Samlag före en atletisk prestation eller lyft, påverkar det?
Om du tittar på några av de äldre Rocky-filmerna kanske du tänker, "Ja, Mickey sa att det gör det," men jag ska gå ut på en lem här och anta att Rockys tränare inte tittade på forskningen innan han gjorde det påståendet. Om du genomsöker lyftande forum eller memsidor som fyller sociala medier är det inte så ovanligt att snubbla över ett “sex” -inriktat inlägg med någon som säger något som, ”Nej, älskling, jag kan inte ikväll. I morgon är det bendag.”
Tillbaka i september skrev jag en artikel om vilken påverkan samlag kan ha på lyft och sportprestanda. Från den granskade forskningen belyste jag några saker. För det första är samlag mycket varierande i hur det påverkar individens emotionella, fysiska och mentala tillstånd. För det andra förbättrar sexuell aktivitet ofta prestanda jämfört med att minska den på grund av andra faktorer som följer med sexuell aktivitet (som ett ökat förtroende, välbefinnande osv.).
Artikeln jag skrev är användbar, även om den hade mycket äldre sex- och prestandaforskning, och det är trevligt och allt, men är det fortfarande relevant?
Denna fråga tar oss till ny forskning som publicerades om detta ämne för två veckor sedan. I den nya studien analyserade forskare hur sexföreställningar (12 timmar i förväg) påverkade benkraftproduktionen.
Målet med denna forskning var att undersöka hur engagerande sex sex timmar före prestanda påverkade benmuskulaturkraftproduktionen. I grund och botten spelar sex (i de flesta fall kvällen innan) en roll i hur mycket kraft våra ben kan producera nästa dag?
Forskare tog 12 friska fysiskt utbildade män och lät dem utföra fem uppsättningar av ensidiga knäförlängnings- och flexionsövningar. De analyserade kraftproduktion med hjälp av en isokinetisk maskin för dynamometri. Deltagarna slutförde sina fem uppsättningar vid ett tillfälle där de hade sex 12 timmar tidigare, sedan vid ett tillfälle när de avstod.
Forskare fann att toppkraften och vridmomentet var lika på både set en och fem för könet i förväg och avstod från sessioner. De föreslår att samlag kvällen innan (i en kortvarig miljö) inte skadar kraftproduktion eller styrketräning.
Denna studie är bra eftersom de använder en population som replikerar idrottaren med normal styrka, så den är tillämplig för dem som ofta lyfter, i motsats till otränade ämnen.
Det fanns en försiktighet med denna studie, och det är centrerat kring det faktum att kön natten innan var självrapporterad. I studiens slutsats skriver forskare, ”Avslutandet av samlag bekräftades emellertid genom självrapport snarare än direkt observation, så det är inte säkert om deltagarna faktiskt uppfyller kraven för varje tillstånd.”
Oavsett om männen uppfyllde sexkraven eller inte, är det coolt att se nyare forskning tyder på att begreppet samlag som negativt påverkar atletisk prestanda är ogrundat. Det viktigaste är att överväga hur du svarar på sexuell aktivitet och vad det kan göra för din prestation.
Funktionsbild från @lisahaefnerphoto Instagram-sida.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.