Om du är ansluten till online-kraftlyftande community, är chansen att du har sett namnet Gina “Half Wolf” Aversa vid ett eller annat tillfälle. Hon har byggt ett otroligt starkt CV i kraftlyftningsidrott på kort tid och har för närvarande kvinnors rekordvärldsrekord på 165 pund, vilket hon satte i november med sitt drag på 556 pund.
Efter att ha sett hennes explosiva tillväxt 2017, hennes rekordhöjda världsrekord och hennes senaste squat på 475 lb på Instagram (visas nedan), ville vi lära känna Aversa lite mer och lära sig om några av hennes tankar om sporten av kraftlyftning.
https: // www.Instagram.com / p / BemDEDUA-Tv /
På Instagram och hennes personliga träningssida är Aversa känd som "ginahalfwolf", så vi tyckte att det bara passade att fråga om det först.
”Många verkar tro att det här är mitt efternamn, jag får en hel del omfrågan, och jag önskar att det var för att det är helt dåligt. Det är faktiskt ett citat från ett avsnitt om Parks and Recreation. April säger Ludgate vid ett tillfälle att hon älskar djur eftersom hon är "Half Wolf". Det var mitt Instagram-namn långt innan jag började lyfta och sedan fastnade det bara.”
Okej, så du är inte en del av vargen, så var kommer den naturliga styrkan och atletiken ifrån?
”Jag började idrotta ganska mycket så snart jag började gå, så jag har en väldigt atletisk bakgrund. På gymnasiet var jag tri-varsity och spelade fotboll, simning och stavvalv / sprint för banlaget, som jag fortsatte på college. Jag säger att detta definitivt hade ett stort inflytande på min framgång i kraftlyftning. Jag var redan ganska muskulös innan jag till och med började kraftlyftning vilket verkligen gjorde att jag bara kunde slå marken. Den som har sett mig i marklyft vet också att jag är en mycket explosiv och snabb lyftare, vilket jag skulle säga 100% har att göra med mina år av utbildning som sprinter.”
https: // www.Instagram.com / p / Bc8gqCHgyGS
I en intervju för Girls Who Powerlift 2017 talade Aversa om hur lyft aldrig riktigt intresserade henne när hon spelade sport, så vi frågade vad som äntligen gav henne pressen att hoppa in i kraftlyftning?
”Ja, det är roligt hur våra passioner och intressen förändras över tiden. Jag tvingades lyfta när jag stavade på college och jag hatade det, men det beror på att jag inte såg det som en sport. Jag stoppade banan efter mitt andra år för att jag ville fokusera mer på skolan och det var första gången i hela mitt liv som jag inte hade deltagit i en sport och jag kände mig förlorad på ett tag. Jag behövde förbli aktiv så jag försökte göra lite kroppsbyggartyp, men fann att jag blev ganska besatt, ganska snabbt, hur min kropp såg ut. När jag väl upptäckte kraftlyftning tror jag att jag blev kär eftersom det gjorde det möjligt för mig att spela en sport igen. Det tog fokus bort från hur min kropp såg ut och satte tillbaka fokus på vad min kropp kunde.”
När du började kraftlyftning, vilken lyft framskred fastan, och vilken har varit den långsammaste?
”Min marklyft var definitivt den snabbaste att gå framåt. Första gången jag plockade upp en bar dödade jag 265 och inom en månad eller så var jag upp till 400. Det är förmodligen varför det alltid varit min favoritlyft.”
https: // www.Instagram.com / p / BSMaDLwA2Ub /
”Min bänk har alltid varit och är fortfarande min svagaste lyft. När jag först började "träna" (jag satte det i citat eftersom jag just nu gick in i gymmet och gjorde vad jag ville utan struktur eller program) gjorde jag inte bänk under de första tre eller så månaderna eftersom jag gillade huk och marklyft mer. Det har förmodligen bara legat efter sedan dess.”
Så efter en senare start av kraftlyftning, vad som äntligen tvingade dig att tävla, var det en viss milstolpe i träning, eller ett tryck från en extern kraft?
”Det var faktiskt varken. Jag hade just flyttat till San Diego efter examen på college och upptäckte bara kraftlyftning (detta var under fasen att gå till gymmet och bara lyfta vad jag ville). Jag slumpmässigt bestämde mig för att leta upp om det fanns några kraftlyftningstävlingar i mitt område och av en slump var det en ungefär en och en halv vecka borta. Jag tänkte inte riktigt på det alls och registrerade mig bara på plats. Jag hade noll aning om vad jag gjorde - jag tränade inte till mötet eller hade en tränare, jag dök bara upp, lyfte och hade massor av kul. Efter den tiden var jag ansluten, jag tror att min totala var cirka 850 kg. För att ge dig en uppfattning om hur mycket nybörjare jag var satte jag krita på benen istället för att använda babypulver.”
Utanför hissar, hur har din mentalitet förändrats sedan du startade din kraftlyftningsresa??
”Jag tar faktiskt sporten mindre seriöst nu än när jag började. När jag först började var jag väldigt intensiv och tyckte att jag måste vara perfekt med mina träningspass och hade en mycket hardcore attityd.”
https: // www.Instagram.com / p / BWGO_edgUW3 /
”Övertid insåg jag att det inte var hållbart och om jag ville tävla på lång sikt måste jag ha en mycket mer avslappnad inställning. Nu tar jag fortfarande min träning på allvar men jag lägger också andra saker, som arbete och min familj, före kraftlyftning och vet att det inte är en enorm sak om jag måste missa ett träningspass eller två. Jag bröt faktiskt ATWR efter förmodligen min mest inkonsekventa träningscykel någonsin, så jag antar att det bara visar att du inte behöver vara perfekt för att göra förbättringar.”
Hade anspråk på världsrekord i marklyft förändrade din mentalitet och energi gentemot sporten alls?
"Det fanns definitivt denna känsla av," Ok, jag har uppnått det, nu vad .. ?”, Men det gick ganska snabbt. Jag känner att ett visst tryck går in i möten eftersom jag vet att folk förväntar mig att jag lyfter på en viss nivå och kommer att bli dömande / besviken om jag inte fungerar, men jag försöker blockera det. Min enda avsikt att gå in i denna sport var att vara den starkaste versionen av mig själv, inte slå rekord eller vara den bästa någonsin, så jag försöker gå in i varje möte med det enda målet att "göra bättre än förra gången". Så även om jag bara träffar 5 kg PR i hissar blir jag glad.”
Övergång från mentalitet till träning måste vi fråga, och vi vet att våra läsare vill höra dina tankar om detta, vilka är dina favoritliftar tillbehör?
”Skulle hastighetsarbete räknas som tillbehör? Jag tror mycket på att jag faktiskt håller mig ganska lätt för marklyft och helt enkelt spikar i perfekt teknik. Jag blir bara tung ungefär två gånger och går till ett möte.”
https: // www.Instagram.com / p / BXbJjrdA_IY /
"Om det inte räknas, måste jag säga att rycka grepparbete - antingen rycka greppdrag eller rycka tillbaka förlängningar. Det finns en del av mig som hatar det för att det är så utmanande, men jag har sett enormt överföra till min marklyft.”
Ta en sekund att gå tillbaka och analysera dig själv som nybörjare jämfört med att vara världsrekordinnehavare, vilket råd skulle du ge dig själv?
"Förmodligen går krita på dina händer och babypulver går på dina ben (skrattar). Men om jag är mer seriös, skulle jag nog säga till mig själv att inte undvika de saker jag är dålig på och faktiskt spendera mer tid på dem. Förmodligen det första året av mitt lyft utvecklade jag bara de saker som jag redan var bra på, som jag tror att vi alla vet inte är vägen till framsteg.”
Från ditt nybörjarråd till var du befinner dig nu, vad du och din tränare måste påminna dig om regelbundet?
”På en mer mekanisk nivå - mina tränare på Kabuki Strength har försökt att borra i bättre avstängningstekniker för det är definitivt något jag saknar. På en mer psykologisk nivå - jag måste ofta påminna mig själv om att känna mig svag en träningsdag inte motsvarar att jag faktiskt blir svagare eller inte gör framsteg. Människor glömmer ofta, inklusive mig själv, att du vanligtvis inte känner dig "stark" i processen att bli starkare.”
https: // www.Instagram.com / p / Bc8gqCHgyGS /
Styrketräningssporten har ökat stadigt under de senaste åren, och sociala medier har varit en enorm hjälp för att uppmuntra fler kvinnliga idrottare att prova sporten. Tror du att tillväxten i kvinnors kraftlyft kommer att fortsätta att bli alltmer populär under de kommande fem åren?
”Det gör jag absolut. Jag tror att kvinnor verkligen har börjat upptäcka hur bemyndigande det är att känna sig starka och jag ser inte att det försvinner när som helst snart. Powerlifting börjar också göra barnet steg för att få mer utbredd medieuppmärksamhet och inte bara vara en nischsport - Meg Squats är i en Special K-reklam, som är enorm!”
Det är sant, vi är alltid förvånade över Meg och hur mycket hon driver för att göra kraftlyftning mer mainstream. Men på en mer allvarlig anmärkning, tror du att det fortfarande finns sociala begränsningar som gör att kvinnor känner sig tveksamma när de funderar på att starta något som kraftlyftning?
"Jag kan inte ens räkna hur många gånger kvinnor har kontaktat mig för att vilja gå i kraftlyftning, men inte vill bli" skrymmande ", så jag tror att det fortfarande är en stor sak som gör kvinnor tveksamma till att lyfta. Jag tror att att bryta den myten för gott bara är en fråga om kvinnor som redan är i sporten som visar alla att plocka upp en skivstång inte bara gör dig magiskt till en man, och jag tror att det finns några bra förebilder där ute som exempel.”
https: // www.Instagram.com / p / BdX5OGWAkLh /
”Jag tror också att många människor undviker att faktiskt tävla eftersom de är för fokuserade på att jämföra sig själva med andra och inte tror att de kan tävla eftersom de inte är på någon annans nivå. Människor försöker vänta på att tävla tills de vet att de kommer att slå ett rekord eller vet att de kommer först, och den attityden är bara främmande för mig. Mitt råd till sådana människor är att tävla är en talang i och för sig. Det är helt annorlunda än att bara lyfta i gymmet, och det är en färdighet som du också behöver behärska. Så sluta lägga allt detta på dig själv och hoppa bara i en tävling och ha lite kul, se om du gillar det, fortsätt sedan att förfina dina färdigheter tills kanske den posten är inom din räckvidd.”
För att avsluta vår intervju, vad är dina nuvarande tankar om tillståndet för kraftlyftning som helhet? Tror du att någon del kan förbättras??
”Det finns delar av kraftlyftning som jag älskar och andra delar som jag inte är så förtjust i. Kanske beror det på att jag är mer medveten om insatserna nu, men jag känner att kraftlyftning nyligen blir mycket mer politisk och splittrad.”
”Människor verkar känna sig splittrade baserat på federationen de tävlar i, istället för att bara uppskatta det faktum att vi alla försöker stödja och främja samma sport. Jag är precis här borta, kan vi inte alla bara lyfta vikter och vara lyckliga?”
Funktionsbild från @ginahalfwolf Instagram-sida.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.