De flesta människor kan relatera till svårigheten att starta en ny träningsplan, bara för att känna sig avskräckta när de inte ser framsteg. För vissa kan det känna sig som ett misslyckande i den här situationen att de sparkar träning mot trottoaren helt, bara för att försöka igen senare och stöta på samma problem.
En ny studie gjord vid University of Michigan och finansierad av National Cancer Institute kan ha hittat några skäl till varför denna cykel fortsätter för vissa kvinnor.
Till att börja med undersökte forskare vad som gör både aktiva och inaktiva kvinnor lyckliga. De hittade oavsett aktivitetsnivå, saker som gör kvinnor lyckliga inkluderar att ansluta till och hjälpa andra att vara lyckliga och framgångsrika, känna sig fria från tryck och slappna av under fritiden och uppnå både kort- och långsiktiga mål.
Det som emellertid skiljer sig åt är hur kvinnorna upplever träning. Inaktiva kvinnor tror att för att vara "giltig" måste träning vara intensiv, och det kommer i vägen för den avslappnade stilleståndstiden som alla kvinnor värdesätter. Att känna sig pressad att utöva konflikter med avkoppling och inte kunna göra framsteg får dem att känna att de inte har lyckats uppnå ett mål, vilket ytterligare minskar deras totala lycka.
"Den direkta konflikten mellan vad dessa lågaktiva kvinnor anser att de borde göra när de tränar, och deras önskan att dekomprimera och förnya sig under fritiden, demotiverar dem," Michelle Segar, chef för University of Michigan's Sport, Health och Activity Research and Policy Center, berättade University of Michigan's Michigan News. ”Deras övertygelse om vad träning ska bestå av och deras tidigare negativa upplevelser om hur det känns faktiskt hindrar dem från att lyckas anta och upprätthålla fysiskt aktiva liv.”
Det traditionella, intensiva tillvägagångssättet skadar motivationen för många människor, förklarade Segar. Nya studier har dock visat att träning med lägre intensitet kan vara lika effektiv för att bibehålla hälsan. Dessa idéer har inte fastnat med mycket av allmänheten ännu, sa hon.
Medan passformiga kvinnor tenderar att se träning i ett positivt ljus, ju mindre passformiga kvinnor hatar idén om det. Det är bara en fråga om att ändra hur kvinnor ser på träning för att få mindre passform mer motiverade att ta sig an det.
"Det finns viktiga konsekvenser från denna studie om hur vi kan hjälpa kvinnor att bättre prioritera träning i sitt dagliga liv", sa Segar. ”Vi måste utbilda kvinnor om hur de kan röra sig på sätt som kommer att förnyas istället för att uttömma dem, och mer effektivt få meddelandet att någon rörelse är bättre än ingenting. För att öka motivationen att vara fysiskt aktiv måste vi hjälpa kvinnor att vilja träna istället för att känna att de borde göra det.”
Ingen har kommenterat den här artikeln än.