Chavo Guerrero Jr.Toppträningstips för kvinnor som vill "GLÖDA"
Stäng popup-knappen för galleriet 1 AV 71 av 7
Netflix
När Netflix letade efter en tränare för sin nya kvinnliga pro-brottningsbaserade serie, GLÖD, den hittade den perfekta tränaren i Chavo Guerrero Jr.-en tidigare WWE-superstjärna med en legendarisk släktlinje.En stolt medlem av Guerrero-brottfamiljen, han konsulterade om action-sekvenser för 10-avsnittsserien, som debuterar den 23 juni och har en snygg 80-tals retro-känsla. Under produktionen förmedlade han år av fitness och pro wrestling kunskap med en roll som inkluderar Alison Brie (Galna män) och Betty Gilpin (Sjuksköterska Jackie), och som dessa bilder visar är resultaten ganska fantastiska.Här är några av Guerreros bästa konditionstips som kan tillämpas på idrottare på alla nivåer och discipliner.
2 av 7
Netflix
Gå inte bara igenom rörelserna på gymmet. Vad försöker du förbättra och hur ska du göra det? Om du vill lägga till muskler måste du lyfta tyngre vikter, och om du vill bygga din cardio måste du titta på discipliner som HIIT.Alison Brie gick in i filmen för GLÖD väl förberedd. Innan hon påbörjade månader av ringträning för showen fick stjärnan ett försprång genom att arbeta med en tränare för att bygga sin styrka. Sedan gick det till brottningsskola med Guerrero.”Under filmningen arbetade vi med muskler som tjejerna aldrig hade använt förut”, säger Guerrero. ”Som förberedelse för några av dragningarna och back-flipsna ville vi se till att allas abs, nedre rygg och kärnstyrka var uppe. Skumrullarna var våra bästa vänner!”Att bygga upp flickornas kärnstyrka skyddade dem från ett antal brottningsskador som whiplash. Undersök alltid vilka träningstyper som bäst matchar dina mål eller önskad sport och gå sedan efter det.
3 av 7
Netflix
För vissa kan det vara helt enkelt att lämna din komfortzon att stapla vikten lite tyngre eller öka antalet uppsättningar du gör. För andra kan det innebära att du tar på dig en helt annan träningsdisciplin som du inte har gjort tidigare, till exempel kretsträning eller CrossFit. Besättningen av GLÖD inledde en intensiv pro-wrestling-kurs med Guerrero och kom ut i andra änden starkare och med mer självförtroende än någonsin.”Några av tjejerna var idrottare men de visste inte det”, säger Guerrero. ”Några av dem hade spelat fotboll och andra hade en dansbakgrund, och de var lite oroliga över brottningen jag skulle få dem att göra. Jag gick igenom dem och när vi väl byggt upp det förtroendet var de verkligen redo för någonting. Var och en av dessa tjejer i rollerna utvecklade sitt självförtroende och styrka, och som ett resultat kände de att de kunde göra vad som helst. För mig var det en enorm belöning.”Nästa gång du får chansen att lämna din komfortzon, ge den en virvel.
4 av 7
Netflix
Besättningen av GLÖD valdes för sina olika kroppsformer, och Guerrero befann sig i en fångst 22 eftersom han å ena sidan ville höja flickornas träningsnivåer och å andra sidan inte ville ändra deras kropp drastiskt formar och stör regissörens vision. Fysisk träning som att köra rep, broar och fotarbete visade sig vara ett utmärkt sätt för tjejerna att behålla sina proportioner samtidigt som de gjorde subtila förbättringar samtidigt.”När tiden gick började flickornas kroppar förändras och de blev mer tonade och rippade”, säger Guerrero. ”Jag försökte inte låta det hända för mycket, men fysikaliteten och träningen fem dagar i veckan gav resultat.”Så för de av er som tycker att lyfta tungt eller höja det fysiska i din inställning till träning kommer att samla dig snabbt - ingen rädsla, det tar timmar, veckor och till och med månader att göra sådana typer av förändringar.
5 av 7
Netflix
GLÖD är en Netflix-produktion, och med det kom bytet av bra catering. Guerrero kunde be om allt han behövde för att hålla energinivåerna höga under träningspass, och han och skådespelaren skulle dricka proteinskakningar mellan tag för att hålla deras makrointag på optimala nivåer. De såg också till att dricka mycket vatten för att hålla sig hydratiserade.De flesta av oss har inte lyxen av hantverkstjänster på parkeringsplatsen i vårt lokala gym, men vi kan ta rätt steg för att hålla oss lika drivna och redo för åtgärder. Förberedda måltider är ett bra och bekvämt sätt att se till att du aldrig blir hungrig. Proteinskakningar och BCAA-tillskott hjälper också musklerna att återhämta sig, så att du är redo för nästa match i gymmet. Att äta och dricka rätt saker under dagen hjälper dig att få det bästa av alla typer av träning.
6 av 7
Netflix
Vissa människor verkar plocka upp allt direkt som Kimmy Gatewood.”Vi skulle kalla Kimmy Gatewood” Kimmy Onetime ”, skrattar Guerrero. ”Hon skulle få allt första gången som om hon hade varit en brottare i ett annat liv.”För andra tog det lite längre tid att“ klicka ”, men i varje fall finns det inget som kan ersätta hårt arbete. Det enda sättet att se resultat med kondition är att behålla konsistens och fortsätta att applicera och utmana dig själv. Hitta något som inspirerar dig och kom ihåg att inget som är värt att ha blir lätt.Besättningen av GLÖD kan se ut som en miljon dollar på skärmen, men var tvungen att träna i åtta timmar per dag, fem dagar i veckan. Det enda som skiljer dig från en mästare är de timmar du är villig att lägga in för att förverkliga din dröm.
7 av 7
Netflix
Det är sant att den enda personen du någonsin tävlar med när det gäller träning är att personen stirrar tillbaka på dig i spegeln. Ingen hindrar dig från att använda gymmet som ett bra sätt att komma ikapp med vänner, men om du verkligen vill se resultat undvik genvägarna och gör jobbet. Hoppa inte över uppvärmningen och prova allt.”Jag är en fysisk kille”, säger Guerrero. ”Jag växte upp runt gym. Jag fick vikter till jul 8 år. Så jag vet hur viktigt det är att förbereda och värma upp och sträcka.”Flickorna gjorde allt som Guerrero frågade dem:” Vi hade ett par stuntflickor på set för några av de skott som krävde mycket repetition, där vi skulle göra 13 eller 14 olika vinklar, men någon av de stunts du ser på showen - de skådespelerskorna kunde utföra varje enskild, varje del. Du ser på vissa filmer där stjärnan inte gör stunts, men alla kan göra dem på GLÖD.”Underbara brottdamer kan ses på Netflix från och med 23 juni.
Tillbaka till introNär Netflix letade efter en tränare för sin nya kvinnliga pro-brottningsbaserade serie, GLÖD, den hittade den perfekta tränaren i Chavo Guerrero Jr.-en tidigare WWE-superstjärna med en legendarisk släktlinje.
En stolt medlem av Guerrero-brottfamiljen, han konsulterade om action-sekvenser för 10-avsnittsserien, som debuterar den 23 juni och har en snygg 80-tals retro-känsla. Under produktionen förmedlade han år av fitness och pro wrestling kunskap med en roll som inkluderar Alison Brie (Galna män) och Betty Gilpin (Sjuksköterska Jackie), och som dessa bilder visar är resultaten ganska fantastiska.
Här är några av Guerreros bästa konditionstips som kan tillämpas på idrottare på alla nivåer och discipliner.
Gå inte bara igenom rörelserna på gymmet. Vad försöker du förbättra och hur ska du göra det? Om du vill lägga till muskler måste du lyfta tyngre vikter, och om du vill bygga din cardio måste du titta på discipliner som HIIT.
Alison Brie gick in i filmen för GLÖD väl förberedd. Innan hon började på månader av ringträning för showen fick stjärnan ett försprång genom att arbeta med en tränare för att bygga sin styrka. Sedan fortsatte brottningsskolan med Guerrero.
"Under filmningen arbetade vi med muskler som tjejerna aldrig hade använt förut", säger Guerrero. ”Som förberedelse för några av drag och back-flips ville vi se till att allas abs, nedre rygg och kärnstyrka var uppe. Skumrullarna var våra bästa vänner!”
Att bygga upp flickornas kärnstyrka skyddade dem från ett antal brottningsskador som whiplash. Undersök alltid vilka typer av träning som bäst matchar dina mål eller önskad sport och gå sedan efter det.
För vissa kan det vara helt enkelt att lämna din komfortzon att stapla vikten lite tyngre eller öka antalet uppsättningar du gör. För andra kan det innebära att du tar på dig en helt annan träningsdisciplin som du inte har gjort tidigare, till exempel kretsträning eller CrossFit. Besättningen av GLÖD inledde en intensiv probrottningskurs med Guerrero och kom ut i andra änden starkare och med mer självförtroende än någonsin.
"Några av tjejerna var idrottare men de visste inte det", säger Guerrero. ”Några av dem hade spelat fotboll och andra hade en dansbakgrund, och de var lite oroliga över brottningen jag skulle få dem att göra. Jag gick igenom dem och när vi väl byggt upp det förtroendet var de verkligen redo för någonting. Var och en av dessa tjejer i rollerna utvecklade sitt självförtroende och styrka, och som ett resultat kände de att de kunde göra vad som helst. För mig var det en enorm belöning.”
Nästa gång du får en chans att lämna din komfortzon, ge den en virvel.
Besättningen av GLÖD valdes för sina olika kroppsformer, och Guerrero befann sig i en fångst 22, för å ena sidan ville han höja flickornas kondition och å andra sidan ville han inte ändra deras kropp drastiskt formar och stör regissörens vision. Fysisk träning som att köra rep, broar och fotarbete visade sig vara ett utmärkt sätt för tjejerna att behålla sina proportioner samtidigt som de gjorde subtila förbättringar samtidigt.
"Med tiden gick flickornas kroppar att förändras, och de blev mer tonade och rippade", säger Guerrero. ”Jag försökte inte låta det hända för mycket, men fysikaliteten och träningen fem dagar i veckan gav resultat.”
Så för dig som tycker att lyfta tungt eller höja det fysiska i din inställning till träning kommer att samla dig snabbt - ingen rädsla, det tar timmar, veckor och till och med månader att göra sådana typer av förändringar.
GLÖD är en Netflix-produktion, och med det kom bytet av bra catering. Guerrero kunde be om allt han behövde för att hålla energinivåerna höga under träningspasset, och han och spelarna skulle dricka proteinshakes mellan tag för att hålla makrointaget på optimala nivåer. De såg också till att dricka mycket vatten för att hålla sig hydratiserade.
De flesta av oss har inte lyxen av hantverkstjänster på parkeringsplatsen i vårt lokala gym, men vi kan ta rätt steg för att hålla oss lika drivna och redo för åtgärder. Förberedda måltider är ett bra och bekvämt sätt att se till att du aldrig blir hungrig. Proteinskakningar och BCAA-tillskott hjälper också musklerna att återhämta sig, så att du är redo för nästa match i gymmet. Att äta och dricka rätt saker under dagen hjälper dig att få det bästa från alla typer av träning.
Vissa människor verkar plocka upp allt direkt som Kimmy Gatewood.
”Vi skulle kalla Kimmy Gatewood” Kimmy Onetime ”, skrattar Guerrero. ”Hon skulle få allt första gången som om hon hade varit en brottare i ett annat liv.”
För andra tog det lite längre tid att "klicka", men i varje fall finns det inget som ersätter hårt arbete. Det enda sättet att se resultat med kondition är att behålla konsistens och fortsätta att applicera och utmana dig själv. Hitta något som inspirerar dig och kom ihåg att inget som är värt att ha blir lätt.
Besättningen av GLÖD kan se ut som en miljon dollar på skärmen, men var tvungen att träna i åtta timmar per dag, fem dagar i veckan. Det enda som skiljer dig från en mästare är de timmar du är villig att lägga in för att förverkliga din dröm.
Det är sant att den enda personen du någonsin tävlar med när det gäller träning är att personen stirrar tillbaka på dig i spegeln. Ingen hindrar dig från att använda gymmet som ett bra sätt att komma ikapp med vänner, men om du verkligen vill se resultat undvik genvägarna och gör jobbet. Hoppa inte över uppvärmningen och prova allt.
"Jag är en fysisk kille", säger Guerrero. ”Jag växte upp runt gym. Jag fick vikter till jul 8 år. Så jag vet hur viktigt det är att förbereda och värma upp och sträcka.”
Flickorna gjorde allt som Guerrero frågade dem: ”Vi hade ett par stuntflickor på set för några av de skott som krävde mycket repetition, där vi skulle göra 13 eller 14 olika vinklar, men någon av de stunts du ser på showen - de skådespelerskorna kunde utföra varje enskild, varje del. Du ser på vissa filmer där stjärnan inte gör stunts, men alla kan göra dem på GLÖD.”
Underbara brottdamer kan ses på Netflix från och med den 23 juni.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.