Du kanske har fått höra att du måste sänka ditt natriumintag, men en diet med lågt salt kanske inte är det hälsosammaste alternativet för aktiva kvinnor, enligt forskning publicerad i Lancet. Studien visade att en begränsning av natrium till 2300 mg per dag var förknippad med en ökning av hjärt-kärlsjukdomar. "Dessa resultat ifrågasätter lämpligheten av de nuvarande (sänkta) natriumrekommendationerna för allmänheten", säger Kelly Pritchett, Ph.D., R.D., och taleskvinna för Academy of Nutrition and Dietetics. Rekommendationerna beror på idrottaren och sporten, säger Pritchett. Men om du tränar i värmen i mer än en timme, försök att hålla upp elektrolyter medan du tränar och omedelbart därefter, oavsett om du tar en sportdryck, en energigel eller salt mat som kringlor.
SE ÄVEN: Diet 911: Tillsätt salt för styrka
Ingen har kommenterat den här artikeln än.