Sund receptkottsallad med tonfisk
Visst, att äta hälsosam helmat är det första steget mot att bränna din mage. Men för att förlora fett måste du helt enkelt skapa ett kaloriunderskott - det vill säga ta in färre kalorier än du bränner. Lyckligtvis behöver lågkalig måltider, trots det hemskt klingande namnet, inte vara din bans bana när du försöker strimla i tid till sommaren.
Denna sallad (ja, en sallad ... björn med oss) är fylld med läckra hela livsmedel som potatis, ägg, bönor och tonfisk, som håller dig full för mindre än 500 kalorier. Kalla det trolldom, näringsmässig eller fitness-smart. Bara inte kalla det en diet.
Ingredienser
- 1/2 kopp kopp citronsaft
- 3/4 kopp olivolja
- 1 msk färska malet timjanblad
- 1 msk färsk malet basilika
- 2 tsk torkad oregano
- 1 tsk senij senij
- 6 små röda potatisar, kvartade
- 3 ägg
- 8 oz frysta gröna bönor
- 2 medelstora sallader
- 3 (12 oz) burkar vit tonfisk
- 1 kopp kvarts druvtomater
Vägbeskrivning
- Placera vinägrettingredienserna i en skakkopp och skaka för att blanda.
- Lägg potatis i en kruka och täck med 4 liter vatten. Koka 15 minuter. Töm och lägg åt sidan.
- Medan potatisen lagar mat lägger du äggen (inte knäcka dem) i en annan kruka och täck med vatten. Koka upp och stäng sedan av värmen och låt stå i 12 minuter. Skölj ägg i kallt vatten och skala och skär sedan i skivor.
- Placera gröna bönor i en mikrovågssäker skål och tillsätt 1⁄4 kopp vatten. Koka i mikrovågsugn på höga 7 till 10 minuter.
- Skölj sallad och riv i små bitar. Lägg i en skål, tillsätt sedan andra ingredienser (utom ägg) och kasta. Lägg ägg ovanpå. Tillsätt vinägrett efter smak.
Vill ha en kopia på språng?
Skriva ut
Ingen har kommenterat den här artikeln än.