Hafthor Bjornsson, världens världsmästare i starkaste man 2018, är känd för att äta mycket kalorier per dag under träningen. Han har delat sin 8 000 kaloriträningsdiet som använder den vertikala dieten som utvecklats av kroppsbyggare, styrkaidrottsman och Björnssons näringscoach, Stan Efferding.
Som förberedelse inför 2020 Arnold Strongman Classic som äger rum i helgen i Columbus Ohio, ett evenemang som Björnsson har vunnit de senaste två åren i rad 10000 kalorier per dag.
Han går igenom hela sin dag med att äta i en video på sin YouTube-kanal som du kan kolla in nedan:
[Relaterat: Se BarBend-teamet försöka äta Hafthor Bjornssonns 8 000 kaloriträningsdiet.]
Videon startar med Björnsson i en restaurang i Ohio klockan 7 och en tallrik med en enorm måltid som bestod av:
Björnsson förklarade att ökningen av kalorier inte förändrar den typ av mat han normalt konsumerar.
Efter frukost tog Björnsson en vitaminbunt som innehöll:
”Och några andra saker vet du? Allt bra för hälsan.”
Ett vanligt inslag som Björnsson inkluderar genom hela sin rutin är att gå i cirka tio minuter efter varje måltid. Han känner att det hjälper honom med matsmältningen.
Måltid två ägde rum kl 9:33; två och en halv timme efter frukost. Den bestod av:
”Det ser inte bäst ut, men det smakar väldigt trevligt. Det är väldigt viktigt.”
När han var klar pratade Björnsson genom sin tilläggsstack. För denna förberedelse använde han den här listan över Återuppliva kosttillskott:
Efter ytterligare en tio minuters promenad vägde Bjornsson sig in på 202 kg. Han nämnde att ungefär sjutton veckor tidigare var han närmare 178 kg.
"Det är mycket. Jag har fått tjugofyra kilo. Det är precis så det fungerar för mig. Jag blir alltid lättare lågsäsong. Jag blir alltid tyngre på säsongen.”
Måltid tre vid middagstid ingår:
Björnsson bytte upp köttet för att ändra takten smakmässigt och lade till lite extra spenat. Ytterligare en tio minuters promenad följde för att hjälpa till med matsmältningen. På den promenad tog han några bilder med fans som kunde delta, sedan tog han på sig måltid fem några timmar senare.
”Jag vill prata snabbt om hur viktig vila är. Jag gillar att vila helt ungefär en vecka från min show. Alla mina tunga lyft är klara tio dagar ut. Jag går knappt på gymmet. Det fungerar väldigt bra för mig.”
Innehållet i måltid fem var detsamma som måltid tre med tillsats av morötter. Björnsson noterade att han planerar att äta samma exakta måltider på tävlingsdagarna.
”Du kanske tycker att det är tråkigt, men jag älskar det absolut. Om jag skulle jämföra detta är det som en stor pizza med allt kött du kan tänka dig; mycket ost. Glass på sidan. Men det som är bra med den här maten är ... Jag springer inte på toaletten för att skita mig själv som med pizza. Det är en bra sak.”
För sin sista måltid gick Björnsson ut på middag med vänner och medstarkman Martins Licis. Vid denna måltid beställde Bjornsson faktiskt menyn men förblev konsekvent med ingredienserna. Han hade biff och potatis på tallriken och begärde morötter och spenat. Han åt sig ett par kycklingvingar och pommes frites.
”En fuskmåltid då och då är bra så länge du håller dig på rätt spår resten av tiden.”
[Relaterat: Kolla in Hafthor Bjornsson och Martins Licis tågben tillsammans.]
Även om Björnsson inte delade makro- eller kalorifördelningen för varje måltid, avstod ingen av dem verkligen för långt från vad han brukar konsumera under en förberedelse. Om vi antar att fuskmåltiden han hade i slutet av videon bara var en dag som han antydde, är de ytterligare 2000 kalorierna troligtvis bara från ren volym mat.
Vi får se om all den maten kan bidra till att ”The Mountain” får en tredje Arnold Strongman Classic-titel i rad.
Funktionsbild från Hafthor Björnssonns Instagram-sida: @thorbjornsson
Ingen har kommenterat den här artikeln än.