Känner du någon som har byggt? Jag menar verkligen byggd? En av de sällsynta människor som är en blandning av mejslad granit, kött och superhjälte?
Nästan varje kalori som dessa begåvade män och kvinnor äter går direkt till muskler. Om de av någon anledning känner behov av att banta kommer varje kaloriförbränning från fett och inte från muskler. Oavsett hur de tränar eller äter, blir de bättre och bättre med rundade muskelmagar och låga kroppsfettnivåer.
Du? Ha! När du äter för massa får du 2 till 3 pund fett för varje pund muskler. Och när du sänker kalorier förlorar du ett kilo muskler för varje 2-3 kilo fett du tappar.
Skillnaden mellan dig och dem är till stor del genetisk. Testosteronnivåer och känslighet spelar en roll, liksom kortisolnivåer. De begåvade människorna har också sköldkörteln och nervsystemet som fungerar med effektiviteten hos en tysk bilingenjör vars pappa aldrig gav honom något godkännande.
En annan enormt betydande fördel som de begåvade har har att göra med hur väl de delar upp näringsämnen, som lyckligtvis är en gåva du också kan skaffa.
Partitionering av näringsämnen är den process genom vilken kroppen bestämmer vad den ska göra med den energi du får från din kost.
När du äter något bränns näringsämnena antingen eller lagras för framtida bruk. Helst vill du att alla dessa lagringsnäringsämnen ska delas upp till muskler i motsats till kroppsfett.
Det är därför det gamla påståendet att "en kalori är en kalori" inte riktigt är sant, åtminstone på det sätt som kalori behandlas av kroppen.
Om näringsämnen är uppdelade i muskler kan du potentiellt driva på ny muskeltillväxt och bygga upp muskelglykogenförråd så att ännu mer tillväxt, tillsammans med ökad arbetskapacitet och ökad återhämtningshastighet, är möjlig.
Effektiv näringsdelning har massor av fäder, bland dem en oförklarlig samordning mellan tarmen, levern, hjärnan, centrala nervsystemet och musklerna, troligen samordnad av hormoner och vissa sekundära kemiska budbärare.
Den viktigaste determinanten för näringsuppdelning är insulin.
Om du nu är diabetiker eller överviktig är din förmåga att dela näringsämnen troligen dysfunktionell. Och om du bara är lite insulinresistent är din näringsuppdelning trög och ineffektiv.
Insulin kommer fortfarande att försöka komma in i muskelcellerna hos insulinresistenta människor genom att komma i kontakt med en receptor på cellen, men dess avsikter ignoreras.
Normalt skulle insulin aktivera just detta protein som heter GLUT4, vilket gör att glukos kan komma in i cellen. Men hos insulinresistenta personer tar GLUT4 inte samtalet, så glukos (tillsammans med grenade aminosyror som insulin kan ha) kommer inte in i cellen.
Insulin har sedan omvandlat oönskad glukos till fettsyror som trillas bort till fettlagringscentra som din mage eller kärlekshandtag där de staplas på den befintliga högen med fett.
Men om du är insulinkänslig levereras kolhydrater och grenade aminosyror Fed-Ex-stil till muskelcellen, där en vacker GLUT4-dam i huset tecknar för dem och leder in dem där de girigt tas upp av maskinen av cellen och smidda till spanking nya muskler - förutsatt att du faktiskt tränar korrekt.
Du får bilden av haves och har nots. Å ena sidan har vi genetiskt perfekta killar med idealiserade näringsdelningsförmåga och å andra sidan mager-tjocka killar som kriger mot de genetiskt perfekta killarna.
Sanningen är att allas fördelningsförmåga näringsämnen ligger någonstans längs ett stort spektrum. Även de hypotetiskt perfekta näringsdelande människorna kan drabbas av ett bakslag om de äter för många kolhydrater.
Om det händer kommer de att uppleva något av vad insulinresistenta människor upplever varje dag genom att all extra glukos omvandlas till fettsyror och lagras som triglycerider i fettvävnad.
Oavsett vilken del av spektrumet du är på kan du göra saker för att förbättra dina näringsdelningsförmåga.
Det traditionella botemedlet mot dåliga näringsfördelningsförmåga är att vara uppmärksam på vilken typ av kolhydrat du tar och när du tar det. Du har hört det många gånger: ät snabbabsorberande kolhydrater under peri-träningsfasen. Ät små mängder komplexa kolhydrater resten av tiden.
På samma sätt har du alltid fått veta att du ska begränsa ditt totala kolhydratintag, för även hos begåvade personer med utsökt insulinkänslighet kan överskott av kolhydratintag minska insulinkänsligheten och få kroppen att uppträda, metaboliskt, mer som en fet persons.
Det här är allt sant, men att ta cyanidin 3-glukosid (C3G), ett näringsdelningstillskott, vänder dessa regler på deras kolhydratknäckta huvuden.
Tillägget, en förening som finns i olika bär, ökar kraftigt insulinkänsligheten hos muskelceller samtidigt som insulinkänsligheten hos fettceller minskar.
Det betyder att glukosupptagningen i muskelceller ökar, och glukos, näringsämnen och BCAA är uppdelade i samma muskelceller medan fettlagring i allmänhet hindras och fettsyraoxidation ökar.
Med C3G är det faktiskt bättre att du äter mer kolhydrater, särskilt under träningsperioden, men också under andra tider på dagen. C3G får din kropp att reagera mer som den begåvade näringspartitionern. De kalorier du äter fördelas företrädesvis i muskler och därmed kommer din viktökning från muskler och inte fett.
Om du dietar medan du är på C3G, eller till och med om du inte gör det, förbränns fett företrädesvis medan musklerna behålls. Med hjälp av en kemisk tweak, med tillstånd av C3G, börjar din kropp plötsligt reagera som den hos en genetiskt begåvad näringspartitioner.
Och ursäkta mig om jag inte citerar en massa studier. Du kan göra det själv. Skriv bara "cyanidin 3-glukosid" i Google Scholar.
Ett annat sätt att förbättra hur du delar näringsämnen är att tänka på dina fettsyror. Som du säkert har läst är den typiska västerländska kosten tung för omega-6-fettsyror och lätt för omega-3-fettsyror.
Det har rapporterats att amerikanerna har ett förhållande omega-6 till omega-3 på 20 till 1, när det borde vara närmare 4 till 1.
Denna enorma obalans leder till ett kroniskt inflammatoriskt tillstånd, och kronisk inflammation är en gemensam nämnare för dålig insulinkänslighet, för att inte tala om diabetes och fetma i allmänhet.
Som sådan måste du äta mer fisk eller åtminstone ta mer fiskolja för att balansera förhållandet.
Du har två val om du vill förbättra hur du fördelar näringsämnen:
Du kan vara försiktig med intaget av kolhydrater, begränsa huvuddelen av det till runt träningsperioden (äta ungefär 70% av dina kolhydrater före, under och omedelbart efter träningen) och äta det mesta av resten av dina kolhydrater efter ett träningspass måltid.
Det hjälper till att dra nytta av de näringsämnesfördelningskrafter du kan ha, hur liten du än har.
Du kan också begränsa ditt totala kolhydratintag, men det här är till stor del ett steg framåt, ett steg tillbaka. Du äter färre kolhydrater för att sensibilisera ditt näringspartitioneringssystem, men ger färre kolhydrater till muskelcellerna. Så det finns inget för den förbättrade näringsfördelningsförmågan att dra nytta av!
Eller så kan du använda C3G (säljs som Indigo-3G®) för att fixa eller förstärka dina näringsdelningsförmåga så att du faktiskt kan äta mer kolhydrater - träningsnäring och på annat sätt - och se till att huvuddelen av det går till muskler istället för fettlagring.
På samma sätt kan du komplettera ditt intag av omega-3-fettsyror för att stoppa kronisk fettcellinflammation, vilket också förbättrar insulinkänsligheten.
Val nummer 2 kommer att ge mycket mer imponerande resultat än att bara följa val nummer 1, men det som är viktigt är att du åtminstone följer en av dem ... det vill säga om du vill få muskler som den begåvade.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.