder. sprint / 15-sek. återhämtning
30 sekunder. sprinta

Hennes träningspass

11 Fat-Blasting HIIT-träningspass

Dessa högintensiva intervallträningar är utformade för att piska dig i form samtidigt som du ökar din fitne ..

Läs artikeln

Golv:
”Arbete” är en biceps-krullning till en thruster. “Återhämtning” är en planka.
30 sekunder. curl + thruster / 1-min. planka
30 sekunder. curl + thruster / 45-sek. planka
30 sekunder. curl + thruster / 30-sec. planka
30 sekunder. curl + thruster / 15-sek. planka
30 sekunder. curl + thruster

Omgång 2: Genomarbeta underskott

Trampa:
40 sekunder. sprint / 20-sek. återhämtning (x5)

Golv:
40 sekunder. bänkpress
20-sek. marklyft (x5)
(Försök att rulla rakt upp från bänkpressen och placera fötterna i slutet av bänken så att du kan minimera bortkastad tid och omedelbart börja marklyft.)

Omgång 3: Öka / minska motstånd

Trampa:
30 sekunder. sprint / 30-sek. återhämtning (x5)
(Vid en 1.0 lutning, 2.0, 3.0, 4.0, 5.0)

Hennes träningspass

19 konditionsträning för att slå tristess

Förvis tråkiga konditionsträningar för gott! Topptränare delar utmanande rutiner.

Läs artikeln

Golv:
30 sekunder. bentover rad
30 sekunder. steg-back utfall
(Börja med tyngsta uppsättningen hantlar och med varje uppsättning (1 min.), rulla ner till nästa uppsättning databaser.)

Träning med tillstånd Lucy Stuber, intervallcoach, Studio Three