Att ta en snabb promenad i solen kan göra mer än att bara öka ditt humör - det kan också hjälpa ditt leende att bli soligare. "Det tar bara cirka fem till tio minuter solsken att få en dos som genererar cirka 10 000 IE vitamin D, vilket är viktigt för ben- och tandhälsan", förklarar Charles F. Hildebolt, professor emeritus i radiologi vid Washington University School of Medicine, i St. Louis, MO. Baksidan: När din kropp inte får tillräckligt med D-vitamin från solen, mat eller kosttillskott, kan dina tänder utveckla luckor eller bubblor i dentinet, skiktet under emaljen som ansvarar för det mesta av tandens struktur.
Kortare dagar kan dock betyda att även att göra din dagliga kondition ute kanske inte räcker för att hålla dina pärlvita friska, säger Hildebolt - särskilt för dem som bor på norra breddgrader, där solens UV-strålar inte är tillräckliga för att producera D-vitamin. Så överväga att ta ett dagligt vitamin D-tillskott (sikta på minst 600 IE) eller ha berikade livsmedel som ägg, flingor eller D-berikad mjölk och juice för att hålla hela skelettet starkt.
SE ÄVEN: Kraften med vitamin D
Ingen har kommenterat den här artikeln än.