Kallas en höjdträningsmask eller träningsmask, den är utformad för att efterlikna höghöjdsträning genom att begränsa mängden syre du kan andas in medan du tränar. Men förutom att du låter som Darth Vader, ökar de din kondition och prestanda?
Inte riktigt.
Två studier 2017 publicerades i International Journal of Exercise Science hade försökspersoner tränat med masken på i tre veckor. Båda studierna visade att det inte fanns någon signifikant ökning av VO2 max.
”Medan vi tar in mindre luft betyder att vi tar in mindre syre, förblir syrenivån i luften densamma - det sänker inte den totala mängden syre i den luften, vilket är det som ger höga idrottare det hypoxiska [låga syre] träningsanpassning, förklarar Michael Bouranis, delägare i Stoked Athletics i Long Island, NY. ”Det motsvarar att du sätter mindre bensin i din bil och sedan hoppas att den kommer att öka sina mil per gallon. Det fungerar bara inte så. Du är bättre med att bygga en större, bättre styrketräning genom motor - och en bensintank som kan ge den mer bränsle genom konditionering.”
Spara maskerna till Halloween. De flesta undersökningar visar att träningsmasker inte gör så mycket förutom att du andas hårt och gör dina lungor lite starkare.
Bli motiverad att öka din hjärt-rutin.
Läs artikeln
Ingen har kommenterat den här artikeln än.