Dave Castro tillkännager nya rörelsestandarder med 18.0 Träning

3576
Jeffry Parrish
Dave Castro tillkännager nya rörelsestandarder med 18.0 Träning

Igår kväll delade vi en artikel om Dave Castros senaste CrossFit Open 18.0 (noll) meddelande / ledtråd. Senare samma natt strömmade CrossFit tillkännagivandet på deras Facebook från CrossFit WIT i London. Vid tillkännagivandet fick Castro sällskap av några av CrossFits elitidrottare inklusive Tia-Clair Toomey, Dan Bailey, Scott Panchik och Lucas Esslinger.

Som det visar sig, 18.0 kommer att vara ett extra träningspass, men inte kopplat till det vanliga Open (som anges av CrossFit i kommentarsektionen). Castro ledde tillkännagivandet genom att säga att träningen är en klassisk CrossFit-koppling med en 21-15-9 struktur. Kopplingens rörelser kommer att vara hantelryck och burpee.

18.0 Träningskopplingsdetaljer

För tid
Reps: 21-15-9
Rörelser: Hantelryck + Burpee
Hantelvikt: Män: 50 pund & Kvinnor: 35 pund

Det här träningspasset kanske inte verkar så chockerande, men det finns en fångst. Castro inkluderade också några nya rörelsestandarder i detta träningspass för hantelryck och burpee.

Nya standarder för rörelsehantlar

Förra året hade en idrottare förmågan att byta händer på hanteln medan den var över huvudet mellan reps. För 2018 har Castro meddelat att en idrottsman måste ta hanteln under ögonhöjd innan han byter händer mellan reps.

Nya Burpee-rörelsestandarder

Förutom att hantelrycket var lite omarbetat, hade burpien också en förändring i sin rörelsestandard för detta träningspass. En idrottsman måste sätta ner hanteln bredvid dem i den riktning de vänder mot och hoppa över som så. Till exempel kommer hanteln att ligga i samma riktning som du står (aka parallellt med din fot) och du måste slutföra hoppet över hanteln med foten helt parallell / i linje med den innan du gör det.

Castro påpekade också att om någon idrottsman när som helst går bakåt eller framåt under burpee-delen, så gör de tekniskt träningen skalad. Rx'd burpee innebär att en idrottare hoppar tillbaka och sedan hoppar framåt för att räkna en rep.

Skärmdump av funktionsbilden från CrossFit Facebook-sida. 


Ingen har kommenterat den här artikeln än.