Utmana dina fällor och underarmar med Reeves Deadlift

Namngiven efter 1947 Mr. Amerika och 1950 Mr. Universumvinnaren Steve Reeves, Reeves deadlift får dig att greppa plattorna istället för en skivstång. Detta utmanar dina fällor och underarmar och ger mer rörelseomfång i dina höfter och knän jämfört med en vanlig marklyft. Att använda låg vikt ger också mindre ledstress.

HUR MAN GÖR DET

1. Ladda en skivstång med låg vikt med plattor
2. Böj framåt vid höfter och knän. Ta tag i plattorna med neutrala ryggraden. (Om plattorna inte har handtag, lättare belastning mer och nypa hårt.)
3. Håll dina höfter nere, huvudet uppåt, bröstet ut och armarna raka, lyft vikten genom att kraftigt förlänga dina ben och höfter.
4. Omvänd rörelsen för att återgå till startpositionen och upprepa för önskat antal repetitioner 

Träningstips

De 10 värsta deadlifting-misstagen

Få insidan av de värsta marklyftfelen och hur du undviker dem.

Läs artikeln