Löpning och styrketräning är inte alltid synonyma med varandra - åtminstone i det vanliga medvetandet - men det kan inte förnekas att de kan ha fördelar för varandras prestanda. De kardiovaskulära fördelarna med att köra kommer med kan påverka styrketräningen positivt, medan den kraftförbättring du upplever lyft kan förbättra körprestanda avsevärt.
Styrketräning är definitivt inte den enda faktorn som spelas här, men det är något som hjälpte den 71-årige Gary Patton att sätta ett nytt världsrekord för inomhusmilen. Den 7 december, som först rapporterades av Runner's World, slog Patton den 30-åriga världsmarknadsrekordstiden inom 70-74 år och kör löjligt snabbt 5:29.81 mil vid New York Armory.
Förra året sprang Patton samma lopp i New York Armory och missade världsrekordmilen med 2 sekunder och slutade med en 5:34.9 gång. Medan hans nya världsrekordmiljö är mer än imponerande, så är det inte det som ursprungligen fick vår uppmärksamhet för den här historien. Vad som fick vår uppmärksamhet var förändringen i Pattons träning och hur han förberedde sig med mer styrketräning för årets mil jämfört med förra.
[Kolla in flera olika sätt att jogga kan förbättra din styrketräning!]
I år var Patton halvvägs in i loppet när han fick veta att han satt kl 2:49.2, och var utanför världsrekordet. Efter att ha lärt sig detta berättade han för Runner's World, "Och när jag såg att jag var nästan fyra sekunder från takten tänkte jag:" Jag kommer bara att springa den här sugaren och se hur länge jag kan hålla.'” För de flesta skulle det ha varit ett riskabelt drag, men inte för Patton, som kompletterar sin löpträning med en fullstyrkekomponent.
För att förbereda sig för årets lopp berättade Patton för Runner's World, "I år har jag lagt till en morgonsession med många squats, push-ups och burpees, och mycket stretching. Jag spenderar 30 till 40 minuter varje morgon på att göra det. Och jag är på en tredagars rotation med mina träningspass på eftermiddagen - en dag med löpning, en dag med styrketräning och en dag med korssträning.”
Kunde de extra knäböj, push-ups och burpees ha varit anledningen till att Patton kunde springa ut den sista halva milen, samtidigt som den gjorde förlorad tid? Det är svårt att säga definitivt, men vi vill tro att den extra styrketräningen är det som hjälpte honom att springa snabbare, längre.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.