CrossFit Games-idrottaren Dani Speegle vill skriva om sin breakoutsäsong 2020

3790
Thomas Jones
CrossFit Games-idrottaren Dani Speegle vill skriva om sin breakoutsäsong 2020

Dani Speegle har haft en ganska meteorisk uppgång till toppen av CrossFit-topplistan under säsongen 2018-19. Efter back-to-back topp 10-avslut på Regionals 2017 och 2018 slutade 26-åringen femte i World Open och hävdade det nationella mästerskapet för USA - en betydande förbättring från 2017 och 2016, då hon globalt 80 respektive 216.

Efter att ha avslutat sin efterlängtade speldebut med en personligt nedslående finish (27: e inledningsvis, nu 26: e efter diskvalificeringen av Anna Fragkao) satte Speegle in på en rigorös träningsrutin för säsongen 2020. I ett inlägg på hennes Instagram-konto skrev hon:

”Det här är naturligtvis inte den finish jag ville ha. Jag kommer att använda alla känslor jag har känt de senaste dagarna för att driva upp min eld för det kommande året. Jag kommer att förstöra mina svagheter. Jag tar inga genvägar. Jag kommer inte att ursäkta.”

Dani Speegle bestämde sig för att få en verklig inverkan i sitt andra spelutseende och hämtade BarBend för att diskutera sina takeaways från hennes rookieprestanda och hennes träningsfokus för säsongen 2020.

Medan hennes debut i debutanten kanske inte gav de resultat Speegle siktade på, avslöjade det flera områden i hennes träningsrutin som krävde mer fokus på väg in den här säsongen. Liksom många idrottare drabbade den tunga volymen av löpning i 2019 års spel ett stort svaghetsområde för Speegle, och ett som hon arbetar för att korrigera för 2020.

Speegle berättade för oss, ”Jag växte inte upp med en löpssport. Det mest springande jag någonsin gjorde i min barndom var att springa till valvet! Jag spelar ikapp med många idrottare och försöker få min kropp van att springa i stora volymer.”

"Att gå in på [2019-spelen], springa skrämde mig", erkände hon. ”Allt mer än en mil var bara inte något som jag var redo att ta itu med, särskilt en vägd körning. I Dubai kom jag till en punkt där en kort vägd körning bara var skadekontroll. Så när jag kom till Games Ruck-träning sa jag att detta inte var skadekontroll. Jag sa till mig själv att jag inte var säker på om jag skulle överleva detta! Jag trodde att mina anklar skulle blossa upp, och det gjorde de. Men det var en stor prestation för mig. Placeringsmässigt [39: e], den körningen var inte bra för mig alls, men när jag ser tillbaka ser jag att det var ganska fantastiskt att jag gjorde det.”

Speegle anser att hennes Mary-prestation 2019 är en indikator på ett annat område att finslipa när hon tränar för 2020.

”Längre AMRAPS - cirka 20 minuter - där repsna är faktiskt korta är riktigt dåliga träningspass för mig," Hon sa. ”Min kondition är där, men jag kämpar med de korta övergångarna mellan reps, när träningen bara är go-go-go.”

”I Open-träningspasset i Cindy-stil visste jag att jag inte skulle få min bästa tid eller någonstans nära den bästa tiden. Men jag jobbar med det, och det är en träningsstil jag försöker förbättra. Du måste hitta silverfodret någonstans.”

Förutom den ovan riktade utbildningen baserar Speegle massor av hennes dagliga rutiner utanför WODs som publiceras på CrossFit.com. Hennes träningspass kommer då att innehålla mer längre träningspass utomhus och tungt skivstångsarbete när spelperioden närmar sig.

"Mitt mål är att faktiskt få inverkan den här säsongen", sa Speegle. ”Jag vill komma på podiet 2020 och jag kommer att göra allt för att få det att gå.”

Efter att ha avslutat årets Open på 18: e plats (5: e i USA), säkerställde Speegle sin inbjudan till Reebok Crossfit Games 2020. Hon ser starkare och mer beslutsam ut än någonsin, särskilt när hon kommer från en andraplats i Dubai med sina We Got Cake-lagkamrater Jessica Griffith, Cody Mooney och Alec Smith.

Vi kan se att hennes uppdaterade träningsrutin redan har en positiv inverkan på hennes prestationer, och vi ser fram emot att se det med full kraft i hennes andra spelutseende.

Utvalda bilder: @dellespeegle på Instagram, foto av @furyphotography


Ingen har kommenterat den här artikeln än.