Caitlin Yuhas om varför det aldrig har varit en bättre tid att ta Strongman

Det är den amerikanska drömmen: Flytta till New York City för att dansa, övergången kort därefter för att lyfta Atlasstenar och fat så snabbt som möjligt.

Så kanske är Caitlin Yuhas berättelse INTE helt typisk. Men den lätta starkman (eller är det "stark kvinna"? mer om det nedan) konkurrent tror att vi är på väg mot en ny guldålder i hennes sport, och hennes historia visar bara en väg från intresse nybörjare till allt mer erfaren konkurrent. Och i en sport med några (åtminstone delvis förtjänade) stereotyper där behemoth-konkurrenter får långt borta mest täckning, idrottare som Caitlin går långt för att visa hur idrottare av alla former, storlekar och atletiska bakgrunder kan lära sig och lyckas i starkman.

Vi satte oss ner med Caitlin för att diskutera den snabba tillväxten av starkman, hennes träning fram till tävlingar och hur fler människor kan hitta och lära sig den sport hon nu kallar sin egen (dansbakgrund krävs inte).

1. Berätta lite om din atletiska bakgrund. Hur hamnade du i att hitta en stark man / en stark kvinna?? Är det sexistiskt att hänvisa till det som det ena eller det andra?!

Haha, låt oss gå direkt till den sista frågan. Jag kan inte tala för mina andra kvinnliga konkurrenter, men Jag har ingen preferens mellan Strongman och Strongwoman. Ärligt talat tycker jag att "Strongman" är mer allmänt känd i vardagssamtal, så det är vanligtvis hur jag hänvisar till min sport (även om jag helt uppenbarligen är en stark kvinna). Jag är säker på att det finns de som inte håller med mig, men är det inte roligare att fokusera på lyftningen än semantiken?

Jag växte upp i Mellanvästern och spelade några lagsporter som barn (basket, softball, fotboll i tio år). Jag har också dansat sedan jag var småbarn och fortfarande frilansar med vissa företag i New York. Dans är det som ursprungligen förde mig till staden, faktiskt - och som många av mina kamrater inom det området vände jag mig till träningsindustrin för extra inkomst, undervisningserfarenhet och utbildning. Jag älskar rörelse och anatomi, så det passade naturligt för mig - men vid den här tiden hade jag aldrig rört en skivstång, aldrig lyft någon allvarlig vikt (förutom kroppar på scenen, haha).

Så där var jag, personlig tränare på en av de många Equinox-platserna på Manhattan, när jag blev nyfiken på kraftlyftning (jag fick också flera kollegor att berätta för mig att jag skulle vara en anständig lyftare baserat på min byggnad). Jag dabblade med det en stund och tyckte verkligen om de statiska hissarna, men jag klagade efter något lite mer dynamiskt ... och sedan hörde jag några berättelser om min tränare Chad Canter (nu min tränare och en av mina bästa vänner) som tävlade i Strongman. Det verkade ganska jävligt coolt för mig, så jag plågade honom artigt tills han gick med på att ge mig en session. Efter den första timmen var jag HOOKED.

Jag tror att vi gjorde lantbruksbärare, däckflipar och stenar ... alla väldiga vikter jämfört med vad jag sätter upp nu, men det var härligt. Jag ökade snabbt min träning från en gång i veckan, till två gånger, till tre gånger i veckan ... hoppade in i den öppna lättviktsavdelningen i min första tävling fyra månader senare och såg aldrig tillbaka.

2. Hur länge har du tävlat? Tävlar du främst i starkman nu, eller tävlar du också i andra styrksporter?

Min första tävling var april 2014, så det har gått drygt två år och jag har cirka 15 händelser under mitt bälte. Just nu tävlar jag bara i Strongman specifikt, men jag är öppen för andra styrkor. Jag började nyligen integrera olympiska liftar i min träning och jag älskar dem! Jag kunde definitivt se mig själv tävla på den arenan någon gång. Jag undervisar också på ett hinderloppsinspirerat gym på Manhattan, så de här händelserna går också in i min kalender.

3. Hur ser din träning ut varje vecka? Hur ofta tränar du sportspecifika rörelser och hissar jämfört med skivstång eller mer "vanliga" styrkorörelser?

Styrkevis slog jag alla större hissar under en given vecka: marklyft (någon gång underskott, ibland fällstång), fram / bak knäböj, tryckning över huvudet (både skivstång och axel eller stock) och bänkpress. Jag arbetar också med snatches, overhead squats och clean & jerk-komplex när det behövs. Och ja, vårt team hugger ut tid för sportspecifika evenemang varje vecka, rörliga redskap som bondevagnar, ok, sandsäck etc. och laddar händelser som Atlas stenar.

Jag tränar inte varje evenemang VARJE vecka, det skulle vara svårt att upprätthålla! Tchad och jag skapar mina evenemangsdagar baserat på vilken tävling jag förbereder mig för, annars roterar han mig genom olika redskap när jag är i lågsäsongsläge. Det lönar sig att vara väl avrundad.

4. Vilken roll spelar konditionering i din sport, och hur tar du med det i din träning?

Konditionering har varit avgörande för min tillväxt och framgång i denna sport; Vid slutet av dagen, målet i Strongman är att flytta det tyngsta objektet snabbast. Ja, vi gör också maxlyftlyft, men brödet och smöret i vår sport är "ABC för reps på en minut" eller "flytta XYZ, snabbaste tiden vinner.”För att förbereda mig för dessa specifika krav har jag ett fast cardioprogram varje vecka (för mig, en blandning av steady state promenader / simningar, kretsar och intervallsprints). Tchad sprinklar också tidsinställda uppsättningar och förkortade viloperioder i min lyftrutin, vilket gör saker ganska kryddiga.

5. Strongman får en hel del täckning så långt som "män" går - det finns stora namn som Hafthor Brjonsson och Eddie Hall du ser vid stora evenemang. I dina ögon, vad är klimatet i sporten för kvinnor, och vart tror du att den är på väg?

Jag tycker att det är en fantastisk tid att vara en stark kvinna - från en tillströmning av tävlingar endast för kvinnor till pro-kortmöjligheter (äntligen!), det finns fler och fler sätt för kvinnor att påverka sporten. Jag är också glad att se att döma och göra poäng blir lika rigorösa för kvinnorna som för män. Jag brukade se kycklingar komma undan med några galna saker på regionala utställningar (särskilt vid pressande evenemang) eftersom domare "tog det lugnt" på dem, vilket bara är dumt. När det gäller mig, även om jag är en lättviktig konkurrent, håller jag ett noggrant öga på våra elitviktkvinnor (särskilt de fyra bästa från Arnold i år: Kaitlin Burgess, Dani Schwalbe, Kimberly Lawrance och Liefia Ingalls).

Dessa Amazoner ställer kontinuerligt ribban högre för mig: De är snabba, effektiva flyttare och deras styrka är galen (ta en titt på någon av deras totalsummor, det är imponerande saker). Om jag kan forma mig till en något mindre version av någon / alla, blir jag mycket nöjd.

6. Vilka är några vanliga missuppfattningar om sporten?

Hela den ”enorma Neandertalaren” är en stereotyp av en anledning (för hej, det finns några massiva dudes och damer i denna sport! haha) ... men på amerikansk nivå börjar elitstarka män och kvinnor se ut och träna annorlunda (åtminstone de jag har haft nöjet att träffa). Det finns en nervöshet för dem nu, som tävlingshästar ... samma kraft och styrka men utan överflödet. Mer effektivitet överallt: i kroppsbyggnad, programmering, prestanda.

Och relaterat till det jag nämnde tidigare om konditionering .. hela argumentet "Jag är en stark man så jag gör inte hjärtat" är löjligt för alla som vill vara i spetsen. Hastighet och uthållighet är lika viktigt som brute force. Atlasstenar (när de laddas korrekt) kommer inte att skada ryggen! Trippelförlängningspersoner, trippelförlängning!

7. Säg att någon är intresserad av att engagera sig med starkman. Det verkar inte som det mest tillgängliga, eller åtminstone erbjuds det inte på varje gym. Vilka är några resurser som människor kan vända sig till för att lära sig?

Det finns mycket mer Strongman-vänliga anläggningar än vad folk tror! Det är ganska coolt att se hur många utrymmen som expanderar varje år för att tillgodose idrottarna (även om det bara betyder att man köper ett ok eller en uppsättning bondehandtag). Här är några organisationer / webbplatser som jag skulle rekommendera för dem som är intresserade av att träna / tävla / lära sig mer om sporten:

Strongman Corporation

United States Strongman

Team PowerNYC (mitt team)

NY Strong (bra gym i upstate NY)