Citrulline hjälper muskler att återhämta sig snabbare

3593
Yurka Myrka
Citrulline hjälper muskler att återhämta sig snabbare

Plazma ™, Mag-10® och Surge® Workout Fuel är de enda tillskott jag känner till som innehåller extremt höga kvantiteter citrullinmalat (CM). Även om mänskliga data är något begränsade verkar CM skydda musklerna mot trötthet och hjälpa dem att återhämta sig snabbare efter intensiv träning. Min kollegor från Italien ger sina idrottare höga doser CM (upp till 12 gram, allt på en gång) före träning och rapporterar fantastiska resultat.

En preliminär rapport från spanska forskare noterade en 52% ökning av styrketräning (repetition av bänkpress till misslyckande vid 80% av maximalt) från en 8-gram dos CM taget 60 minuter före träning. CM minskade också försökspersons muskelsår med 40%.

Hur det fungerar är inte exakt känt, men en hypotes är att CM hjälper till att buffra laktat och ammoniak i skelettmuskulaturen. Dessa data är väldigt spännande, och jag är hoppfull att flera av mina kollegor kommer att följa upp med högkvalitativa kliniska prövningar här i U.S.

Källa

Träningsprestanda, muskelsårhet och citrullin

Joaquin Perez-Guisado, MD, doktor
Institutionen för medicin, University of Cordoba, Cordoba, Spanien


Ingen har kommenterat den här artikeln än.