”Kvinnor försvagar benen.” - Micky, från originalet Klippig film
Ovanstående citat kommer från den ursprungliga Rocky-filmen. Jag tittade på den igår kväll och det fick mig att tänka: Har Micky rätt? Kan sex påverka mina vinster? Och jag pratar inte från en långsiktig synvinkel, utan från fall till fall, aka nära före eller efter lyft.
Vi vet att sex kan förbättra ens självförtroende, naturligt öka testosteron och förbättra livskvaliteten. Så är det möjligt att sexuell aktivitet påverkar gymnastikprestanda negativt? Låt oss tänka på OS och en nyhetsrapport från USA Today som kom ut förra året som belyste 450 000 kondomer som levererades till idrottsbyn (bestående av 10 000+ idrottare, aka 42 kondomer per dag per idrottare).
Dessa idrottare är på toppen av sin karriär, och i möjligen den mest elitmässiga tävlingen, men det finns en tydlig indikation på att tävla inte är det enda som pågår. Detta får mig att undra, kan sex verkligen anses dåligt för atletisk prestanda?
Innan jag dyker in i studier som har tittat på hur sex kan påverka en idrottares prestationer, vill jag täcka tanken på avhållsamhet och prestanda (aka Mickys citat). Teorin bakom att avstå från sex före idrott kan kopplas till logiken med den lilla testosteronökningen som följer med avhållsamhet.
De två studierna som framhävs nedan fokuserar på effekterna av att avstå från kön har på den manliga befolkningens testosteron.
En studie från 2003 analyserade förhållandet mellan onani-inducerad utlösning och serumtestosteron hos män. Författarna hade 28 volontärer avstår från sexuell aktivitet och utlösning under två perioder. De noterade att testosteron steg minimalt från dag två till dag fem, samtidigt som det nådde en topp på 145% vid dag sju. Efter sju dagars topp noterade författarna att testosteron inte ökade högre.
Sedan gick en studie från 2000 ett steg längre och jämförde testosteronnivåer tillsammans med endokrina svar under en 3-veckors avhållsamhetsperiod av onani-inducerad orgasm. Författare tittade på flera faktorer, inklusive: Adrenalin, noradrenalin, kortisol, prolaktin, luteiniserande hormon och testosteronkoncentrationer. Författare rapporterade att det inte fanns några förändringar i de endokrina svaren, men det fanns en liten höjning av testosteron.
Men vänta, det är inte så enkelt. Ja, dessa studier har föreslagit att avhållsamhet kan öka testosteronnivåerna något, men det nämns inte andra livsfaktorer som spelas. Dessutom beaktar dessa studier inte sport, lyft och konkurrens på testosteronnivåerna. De ser bara på förhållandet mellan att avstå från orgasm med onani och testosteronnivåer / endokrina svar.
Det har gjorts några studier som tyder på att sexuell aktivitet kan påverka sportprestanda för både män och kvinnor. År 2016 utförde forskare en metaanalys (forskningssammanfattning) av den aktuella forskningen som täcker sex och sport. Det finns några studier inom analysen som är mer relevanta för denna artikel än andra.
En av dessa studier kommer från 1968 (väldigt gammal), där studieförfattare jämförde hur samlag påverkade deras styrketräning hos 14 friska kvinnliga idrottare. De utförde två olika styrketräningspass. En session gjordes på morgonen efter en natt med samlag, sedan var den andra sessionen sex dagar efter samlag. Författarna noterade ingen skillnad i styrkenivåer eller prestanda mellan de två sessionerna.
En annan studie från 2000 analyserade hur samlag påverkade stresstester och koncentrationsnivåer för cykelergometrar hos manliga elitidrottare. Femton manliga elitidrottare bestående av åtta lagspelare, fem uthållighetsidrottare och två tyngdlyftare var frivilliga. Det fanns två testdagar (den ena med sex, den andra utan), och idrottare utförde ett cykelergometertest, följt av ett timmes träningstresstest matchat med ett rytmiskt koncentrationspiptest.
Idrottare utförde dessa tester två timmar och tio timmar efter sexuell aktivitet. Författarna noterade att den enda signifikanta skillnaden som hittades mellan testdagarna var efter 2-timmars testet på den sexuella aktivitetsdagen. Idrottare hade en högre puls efter ansträngning upp till tio minuter efter testet (vid tio timmar var det ingen skillnad). Detta ledde författarna till att föreslå att sexuell aktivitet inte har skadlig inverkan på prestanda, men kan påverka återhämtningsgraden för träningsanfall snabbt efter sexuell aktivitet.
Inom metaanalysen diskuterar forskare de möjliga negativa faktorer som följer med sexuell aktivitet och prestanda är mer psykologiska. De diskuterar att en del forskning visade att sexuell frustration gav idrottare en fördel. Ändå visade annan forskning att sexuell aktivitet ökar livskvaliteten, vilket positivt påverkar prestanda. I detta scenario kommer det mest att komma ner till en individ, deras sport och mentalitet.
Det finns begränsad forskning som analyserar sexuell aktivitet i direkt jämförelse med lyft, men vi kan dra några preliminära slutsatser. Och som de flesta studier inom detta forskningsområde kommer mycket att komma ner till en individ. Om du upptäcker att sex dränerar dig av koncentration och energi innan gymmet, kan det vara värt att vänta tills efter. Omvänt, om sex ger dig energi, självförtroende och förbättrar livskvaliteten, kan det vara klokt att göra det innan en hiss.
Det du gör i träningen kan också spela en roll i denna fråga. Till exempel, om du gör en mycket tung och intensiv träning, måste du mäta hur sex påverkar din energi och koncentrationsnivåer. Målet bör vara att inte ha sex negativt påverkar prestanda.
Sexuell aktivitet före och efter lyft, eller sport, kommer att bero på individen och hur de reagerar på och ser på sex. Från den forskning vi granskade kan avstå från orgasmer öka testosteron något, men det bör också tas hänsyn till andra livsfaktorer och stressfaktorer, som inte redovisades i forskningen. På den noten, i de flesta fall förbättrar sexuell aktivitet ens livskvalitet och påverkar psykologiska aspekter positivt, vilket också kan påverka testosteronnivåerna.
I verkligheten verkar sex inte spela en viktig roll i prestanda inom sport, eller gymmet självständigt.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.