Ghost är ett ganska ovanligt tilläggsföretag genom att de föredrar att kalla sig ett "livsstilssportnäringsvarumärke" och dekorerar sin webbplats med träningspellistor, fitnessinnehåll och intervjuer med DJs och entreprenörer.
Vi har provat deras vassla och deras BCAA, men deras Ghost Legend-träning är deras flaggskeppsprodukt. Den kommer i Blue Raspberry och Fruit Punch-smaker men de har också kommit ut med två sura smaker, Vattenmelon och Black Cherry, i ett roligt partnerskap med barnens godismärke Warheads®. Vi är glada att kunna rapportera det Legenden passerade med glänsande färger: den är effektiv, vetenskaplig och helt utsökt.
Ghost Legend
En utsökt träningspass som innehåller adaptogener och antioxidanter ovanpå dina vanliga ingredienser.
Handla AmazonEn skopa är 5 kalorier och 1 gram kolhydrater. Den är uppdelad i två blandningar, Ghost Smart Energy® och Ghost Legend®.
Ghost Legend har 4 gram citrullin, 2 gram beta alanin, 500 mg agmatinsulfat och 100 mg norvalin. Jag kommer att diskutera effekterna av alla dessa ingredienser i nästa avsnitt.
Ghost Smart Energy har mycket mer ingredienser. Till att börja med har den 202 milligram koffein, lite över vad du hittar i två koppar kaffe. Det finns också taurin (1 g), Alpha-GC (150 mg), Rhodiola rosea-extrakt (50 mg), teobromin (50 mg), olivbladsextrakt (50 mg), NADH 10% (2.5 mg) och rauwolfia rotextrakt (1 mg).
Förutom dessa blandningar finns det en mycket liten mängd kalcium och kalium och några naturliga och artificiella smaker, färger och sötningsmedel. Observera att det innehåller sukralos men det har inget acesulfamkalium, ett konstgjort sötningsmedel som vissa försöker undvika.
Låt oss börja med Ghost Smart Energy. Som jag sa finns det cirka 2 koppar kaffe i en skopa och det finns också lite teobromin, som har effekter som liknar koffein. (Teobromin doseras vanligtvis vid nivåer över två gånger vad som finns i Ghost Legend, men eftersom det kombineras med koffein kommer det troligtvis fortfarande att ha någon effekt.) Raulwolfia sägs också ha stimulerande effekter som inkluderar en ökning av adrenalin och potentiellt fettförlust.
Men det finns också ett gram taurin, vilket kan hjälpa till att dämpa nervositet och fokusförlust i samband med en stor koffeinhit. Det kan också hjälpa till med återhämtning och muskelkramper, eftersom det drar vatten in i cellerna.
Rhodiola kan minska stress och förbättra fokus (vissa människor föredrar att ta det istället för koffein på morgonen) och olivbladsextraktet är en antioxidant som vanligtvis används för att kontrollera kolesterol, men det kan också ha fettförlusteffekter.
Alpha GPC har kopplats till ökad effekt men dosen är lite låg: 150 milligram. De flesta studier använder 300 till 600 milligram, men igen, i kombination med alla dessa ingredienser kan det hjälpa effekten. (NADH är också förknippad med ökad energi.)
Sedan finns det Ghost Legend-blandningen. Den har en 4 gram citrullin som är en mycket stor dos av aminosyran som kan öka kväveoxid och öka cirkulationen. Det finns 2 gram beta alanin, vilket också är en stor dos (vanligtvis före träning har 1.5 gram av grejerna) och det har en stark koppling till uthållighet. Observera att beta alanin är känt för att ge en "stickande" känsla på din hud.
Agmatinsulfatet är associerat med kognition och 500 milligram är ungefär den mängd, pund för pund, som såg den effekten hos gnagare. Slutligen kan norvalinen hjälpa till med muskeltillväxt och vasodilatation, men det kan orsaka yrsel och svimmelhet hos vissa människor, så du kanske vill börja med en halv dos Ghost Legend för att se om det har någon av dessa effekter.
Relaterat: Bästa träning
Du kan hämta ett badkar med 30 portioner för $ 45 eller $ 1.50 per portion. Detta är på den dyra sidan för träningspass. De flesta träningspass före träningen faller mellan 80 cent och 1 dollar per scoop.
Jag älskade Sour Watermelon-smaken. Jag var ett stort fan av Warheads®-godis när jag var liten och det var kul att besöka det igen i ett träningspass. Det är väldigt sött och ganska surt, och jag rekommenderar att du sippar det långsamt: det kan vara för surt att sluka ner på en gång.
Precis som många träningspass förekommer ingredienserna på olika ställen på skalan av "massor av bevis som stöder dess effektivitet" och "bevis är ganska blandade.” Den goda nyheten är att det finns många ingredienser som har mycket forskning som stöder deras effektivitet och de är närvarande i betydligt högre mängder än de flesta av sina konkurrenter. Jag pratar särskilt om beta-alanin, citrullin och taurin, men det finns också solida bevis bakom de fokusbaserade ingredienserna som rodiola och agmatinsulfat.
Det är lite lågt i vissa ingredienser, som Alpha GPC, och ett par ingredienser som norvalin och olivbladsextrakt har inte massor av bevis som stöder dem.
Det största hindret är priset: det är 50 procent dyrare än de flesta andra dyra träningspass på marknaden. Oavsett om det är ett träningspass som innehåller mycket beta-alanin, citrullin och fokusfrämjande ingredienser, är det värt att extra kostnad är upp till dig.
7.4 
Ingen har kommenterat den här artikeln än.