1) Elastiska band
Ögla ett elastiskt band runt toppen av en dragstång och placera foten i den. Det hjälper dig att slå ut fler reps än du annars kunde.
2) Negativa pullups
Fokusera på den sänkande delen snarare än hissen. Hitta en låg bar och hoppa upp så att bröstet är nära barnivån och sänk sedan ner dig långsamt.
3) Tvingade representanter
När dina muskler brinner, har en träningspartner som hjälper dig att dra ut två till tre reps till. Du kommer att överbelasta dina muskler och tvinga större tillväxt.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.