Vad gör du när oddsen är staplade mot dig? Som när du är längst ner i knäböj och du inte kan komma tillbaka. Tappar du vikten bakom dig eller använder dina resurser för att själv upptäcka dig själv?
Innan jag dyker vidare in i detta stycke rekommenderar jag inte på något sätt att någon själv ska se sig själv när en hiss går fel. Faktum är att självspotting i många fall är farligare än att bara tappa vikten.
Den första videon kommer från ett Facebook-klipp som delades igår av Huyen Thanh. Hennes klipp har en skollös lyftare som saknar sin andra rep som kommer ut ur hålet. Istället för att tappa vikten till säkerheten tar han tag i dem och skjuter upp sig själv.
När jag först såg det här klippet tänkte jag med säkerhet att han tappade ett finger. Vikt som faller på en sådan hand / finger kommer säkert att lämna den avskuren. Rolig historia, när jag först började min lyftkarriär såg jag en lyftare förlora en del av sin pinky att lägga ner hantlar efter en DB-bänkpress (Jag var fem månader på att lyfta och skramlade), det här klippet skickade rystelser längs min ryggrad.
Om du befinner dig i en liknande lyftningssituation, lägg inte händerna mellan skivstången / hantlarna och säkerheterna / metallen, jag upprepar, lägg inte händerna mellan tungmetaller med bara tyngdkraften mellan dem.
Följande två klipp är videor som jag hittade från att göra en "selfspot" -sökning på Instagram. Jag var nyfiken på om andra lyftare någonsin själv hade upptäckt sig tillbaka till upprättstående positioner, och det var säkert.
Vårt nästa klipp laddades upp av Brandon McCombs på hans Instagram-sida. McCombs, som liknar Peterson, skjuter av knäna för att avsluta hissen, men med mindre vikt och på sin första rep.
Oavsett om du är en veteran eller nyare styrketränare är det alltid bättre att du tappar vikt när du befinner dig i sådana situationer. Vissa hissar är inte värda det möjliga skadorna.
Bild på skärmbild från @ boilerm8ker Instagram-sida.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.