Om du har någon erfarenhet av marklyft, vet du hur mycket det suger när knurringen klämmer fast dina sken, speciellt om du glömmer att bära dina marklyftstrumpor. Knicked shins gör inte bara ont, men de kan också leda till sjukdom. Det beror på att ditt gym är smutsigt. Okej, okej, du är förmodligen inte chockad över att höra det, men ta en sekund att tänka på hur många händer som troligen tar tag i ditt gyms skivstänger, kettlebells eller hantlar varje dag. Mycket. Svettiga, dystra, möjligen otvättade händer.
Efter att ha grävt har vi hittat forskning som skiner ett ljus på gymytor och bakteriemikrobiomer som bor i dem. Nedan går vi igenom vad forskningen säger om bakterier i gymmet och ger dig några råd om att undvika att bli sjuk (spoiler alert: det är inget du inte redan vet).
För att starta den bakteriedrivna forskningen nedan är det viktigt att förstå några vanliga termer som används för att definiera vad forskningen fann.
Det finns många fler termer som används i definitionerna ovan och vad som ofta används i forskning som bedömer bakteriemikrobiomer. Det är också värt att notera att bakterier ofta innehåller fyra kategorier: bakterier, virus, svampar, och protozoer.
[Relaterat: Vad du behöver veta om hur man bygger muskler]
Ta först en titt på en studie som kommer från 2014. I denna studie analyserade forskarna inställningen för olika fritidsgym i Memphis, Tennessee. För sin forskning analyserade studieförfattarna ytorna på flera utrustningar, inklusive Nautilus®-maskiner, löpband, stillastående cykel, power strider, elliptisk maskin, benpress, hantel, toaletthandtag och räcken i trappor.
För att erhålla proverna sabbade forskare vart och ett av dessa områden innan de hade renats. Forskare extraherade genomiskt DNA från svabbarna och delade sedan proverna i sina respektive gymytagrupper (i.e., hantlar tillsammans). Efter det delade forskarna sina prover i respektive stammklasser.
Nedan är de tre divisionerna av fylumforskare grupperade bakterierna i. Inom var och en av dessa grupper finns det flera typer av bakteriefamiljer, och inte alla är skadliga för människor. Till exempel kommer bakteriesträngen Staphylococcaceae (allmänt känd som Staph) i flera former. Inte alla är lika när det gäller deras inverkan på människors hälsa (MRSA är vad de flesta tycker när de hör Staph-infektion).
Från sin forskning fann författarna att inte alla ytor är skapade lika när det gäller diversifieringen av de tre phyla ovan. Till exempel var löpband, power strider, elliptisk, nautilus och benpress kraftigt täckt med Firmicutes, medan toaletthandtagen och skenorna huvudsakligen var täckta av Proteobacteria; hanteln och den stationära cykeln täcktes kraftigt av Actinobacteria.
Att gå ett steg längre identifierade forskare vilka bakteriefamiljer som ockuperade varje utrustning mest. Innan du läser vidare är det viktigt att komma ihåg att även om det finns skadliga strängar i varje bakteriesläkt som listas nedan är inte alla hälsofarliga. Diagrammet nedan visar utrustningen som används i studien med det vanligaste bakteriesläktet (flera familjer ockuperar var och en, men dessa är de tyngsta).
| Elliptisk: Staphylococcaceae | Stationär cykel: Microbacteriaceae |
| Power Strider: Staphylococcaceae | Benpress: Aerococcaceae |
| Nautilus®: Staphylococcaceae | Löpband: Bacillaceae |
| Hantel: Microbacteriaceae | Toaletthandtag: Enterobacteriaceae |
Författare påpekade de olika bakteriefamiljer som ockuperade varje utrustning eftersom strängar av Staphylococcaceae var de mest genomgående. Forskare noterade också att bakterier sprids i gymnastiksalen på flera sätt, inklusive luft, damm, jord, vatten och mänsklig flora.
För att avsluta sin forskning uppgav författarna att patogena bakterier som hittades på ytorna var relativt låga (Om överhuvudtaget). Författarna nämnde också att gymnastikens miljö (fuktighet, ventilationssystem och så vidare) alla spelar roller i bakteriernas liv på ytor. Dessutom erkände forskarna att många av dessa bakteriefamiljer (inklusive patogena) kunde spridas genom beröring. Ändå är chansen relativt låg för detta, och forskning är begränsad i förekomsten av att göra det. (1)
Ändå finns det skadliga bakteriefamiljer på gymmet, vilket illustrerar vikten av personlig hygien. För att avsluta sin forskning, sa författarna, ”Det är viktigt att understryka behovet av lämpliga hygieniska metoder i gym och gym för att minimera spridningen av sjukdomsframkallande organismer.”
En annan intressant studie som är värd att täcka är denna forskning från 2006. I denna studie tittade granskarna på skillnaderna i bakterier och virussammansättning på gymytor (fomiter) före och efter träning. De bedömde också hur mycket desinfektion av utrustning hjälpte. För sin forskning analyserade de både aerob och styrketräning i båda inställningarna.
De fann att godartade bakterier fanns på utrustning före och efter träning, men patogena bakterier var knappa och inte vanliga. När det gäller virusstammar fann de att 63 av de 100 handytområdena innehöll virus (oftast rhinovirus, även kallad förkylning). Författarna konstaterade också att styrketräningsutrustning innehöll mer virus än aeroba utrustning.
[Relaterat: Hur man bränner fett för viktminskning och mer definition]
Sammanfattningsvis uttryckte författarna att desinfektion av utrustning kan vara användbar men inte är en all-end-all med resistent virus, eftersom ytorna var 48% positiva förrengöring vs. 86% efter rengöring. Deras avslutande anmärkningar innebar att gymfomiterna som analyserades i sin forskning inte innehöll patogena bakterier utan bär virus. (2)
Den här artikeln var inte avsedd att skrämma dig eller skapa en germaphobe-bild av ditt vanliga gym, utan bara för att ta upp hur smutsiga vissa av ytarealerna kan vara, tillsammans med hur viktig personlig / anläggningshygien är. Nedan följer tre avhämtningar från den granskade forskningen.
Enkla saker som att torka av utrustning, undvika kontakt som att röra ansiktet när du tränar och tvätta händerna efter lyft kan gå långt för att förhindra spridning av bakterier i och utanför gymmet. Det finns begränsad forskning om ämnena om vad som konsekvent är det mest bakteriedrivna när det gäller specifik utrustning som innehåller bakterier.
Utvalda bilder: Joachim Klingner / Shutterstock
Ingen har kommenterat den här artikeln än.