California Strengths Dave Spitz lade bara upp en fantastisk video som bryter ner ryck i tyngdlyftning. Han går igenom alla ryckvariationer, vem de fungerar bäst för, när de ska användas, och olika tillbehör för att hjälpa var och en.
Innan du börjar tänka, ”Jag känner redan ryckarna och som jag är bäst på.” Det kan vara sant, men det gör aldrig ont att lära sig mer, särskilt från en av de mest erfarna amerikanska olympiska lyftbussarna. Dessutom är ryck ofta en av de mest komplexa rörelser som en lyftare kan uppnå. Det är en kombination av hastighet, koordination, styrka, stabilitet och kroppsmedvetenhet.
Kolla in videon nedan där Spitz bryter ner de tre typerna av ryck.
Det fanns några viktiga punkter som är värda att ringa i text och nämna. Först använder Spitz en cool grafik för att illustrera de tre rycktyperna. Och inom denna grafik bryter han ner vad de alla har gemensamt, och sedan vilka typer som har fysiska överlappningar.
Bilden nedan visar vad varje jerkvariation har gemensamt: Engagemang, mod och timing.
[Clean & jerk erbjuder massor av fördelar, inte bara förbättrar styrka och kraft.]
Efter att ha påpekat vad varje ryckvariation har gemensamt visar Spitz likheter mellan varje ryckområde där de överlappar varandra. Det finns överlappning av olika fysiska atletiska egenskaper mellan varje ryckvariation, kolla in dem nedan.
Bild med tillstånd av CaliforniaStrength YouTube-kanal.
Nästa del av videon, Spitz går igenom vilken typ av idrottare som gynnas bäst av varje ryckstil, doppet: körtyper, olika tillbehör för att hjälpa var och en och vilken typ av idrottare som ofta kommer att utföra / dra nytta av dem.
Bild: Jerk Ladder med tillstånd av CaliforniaStrength YouTube-kanal.
Oavsett vilken jerkstil du använder och tränar, är det aldrig en dålig idé att ha en solid förståelse för varför du gör det och vad det kräver.
Skärmdump av funktionen från YouTube-kanalen CaliforniaStrength.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.