Enligt min mening är kvalificering till The Reebok CrossFit Games en av de svåraste uppgifterna inom fitness. Och det är en sällsynt bedrift att åstadkomma första gången du försöker (även om det naturligtvis finns undantag). Men ännu mer imponerande än snabba framgångar i sporten är idrottarna som slipar och spenderar år och år på att bli lite bättre tidigare till sist stansa sin biljett till den stora dansen. I en sport där någon svaghet är en skyldighet är det inte förvånande hur den strävan kan ta år - och mycket, mycket tålamod.
En idrottare som vet allt om tålamod är Kristine Andali, en kanadensisk idrottsman som flyttade till Kalifornien 2015. En långvarig häftklammer av Regionals-tävlingen norr, Andali har avslutat precis utanför Individual Games-kvalifikationen mer än en gång. I början av 2015 anklagade en Achilles-tår Andali när hon förberedde sig för Regionals-tävlingen. Efter en längdåterhämtningsperiod såg Andali starkare ut än någonsin på väg in i regionala Kalifornien 2016.
Tyvärr tvingade två samtidiga axelskador på ryckstegen henne att dra sig ur tävlingen. Efter rekonstruktiv operation på båda axlarna förbereder sig Andali - långsamt men säkert - för ännu en comeback och kämpar för att stå bland de starkaste kvinnorna i världen.
Jag hämtade Andali - bättre känd för många i träningsvärlden som @CrossFitXena på Instagram - om hennes träning, återhämtningsprocess och ultimata mål som idrottsman.
1. När du gick in i CrossFit Regionals 2015 och 2016 var du en favorit att göra det till CrossFit Games. Kan du ge oss lite bakgrund om dina skador under dessa årstider?
Kristine Andali: Det har varit ganska galna par år. 2014 var början på en otrolig men tuff resa. Tyvärr fungerade 2014 inte nödvändigtvis som jag ville ha det. Jag gick in i 2015 det starkaste, mest passformiga och hälsosammaste jag någonsin har varit. Det skulle bli ett otroligt år för mig, och jag var redo, men vi kan inte alltid kontrollera vad livet beslutar att kasta på oss. Fyra veckor från Regionals bröt jag min vänstra akillessena, freak skada, som inte härrörde från några andra problem. Jag tog på mig skadan och jag gjorde allt jag kunde för att komma tillbaka dit jag var, vilket jag gjorde. Inom en 6-8 månadersperiod var jag tillbaka till 100%, starkare än tidigare. September 2015 gick min tränare och jag på olika sätt på grund av nya passioner och intressen, så jag tog på mig en annan tränare som sedan tog mig ut till Kalifornien.
Ibland när du tänker på en sak, gör dina drömmar till verklighet, kan du bli blind och försumma vad som faktiskt händer med dig och din hälsa under vägen. Jag hade just kommit tillbaka från den här Achilles-skadan, jag förstärktes och jag gick vilse i hype. Programmeringen för mig var helt enkelt inte gjord för mig som enskild idrottsman. Utan att inse vilken typ av tillstånd min kropp var i, gick jag in i regioner med mina ögon, hjärta och huvud inställda på samma mål som jag har haft i flera år.
Tyvärr blåste jag ut båda axlarna i slutet av ryckstegen. Detta var bara slutresultatet till en hel storm av problem. Jag kom för att lära mig att jag var i fjärde steget av binjurströtthet och hade varit på väg till detta stadium sedan innan.
2. Vad har varit det svåraste med din återhämtningsprocess?
För mig har den svåraste delen av hela återhämtningsprocessen varit det faktum att jag var tvungen att hantera detta rygg mot rygg, med den andra som var mycket sämre. Jag har kunnat använda några verktyg som jag har lärt mig från den första i denna nuvarande process, men det har varit en extremt tuff väg. Jag tror att det som skadar mig mest är att känna att jag är tillbaka vid noll.
Att inte kunna göra det som gör mig lyckligast, oavsett om det är en brutal metcon, snatching eller till och med en enkel rörelse som en push-up. Att dra mig ur negativa tankar är en av de mest utmanande saker jag har hanterat under detta.
3. Hur håller du fokus på din dröm om spelen och förblir positiv?
Jag visualiserar mycket; mycket självprat och meditation som hjälper mig att hålla ett klart huvud. Att se hur snabbt jag går i tider som dessa är också något som överraskar mig dagligen och får mig att arbeta hårdare. Jag vet helt enkelt bara att jag 100% förtjänar att vara där och jag har allt som krävs för att komma dit utan tvekan, det är bara att göra saker ordentligt och inte skynda på processen. Att vara tålmodig, fokusera på vad jag kan kontrollera och inte se för långt framåt är mycket viktigt för mig som idrottare.
4. Vilket råd skulle du ge till någon som försöker övervinna skada?
Att övervinna skador kan vara mycket komplicerat; det kan också vara väldigt enkelt. Det allra första jag någonsin säger till människor som går igenom detta är att aldrig underskatta kraften i ditt sinne, att hålla en solid och positiv tankegång kan ta dig långt längre än du tror det kan.
Med detta sagt är dåliga dagar absolut tillåtna, och utan dem finns det ingen tillväxt eller lärande. Det är verkligen hur du kontrollerar dessa ögonblick. Det kräver övning, det tar tålamod men du kommer att bli bättre på det varje dag. Att hålla fokus på små segrar är en metod som fungerar bäst för mig. Oavsett vad segern är kan det helt enkelt vara att flytta armen för första gången eller göra din första air squat. Skador är en mycket tuff sak att gå igenom och därför alltid stolta över dig själv.
Ett foto publicerat av Kristine Andali (@crossfitxena) den
5. Verkar som om du har ett bra stödsystem, tränare, familj. Hur avgörande var stödet?
Jag kan inte ens börja förklara hur viktigt ett solidt stödsystem är. Jag har en otrolig familj och pojkvän som jag aldrig kommer att kunna tacka. De har fastnat vid min sida varje sekund av min karriär hittills, både bra och dåligt. Jag anställde Nick Fowler som min tränare efter Regionals det senaste året. Nick tog mig under sina vingar, han har varit själens anledning till min återhämtning från binjurströtthet. Nick är helt otrolig, jag kan inte ens komma med orden för att beskriva hur hans roll har hjälpt mig, och han är rent geni. Som tränare är en av de viktigaste sakerna du kan göra att hela tiden hålla dina idrottare självförtroende och det är precis vad han har gjort. På dagar där jag inte kunde hämta mig var han alltid där, kommunikation och support är nyckeln till allt.
Ett foto publicerat av Kristine Andali (@crossfitxena) den
6. Hur ser din näring ut?
Min näring förändras ständigt. När det gäller post-Regionals och att vara i binjurströtthet och hantera en ganska stor skada var det viktigaste för mig vid den tiden att äta och att äta mycket, oavsett om det innebar att jag inte var så mager som jag brukar vara. Att hålla sig borta från inflammatorisk mat och vara på ett korrekt tilläggsprotokoll för att försöka jämna ut mina hormoner. Det är inte en lätt process, ombalansering av hormoner kan i allmänhet ta dubbelt så lång tid som hur länge du var i det tillståndet. Jag håller fortfarande på att få tillbaka mina hormoner till 100%. Jag ringer nu in min kost mer för prestanda så att jag kan komma tillbaka till högre volymträning. Jag har makroavbrott beroende på min träningsvolym, höga och låga dagar.
7. Vad är huvudfokus för din träning nu?
Huvudfokus på min träning just nu är att sakta introducera högre volym, komma tillbaka till högre intensitetsträning men ett stort fokus på att återhämta mig ordentligt och återhämta mina axlar.
8. Har du en tränare??
Nick Fowler, som jag pratade om tidigare. Jag kan inte säga tillräckligt bra saker om honom. Han tar hand om mig, vet exakt vad jag behöver göra, han övervakar all min näring, vi håller ständigt koll på mina hormonnivåer, hur jag känner mig dagligen, vad som fungerar och vad som inte gör och all min programmering är helt individualiserad för mina behov som absolut krävs i denna dag och tid för CrossFit och dess krav.
9. Vad var anledningen till din flytt till Kalifornien?
Jag flyttade till Kalifornien för att förbättra min träning, för att vara i en mer konkurrenskraftig miljö för det är där jag utmärker mig och för att äntligen slå min biljett till [spelen]. Som jag sa, tränar livet inte alltid som du trodde, men jag har lärt mig mycket mer än jag någonsin förväntat mig och träffat massor av otroliga människor, och för det är jag tacksam.
Utvalda bilder med tillstånd av Kristine Andali
Ingen har kommenterat den här artikeln än.