Friska axlar är en nyckel för att hålla dig aktiv och göra alla saker du älskar att göra. Ett sätt att se till att de håller sig starka och skadefria är dessa två övningar vi granskar i videon nedan.
Att använda ett band för att isolera ett axelblad i taget gör underverk för att väcka många små muskler som håller ihop axeln. Sedan kan vi ta det till uppdragningsstången för att säkerställa att vänster och höger sida kan fungera bra tillsammans.
Det tar bara några minuter (eller mindre) om dagen att bli mer medvetna om dina axlar, förbättra deras prestanda och kontroll och bygga långsiktig stabilitet. Prova 5-10 reps på varje sida av den bandade versionen, och 10 reps av scapular dra upp före varje (och kanske varje) träning för att börja bygga de "stenblock axlar" du har velat i flera år.
Bo Babenko är doktor i sjukgymnastik och chefcoach vid CrossFit Gold Box i Dubai.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.