Du känner till dessa leksaksbilar, de där du vrider den lilla nyckeln, ställer bilen på ett bord och den flyger ur din hand? Det är ganska så att prata med Dave Tate. Allt du behöver är en liten vridning - ett ämne för att få honom att avvecklas - och sedan är han iväg. Även efter en och en halv timmes samtalsträning - långt efter att han har tagit slut på bordsutrymme - kommer han att vara upp och ner på mattan med sina hjul som fortfarande snurrar rasande.
Och det är därför Tate är så kul att intervjua. Ja, han är en av de bästa tränarna i världen. Och han hade en hel körning som kraftlyftare. Och vem kunde glömma sin omvandling från fet jävel till rippad sexsymbol? (Hans ord.)
Men det är hans passion för träning och hans förmåga att berätta historier som gör Tate till en legend i denna konstiga lilla familj.
Alla har sin lista men ingen är villig att titta bakåt på sin lista. Människor måste komma bort från dogmen att allt är fria vikter eller alla maskiner. De kan ha sex. Du kan göra båda.
Förresten, när är sista gången du hörde talas om någon som sliter en pec på en bänkpressmaskin? Det händer inte jävla.
Så låt oss göra en lista riktigt snabbt över vad folk skulle betrakta som negativa med maskinutbildning.
Och tänk om jag vill ta upp bröstet? Det är mycket lättare att göra det med en maskinflyg för att ta mina axlar och triceps ur bilden. Shit, nu använder jag en maskin för att korrekt en obalans. Det är galet, eller hur?
Jag ska inte äta kycklingbröst och ris varje måltid. Jag kan uppnå mina mål att äta en jävla Subway kycklingbröstsmörgås på flatbröd. Jag kan komma dit jag vill vara utan att behöva göra en så radikal livsstilsförändring. Jag går inte på scenen. Jag tränar inte för ett kraftlyftningsmöte. Inte heller är 99% av killarna där ute. De tränar för att bygga muskler, bli större, bli starkare och se bättre ut.
Vad du måste tänka på är att du får göra några uppoffringar. Du måste blanda den där skiten. Så vad händer om du tar 20 kilo mindre?? Spelar det verkligen jävla roll?
Jag har funderat mycket på detta de senaste veckorna. Det spelar ingen roll hur situationen eller inlärningskurvan är. Ta matematik. Du börjar med en plus en är lika med två. Det är enkelt. Men med det kan du lära dig att spendera pengar. Du kan gå till affären och bryta förändring. Du kan klara dig. Men då kan det bli komplext när du börjar hantera fysik och kalkyl och skit. Om du vill utmärka dig i matematik måste du så småningom flytta till de komplexa grejerna.
Relationer är på samma sätt. Du träffar en brud, har sex, spikar henne åt vänster och höger. Det är jävligt enkelt. Grymt bra. Fem år senare hatar du tiken. Du argumenterar fram och tillbaka. Du får reda på att det är en komplicerad skit att få ett förhållande att fungera.
Nu med träning pratar alla om hur vi gör det för komplicerat och vi måste komma tillbaka till det enkla. Verkligen? Enkelt för vem? Ja, för de 90% av killarna som är nybörjare och mellanliggande, men hur är det med killarna som är lite starkare och större? Det är inte så enkelt längre.
Du kan gå till gymmet tre dagar i veckan, träna hela kroppen, göra vad du vill göra och du kommer att göra vinster. Men gör den där skiten i fem år efter att ha fått 30 kilo muskler och berätta hur det fungerar.
Du har nu mellanhänder och människor som är avancerade och gör enkla skit och inte gör några framsteg. Det hela studsar på skalan, men de flesta killar vet inte var de faller. Tricket är att veta var du passar bäst.
Jag har gjort dem i föreläsningssalar, kyrkor, källare - skit, vi gjorde den här i en källare där du inte ens kunde stå upp hela vägen. Taket var som sex meter långt. Alla hade nackproblem. Men det är häftigt när du inser att folk ger en skit om vad du har att säga.
Då var alla en lyftare, vilket gjorde det lättare att undervisa. De ville lära sig och var coola med vad jag skulle få dem att göra. Alla skulle sitta på huk, bänk och marklyft. Och de skulle göra det tills de gjorde det rätt.
Nu är det bara en massa killar som springer runt och inte vill komma under baren.
Varje dag lär jag mig att jag tar vad folk vet för givet. Nu måste jag gå tillbaka, analysera allt jag någonsin har lagt ut och börja om.
För några veckor sedan pratade jag med någon om hur man håller ryggen rygg när man hukar. Det är extremt viktigt. Om din övre rygg inte är tät när du hukar är chansen att baren faller framåt enorm. Och om stången faller framåt kommer det att bli mer stress på din ryggrad och hissen blir svårare att slutföra. Det är det viktigaste du kan tänka på i en knäböj.
Tja, jag hade en Flip-kamera, så jag tog den till gymmet och filmade den här killen och lärde honom att få ryggen tätt. Om du är här i gymmet med mig, får jag dig att gå under baren så slår jag dig i övre delen av ryggen. Jag tar tag i det och visar dig hur du gör det tätt och sätter ihop det. Tja, jag tittade på videon efteråt och tänker, knulla, nu fattar jag.
Den här videon handlade om en del av en sats. En av mina första artiklar som sprang in Testosteron Tidningen var Squat 900 pund. Det fanns tio tips i den artikeln. Hur ska någon "få" alla dessa tips? Hur i helvete ska vi lära ut det här när jag inte kan se dessa killar personligen?
Tack Gud för YouTube.
Jag bär bara träningsbyxor hela tiden. Men nu gör jag mig redo att åka på kryssning och min fru får mig att köpa byxor så att vi kan gå ut och äta middag på ett trevligt ställe. Men mina ben passar bara inte.
Det spelade ingen roll när jag var en tjock gris. När jag bar 42-talet var det inte ett problem att köpa byxor eftersom benen i dessa saker var enorma.
Så jag är i Macy häromdagen och svettar mig. jag är typ, jävla. Ingen av dem passar så jag måste gå ut och ta en ny stack med tio olika byxor och prova dem alla igen. Jag var där i en halvtimme. Skruva i den, jag är klar. Så jag gick till Gap och kunde inte hitta någonting där.
Nu tänker jag bara att min fru och jag inte ska till en snygg plats för middag. Det finns andra alternativ på fartyget. Vi äter pizza.
Så jag går förbi spännet på väg ut ur köpcentret och den här heta säljaren säger, "Jag såg dig komma ut ur luckan. Vad letade du efter?”
Så nu är jag i spännet och den här flickan kastar mig byxor och skjortor över omklädningsrumsdörren. Jag hittade ett par som passade, men på något sätt blev det att jag köpte 800 dollar i skit. Jag gick ut därifrån med två byxor, två shorts, en jävla baddräkt och fem t-shirts. Jag har ingen aning om vad som hände. Jag kände mig dock inte lurad. Hon var en hel säljare. Och hon var het. Sade jag det redan?
När du är fet och muskulös, pratar ingen riktigt med dig. Det är som om de är skrämda. Men så fort du blir mager förändras historien. Jag har sex och ett halvt kroppsfett just nu och eftersom det är varmt bär jag t-shirts och linne. Så när jag går ut något händer.
Igår går jag in på den här bensinstationen och det finns den här lilla magra killen bakom disken som ser ut som ett kors mellan Joe Dirt och Kid Rock. När jag köper min dryck tittar han på mig och säger, ”Dude, jag funderar på att ta steroider.”
Tänk på att det finns fem andra personer bakom mig som väntar på att köpa skiten.
Jag är som, kille, du behöver bara äta mer. Sedan kommer det klassiska svaret: ”Åh, jag äter hela tiden.”Killen är som en tjock tjugofem.
Jag tittar på honom, gubbe, på allvar, du måste äta mer. Men nu börjar jag få ett komplex eftersom jag är den killen som håller upp linjen. Jag vill bara köpa min skit och lämna.
Då säger han, allvarligt, kille, jag tror att jag måste börja juicer. Och jag tänker juicerande? Vem fan säger juicing mer?
Så jag säger titta, varför köper du inte en liter mjölk, dricker det innan ditt arbetsskift är över, gör det varje dag, kanske tränar lite, och du kommer att gå upp i vikt.
Men han gillar det. Jag inser nu att Joe Dirt inte kommer att släppa det här. Han vill verkligen ta steroider. Så jag vänder växlar. Jag frågar honom om han verkligen menar det här.
Under tiden tänker jag, tror den här killen att jag ska gå ut till min bil och komma tillbaka med en jävla Dbol och Test och sälja den till honom?
Men nu gillar jag det. Så jag är som, kille, det finns mycket falsk skit där ute. Oavsett vad du tar kan det inte vara mindre än 7000 milligram per vecka. Men det kommer inte att göra skit åt dig om du inte tar tillväxthormon och insulin någon dag.
Jag gav honom bara 20 000 dollar skit att köpa så jag tror att det inte går att ta mig på allvar just nu. Men killen tar tag i en penna och en servett!
Så jag sa bara till honom att jag lekte och gick ut.
Tillbaka på gymnasiet var det en grupp äldre killar som jag tränade med. Jag minns att jag försökte ta 500 pund i marklyften för första gången. Jag fick den förbi knäna men kunde inte låsa ut den. Jag var en av de idioter som inte visste när jag skulle sluta, så jag satte ner den och blev förbannad.
Trettio sekunder senare försökte jag det igen. Uppenbarligen kom det inte upp. Trettio sekunder senare försökte jag det igen. Jag måste ha provat det minst fem gånger.
Nu blir jag galen. Jag tog bort den till 405 och drog en dubbel. Jag satte ner den, blev förbannad och drog den till ytterligare en dubbel. Detta pågick i tio minuter. Jag fortsatte att ta bort det och göra reps tills jag slutade göra 135 i tio. Till sist kollapsade jag på golvet.
När jag ligger där den här killen tränar jag med mina cowboystövlar, går ut och kastar dem mitt på gatan. Han sa aldrig ett ord, bara plockade upp dem och slängde dem.
Jag ligger på golvet och tänker, vilken jävel. Nästa träning frågade jag honom varför han gjorde det. Jag kallade honom en idiot i ansiktet.
Han sa, ”Jag är bara en fjärdedel av det idiot du var.”
Jag kommer aldrig att glömma det. Du måste ha en anledning till allt du tränar. Om han bara skulle ha sagt att det inte hade fastnat med mig. Jag behövde se mina stövlar köras över av en lastbil.
Den här gången försöker jag vinna kriget. Jag kan gå från 290 till 250. Jag kan gå från sjutton procent till fem procent kroppsfett. Inget problem. Problemet är att bli mager och hålla sig mager. Det är därför du har sett Fat Dave, Skinny Dave, Fat Dave, Skinny Dave.
Jag kommer att rättfärdiga det i mina tankar genom att tänka att jag kommer att få en enorm rebound och få mycket extra muskelmassa om jag backar upp igen. Men när det är klart, blir jag ungefär två kilo mager kroppsmassa och resten är fett. Allt jag gjorde var att göra en jävla ursäkt för att bli en fett gris igen. När jag tittar på mina hälsoindikatorer är de alltid bättre när jag är smalare. Andra gången de alltid är bättre är när jag är stabil. Mitt blodtryck och kolesterol är bra. Den största hälsorisken går fram och tillbaka.
Verkligheten är att jag inte behöver vara 290 pund. Jag går inte på scenen och tävlar inte igen, så vad är poängen?? Det finns ingen anledning för mig att någonsin vara över 250. Någonsin. Spräng- och dammmentaliteten fungerar till min nackdel just nu. Det dödar mig. Men jag ska göra det. jag måste.
Det här är första gången jag kommer ut och berättar för folk om det. Det är mitt bästa tips för fettförlust just där: berätta för folk om det. Det andra tipset är att hitta ett kreativt sätt att inte äta kycklingbröst och ris. Berardi hjälpte mig ganska mycket med detta faktiskt. Jag tittar på allt från makronäringsämnet nu. När dietkillar som Justin [Harriss] eller Shelby [Starnes] skriver min diet för mig ger de mig inte ens matalternativ. De vet att jag ska göra vad jag vill. Allt jag vill veta är hur många gram protein, kolhydrater och fett jag behöver.
Allt jag gör är att räkna ut mina dagliga summor och dela upp dem i fem måltider. Två av dessa måltider kommer att bli skakningar. Två skopor av Metabolic Drive® och jag är klar. Nu har jag bara tre måltider att oroa mig för.
Frukost är lätt. Jag gör en kopp äggvitor, fyra omega-3 ägg, två bitar brunt risbröd och naturligt jordnötssmör. Jag äter samma sak varje dag när jag bantar. Det gör det mycket lättare.
Lunch är en tik. Jag är inte en matberedning, så jag packar aldrig någonting. Varje dag under de senaste 16 veckorna har jag haft en Subway flatbread sandwich med tre kycklingbröst, en massa grönsaker och ingen sås. Det har varit det varje dag i 16 veckor. Jag har ungefär 1500 poäng på mitt Subway-kort. När de ser mig köra upp börjar de göra min smörgås. Ingen lögn.
Middagen är nio uns nötkött. Jag tar en handfull blå majs tortillachips och krossar dem över nötköttet och lägger till lite varm sås.
Före sänggåendet gör jag två skopor av Metabolic Drive, en skopa jordnötssmör, en kopp äggvitor och några mandlar. Det är jättebra.
Åh, och jag lade in en skopa med fiber där så att jag kan skit på morgonen.
Om du någonsin har dietat vet du vad jag pratar om. Efter ett tag sitter du där och ingenting kommer ut. Du behöver något för att hjälpa till att klara det. Om jag står upp på morgonen och jag är full av ett halvt kilo skit, gör det skillnad på skalan. Jag är seriös. Jag märker sådant.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.