Under sina år som konkurrenskraftiga CrossFit-idrottare har Camille Leblanc-Bazinet gång på gång bevisat att hon är skickligare än de flesta. Hon har tävlat vid CrossFit Games varje år sedan 2010, och hon fick den eftertraktade titeln Fittest Woman on Earth vid 2014-spelen. Bortsett från att bli avspårad av en förskjuten axel och sönderriven labrum 2017, har Leblanc-Bazinet gjort det bra i en ansträngande sport under större delen av ett decennium och byggt ett socialt media efter mer än 1.3 miljoner bara på Instagram. Men hon är inte klar ännu.
På väg in i CrossFit Games 2019 i sommar är den långvariga idrottaren vid en övergångspunkt i sin karriär och byter mycket av sin CrossFit-träning för olympisk tyngdlyftning med målet att kvalificera sig för OS 2020 i Tokyo. Hon tävlar fortfarande på CrossFit Games, om än med ett lag i motsats till att driva sina gränser som enskild konkurrent.
"Jag vill verkligen åka till OS", sa Leblanc-Bazinet M&F Hers, "Så jag känner att jag hellre vill göra en sak riktigt, riktigt hårt än att göra det bra på CrossFit Games och ganska bra i olympiska tyngdlyftningar, men inte bra på någon av dem.”
Oavsett vilken sport hon tävlar i, skulle det vara omöjligt att kalla Leblanc-Bazinet medioker. Hon har lagt ner otaliga arbetstimmar genom åren för att komma i form på ett sätt som få människor någonsin uppnår. Men idag är hon också ute efter att hjälpa andra genom insatser som hennes online-träningsprogram, Pumptown Express.
"När jag gjorde ont på axeln för ett och ett halvt år sedan och jag gick till ett gym i klubben, bröt det verkligen mitt hjärta att det fanns så många människor där som inte visste vad de skulle göra", påminde Leblanc-Bazinet. ”Jag ville komma med ett program för dem - något som är lätt att följa som får dem att må bra om sig själva, får dem att känna sig som en idrottsman och hjälper dem att äntligen få de resultat de vill ha.”
Som allt annat hon någonsin gjort, satsade Leblanc-Bazinet på att hennes träningsprogram kommer att ge resultat och få människor att må bra. Träningarna inkluderar prehab, styrketräning och bodybuilding-stil tillbehörsarbete för att leverera seriösa pumpar när de är över. Hon hoppas också att att hjälpa människor att må bättre om sig själva kommer att hjälpa till med en större sak.
”Jag insåg genom min fitnesskarriär att passar människor jobbar hårt och lyckligare människor fattar bättre beslut för världen. Så förhoppningsvis kan vi bygga hela samhället så.”
Läs vidare för några tips och insikter från Leblanc-Bazinet, som sagt M&F Hers.
1 av 7
Dustin Snipes
Jag tror att vara redo för vad som helst är mycket mer mentalt än det är fysiskt, och det är bara att räkna ut saker. Fortsätt att utmana dig själv med nya saker. Om du alltid gör samma sak är din hjärna inte van vid att lösa problem.
Jag vet inte ens om det här är något som folk vet, men en av de riktigt fantastiska sakerna med CrossFit Games är att det finns saker vi aldrig har gjort tidigare, och de tillät oss inte att öva. De gör en maskin åt oss, och vi har ingen aning om hur vi ska använda den. Men otroligt nog ser vi alltid bra ut.
Jag tror bara att ju mer du utmanar dig själv med nya rörelser, nya sporter och bara nya saker, det är nästan som att din hjärna blir van vid att räkna ut saker. Så när du kommer till spelen, istället för att kämpa med något och tänka, "Åh, jag kan inte göra det här, jag har aldrig gjort det här", är du som, "Okej, låt oss bara räkna ut det här.”
2 av 7
Jag var tvungen att ändra min träning ett ton. Nu är det mestadels tyngdlyftning, och sedan använder jag gymnastik för att hålla upp styrkan. På det sättet har jag fortfarande mina gymnastikförmåga och allt, även om jag inte riktigt kan springa längre eftersom det bara är för mycket på mitt knä. Jag försökte balansera både [CrossFit och tyngdlyftning] ett tag, men att sätta prioriteringar var bara för mycket. Med CrossFit är det mycket volymträning att försöka vara den starkaste på jorden. All den volymen ihop med all tyngdlyftningsvolymen är ett slags dubbeldopp på dina leder.
Det här året kommer sannolikt att vara mitt sista år av CrossFit, då ska jag försöka gå till OS 2020 i tyngdlyftning, och sedan ska jag börja försöka få barn. När jag var som 25 var det mest tillfredsställande att vinna spelen. Nu vill jag hellre hjälpa andra människor [med mina träningsplaner online] än att saker handlar om mig. Att vara en professionell idrottsman gav mig möjligheten att jag nu har att skapa saker som min Pumptown Express och Feroce - vilket betyder hård i franska online-program. Jag ville skapa ett program som är lätt för människor att följa och som får dem att må bra om sig själva, får dem att känna sig som en idrottsman och hjälper dem att få de resultat de vill ha.
3 av 7
Dustin Snipes
Jag spenderar mycket tid på att mobilisera, göra aktiv stretching och rulla ut med en lacrosskula. Jag tränar inte så mycket, men när jag gör det lägger jag allt jag har i det. Många försöker träna med hög volym, men gör allt slarvigt. Jag är besatt av att flytta så bra som möjligt.
Jag tillbringar mycket tid med ett PVC-rör eller gör 30 minuter med bara fotarbete, eller 30 minuter med pullup- eller handstansborrar och sådant. Det är supertråkigt, men det håller min kropp frisk och får mig starkare.
4 av 7
Dustin Snipes
Mitt råd [för nybörjare] skulle vara att inte börja med skivstången. Börja lära dig hur du hukar rent med en fluffig kudde som ser mer ut som något du ska rengöra i livet, som ditt barn eller din hund.
Jag har precis skapat en e-bok Jumpstart till hälsa, en 30-dagars plan för människor där vi tar din hand, och vi börjar bara med mycket enkla träningspass där du kommer att känna dig som en mästare för du kan göra det.
Och jag säger alltid detta: Det börjar bara ful. Vi såg alla dumma ut när vi började, men du måste bara börja.
5 av 7
Idén till mitt online-träningsprogram Pumptown Express började efter min axeloperation, eftersom [min man och jag] var tvungna att hitta ett sätt att bygga upp min muskelmassa efter att min arm blev mycket mindre. Vi började göra mycket mer kroppsbyggnad och insåg att vi var så dumma att inte göra mer av det. Bodybuilding är ett utmärkt sätt att bygga styrka utan att alltid ladda hela kroppen.
CrossFit är fantastiskt, men jag tror att vi laddar våra kroppar mycket. Om du bara försöker få styrka med tyngdlyftning genom CrossFit laddar du alltid din ryggrad. Så bodybuilding är riktigt bra att bara rikta in sig på axeln, eller på dina kalvar, eller bara någon specifik region - särskilt att göra rehabilitering och prehab. Så det är vad Pumptown är. Det är prehab, rehabilitering och styrka, och du känner alltid en ganska bra pump när du är klar. Det är också bara 30 minuter. Det är därför det heter Pumptown Express.
6 av 7
Dustin Snipes
Folk tror att vi [elitidrottare] bara vaknade och var som de mest begåvade människorna med den bästa genetiken någonsin, och att vi inte har någon återgång från livet. Människor tror att du antingen har talang eller inte, men det spelar ingen roll var du börjar - personen som arbetar hårt kommer att få det att hända.
Jag känner många elitidrottare nu, och var och en av oss har en riktigt grov bakgrund. Oavsett om det är hur vi växte upp eller vad vi har mött i våra sporter, hade varje enskild person som blev elit det svårt. Vi gick precis igenom, och när saker och ting är svåra, tror du bara att det kommer att göra dig bättre.
När jag slet ut axeln för två år sedan var jag som: ”Det är en ny utmaning.”Vi känner inte att vi är offer eller har medlidande med oss själva. Om folk kunde se hur mycket det suger kan det vara svårare för dem att se det än att bara säga att vi bara var begåvade. För då är du som, "Tja, jag borde arbeta hårdare för att Camille bara är en tjej som jag.”Och jag är det, och vi är bara tjejer och pojkar som alla andra. Vi jobbar bara hårt.
7 av 7
Dustin Snipes
Låt oss vara ärliga, de flesta vet vad de ska göra för att värma upp. Gör några huvudcirklar, axelcirklar, knäcirklar och sväng benen. Jag gillar duvsträckan. Alla känner till dessa drag, för vi gjorde alla i gymmet.
Det skulle vara ett bra ställe att börja med bokstavligen varje träningspass, bara för att bli varm. För jag menar, jag ser det på tyngdlyftningsgymmet hela tiden. Människor kommer in, de tar tag i skivstången, och jag är som: ”Vad gör du?”Och de kommer att säga,” Ja, normalt blir jag varm ungefär halvvägs [till min arbetsvikt].”Och jag är som,” Ja, men halvvägs börjar du redan lyfta mycket.”
Gör åtminstone fem minuter med cardio och precis vilken kroppsdel du ska arbeta med. Det borde inte ta dig mer än fem till tio minuter.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.