Forskare från Skidmore College skapade en diet- och träningsplan kallad PRIZE-protein-pacing, motståndsträning, intervallsprint, stretching och uthållighetsträning.
Under 12 veckor konsumerade försökspersoner blygsamma mängder protein hela dagen (följaktligen "proteinstimulering") och utförde en mångsidig träningsrutin bestående av styrketräning, intervallspår och yoga fyra dagar i veckan. I slutet av programmet hade alla patienter friskare blodkärl, mer överkroppsstyrka och uthållighet och bättre kärnstyrka.
"Det är väldigt svårt att bara lyfta vikter, eller bara göra löpband eller den elliptiska maskinen och vara frisk", säger Skidmore-träningsforskaren Paul Arciero i ett pressmeddelande. ”Din träningsplan måste omfatta så mycket av det som gör dig till en fullt integrerad levande person som möjligt.”
Ingen har kommenterat den här artikeln än.