Öka testosteron, kontrollera östrogen - naturligtvis

Polyfenolkraft

Världshälsoorganisationen (WHO) beräknar att ungefär 50% av de för tidiga dödsfallen som inträffar beror på icke-smittsamma sjukdomar under ett visst år, varav cirka 75% av dessa dödsfall är direkt hänförliga till cancer, hjärt-kärlsjukdom, diabetes och andningsvägar. sjukdom.

Hur som helst du tittar på det, det är en hel del för tidig död, särskilt när WHO (och nästan alla andra med en IQ som har en kämpningschans att slå tre siffror) säger att vi kan ta en stor bit av den procenten genom att bara äta mer frukt och grönsaker.

Om du är som de flesta är ditt antagande att dessa livsförlängande fördelar med frukt och grönsaker direkt kan hänföras till alla vitaminer och mineraler som de innehåller.

Du skulle ha rätt ... typ av. Saken är att dessa vitaminer och mineraler i allmänhet är ganska "lätta" att få i moderna samhällen, åtminstone i de rikare. De finns i alla typer av livsmedel - inte bara frukt och grönsaker - och många av våra bearbetade livsmedel är berikade med dessa arbetshästnäringsämnen.

Vad som inte är lika lätt att få, och vad som helt saknas i 90% av bearbetade livsmedel, berikade eller inte, är den klass av ämnen som kallas polyfenoler, som är en stor underklass av fytokemikalier som finns i frukt och grönsaker som ger alla typer av hälsofördelar för oss.

Så om att äta mer frukt och grönsaker kommer att minska andelen onödiga dödsfall i världen av icke-smittsamma sjukdomar, kommer det till stor del att bero på dessa polyfenoler, vars näringsdjup vi bara har börjat utforska.

Medan vetenskapen om polyfenoler i allmänhet fortfarande är i sin linda, finns det några enskilda polyfenoler som har buskar av forskning om dem, kanske inte mer än resveratrol, en polyfenol som främst finns i huden på druvor, rött vin och bär.

Förutom att ha flera hälsofrämjande attribut har resveratrol också flera kroppsförbättrande förmågor, inklusive förmågan att sänka östrogennivåerna samtidigt som testosteronnivåerna ökar.

En riktigt mångsidig substans

Här är några av de saker som vetenskapen har upptäckt om resveratrol:

1. Resveratrol ökar testosteronnivåerna.

En koreansk studie visade att polyfenolen ökar nivåerna av testosteron, tillsammans med förbättrad spermiekvalitet och rörlighet.

2. Resveratrol fungerar som en potent östrogenantagonist (samtidigt som den agonist i vissa vävnader, liknar läkemedlen klomifen och tamoxifen).

I högre koncentrationer fungerar resveratrol till och med som en aromatashämmare. Det betyder att det hindrar den manliga kroppen från att piska bort vid testosteronnivåer.

Genom att parkera sin molekylära kropp i östrogenreceptorplatser blockerar ämnet östrogen och till och med miljööstrogener (xenoöstrogener) från att initiera vissa typer av transkription, ett exempel på vilket tillväxten av manliga bröst.

3. Resveratrol förbättrar blodkärlflödet.

Det gör det förmodligen genom att modulera nivåerna av NO (kväveoxid), vilket får blodkärlen att slappna av (vilket också är hur många läkemedel som fungerar med erektil dysfunktion).

4. Resveratrol härmar kaloribegränsande dieter.

Du har utan tvekan läst om hur du minskat ditt kaloriintag till en ekorre på Weight Watchers har teoretiserats för att fördröja åldrandet. Tja, mekanismen bakom denna åldringsfördröjning har att göra med ett protein som heter Sirtuin-1, vars uppgift det är att främja effektivt energianvändning.

Skär kalorier och Sirtuin-1-nivåerna ökar och du lever längre. Resveratrol har samma effekt på Sirtuin-1 utan att minska kalorier och har visat sig i laboratoriestudier förlänga livslängden för flera olika arter.

5. Resveratrol växer större muskler.

En studie har visat att resveratrol gör att muskelfibrer blir längre och tjockare. I sina slutsatser skrev forskarna att ”... resveratrol kunde kontrollera spridning, starta den myogena processen och inducera hypertrofi.”

6. Resveratrol förbättrar insulinkänsligheten och bortskaffande av glukos.

Resveratrol sänker blodsockret hos både typ 1 och typ 2-diabetiker, ökar glukostransporten, förbättrar insulinkänsligheten och skyddar bukspottkörtelcellerna mot inflammation.

7. Resveratrol sätter kibosh på hjärt-kärlsjukdom.

Ett antal studier har visat att resveratrol är anti-aterosklerotiskt, antihypertensivt, anti-myokardiellt ischemi, anti-stroke och hjärtsvikt i allmänhet. Det gör alla dessa saker genom att öka biotillgängligheten av kväveoxid (NO), påverka positivt kolesterol- och lipidprofiler, minska C-reaktivt protein och fungera som ett kraftfullt antiinflammatoriskt.

8. Resveratrol stör Alzheimers.

En av de saker som bidrar till Alzheimers är en överdriven produktion av Reactive Oxygen Species (ROS), och resveratrol har visat sig försvaga skadorna från ROS, förutom att de har anti-amyloidogena egenskaper (i.e., hjälper till att förhindra plack som är ett kännetecken för sjukdomen).

9. Resveratrol hatar cancer.

Resveratrol har visat sig hämma cancercellstillväxt och apoptos (celldöd). Det skyddar också mot DNA-skador som kan leda till utveckling av cancer.

10. Resveratrol kämpar också med mindre vanliga sjukdomar.

Många artiklar har visat att resveratrol, förutom att behandla de primära sjukdomarna som drabbar människan, också visar betydande löfte vid behandling av andra sjukdomar som Parkinsons, njure- och leversjukdom, grå starr, glaukom och diabetisk retinopati, förutom att de har antipatogena egenskaper.

Så bara äta mycket frukt och drick vin?

Medan vissa livsmedel är rika på resveratrol är "rik" en relativ term. Ta till exempel ett glas rött vin. I genomsnitt innehåller den var som helst från .2 till 2.0 mg. av resveratrol. Bra, förutom att den genomsnittliga "terapeutiska" dosen av resveratrol är betydligt högre.

Faktum är att du måste dricka cirka 33 flaskor vin för att få en anständig mängd i ditt system, vilket verkar lite överdrivet. Nej, det går inte att komma runt det: att ta resveratrol i tilläggsform är vägen att gå.

Till skillnad från de flesta andra polyfenoler är resveratrols absorptionshastighet i människans matsmältningssystem cirka 70%, vilket är ganska jävligt högt, men ändå kan ämnets faktiska biotillgänglighet fortfarande vara mindre än optimal på grund av dess snabba metabolism i tarmarna och levern.

Det är därför det är bättre att ta det i tilläggsform, särskilt om det tillskottet har införlivat ett sätt att förbättra dess biotillgänglighet. Biotests Rez-V ™ är en sådan produkt (och kan till och med vara den enda, såvitt jag kan se).

Den innehåller ren resveratrol (ungefär sex gånger så mycket som många andra märken) som är löst i lauroylpolyoxyl-32-glycerider, aka "gelucire", ett ämne som används i stor utsträckning inom läkemedelsindustrin för att förbättra absorptionen av kemikalier eller näringsämnen. Ta det och du kan vara lugn att det levereras till dina celler istället för avloppssystemet.

Hur mycket resveratrol behöver jag ta varje dag?

Om det finns ett problem med fytokemikalier, är det att det att ha för få av dem inte är förknippat med någon speciell bristsjukdom. Kontrastera det med något som C-vitaminbrist - om du är lite låg kan det manifestera sig genom att orsaka depression, trötthet eller nedsatt sårläkning. Om du är riktigt låg kan du utveckla skörbjugg och gå som en pirat från 1700-talet.

Inte så med polyfenoler, så det är svårt att komma med några specifika referensintag. Med detta sagt antyder en undersökning av den vetenskapliga litteraturen att 200 mg. en dag skulle fungera för allmänna hälsoändamål (vilket är vad som finns i en kapsel av Biotests Rez-V ™ -formulering), medan doser på upp till 600 mg. en dag (tas på en gång) kan vara nödvändigt för att bygga extra muskler, binda upp östrogen eller ha några fördelaktiga effekter på någon av de sjukdomar / tillstånd som anges tidigare i artikeln.

Lyckligtvis är det praktiskt taget omöjligt att överdosera resveratrol eller andra polyfenoler. Den enda kända negativa bieffekten av att ta upprörande mängder är möjlig diarré, och även det var enskilda fall.

Varför ska jag lägga till detta i min rustning?

Jag vet att det finns hundratals, om inte tusentals, kosttillskott i världen och att välja vilka som ska tas är tillräckligt för att göra någon lite dom, lite nötter och mer än lite trasig, men resveratrol är en av dem jag tar varje dag och kommer att fortsätta göra det tills jag placeras i en jätte, hermetiskt tillsluten kapsel och begravs.

Det ligger bara för mycket saftig forskning bakom det att ignorera.

Källor

1. Shin, Sunhee, et al. “Trans-Resveratrol slappnar av corpus cavernosum ex vivo och förbättrar testosteronnivåer och spermiekvalitet in vivo.”Arkiv för farmakologisk forskning31.1 (2008): 83-87.
2. Juan ME, et al. “Trans-Resveratrol, en naturlig antioxidant från druvor, ökar spermieproduktionen hos friska råttor.”J Nutr. 2005 apr; 135 (4): 757-60.
3. Bhat KP, et al. ”Östrogena och antiöstrogena egenskaper hos resveratrol i brösttumörmodeller.”Cancer Res. 2001 15 okt; 61 (20): 7456-63.
4. Henry LA, Witt DM. “Resveratrol: fytoöstrogeneffekter på reproduktiv fysiologi och beteende hos honråttor.”Horm bete sig. 2002 mar; 41 (2): 220-8.
5. Matsumura A, Ghosh A, påven GS, Darbre PD. ”Jämförande studie av östrogena egenskaper hos åtta fytoöstrogener i MCF7 humana bröstcancerceller.”J Steroid Biochem Mol Biol. 2005 apr; 94 (5): 431-43.
6. Bowers JL, et al. “Resveratrol fungerar som en blandad agonist / antagonist för östrogenreceptorer alfa och beta.”Endokrinologi. 2000 okt; 141 (10): 3657-67.
7. Lu R, Serrero G. ”Resveratrol, en naturlig produkt härrörande från druvor, uppvisar antiöstrogen aktivitet och hämmar tillväxten av humana bröstcancerceller.”J Cell Physiol. 1999 juni; 179 (3): 297-304.
8. Turner RT, et al. ”Är resveratrol en östrogenagonist hos växande råttor?”Endokrinologi. 1999 jan; 140 (1): 50-4.
9. Bhat KP, Pezzuto JM. “Resveratrol uppvisar cytostatiska och antiöstrogena egenskaper med humana endometriella adenokarcinomceller (Ishikawa).”Cancer Res. 2001 15 augusti; 61 (16): 6137-44.
10. Wang Y, et al. “Polyfenolresveratrol av rött vin visar hämning av BI-nivå på aromatas i bröstcancerceller.”Toxicol Sci. 2006 11 apr; E-publicerad inför tryck
11. Wallerath T, et al. ”En blandning av polyfenolföreningar förklarar den stimulerande effekten av rött vin på humant endotel NO-syntas." Kväveoxid. 2005 mar; 12 (2): 97-104.
12. Lekakis J, et al. ”Polyfenolföreningar från röda druvor förbättrar akut endotelfunktionen hos patienter med kranskärlssjukdom.”Eur J Cardiovasc Prev Rehabil. 2005 december; 12 (6): 596-600.
13. Buluc M, Demirel-Yilmaz E. ”Resveratrol minskar kalciumkänsligheten i vaskulär glatt muskulatur och ökar cytosolisk kalciumökning i endotel.”Vascul Pharmacol. 2006 apr; 44 (4): 231-7.
14. Labinskyy N, et al. ”Vaskulär dysfunktion vid åldrande: potentiella effekter av resveratrol, ett antiinflammatoriskt fytoöstrogen.”Curr Med Chem. 2006; 13 (9): 989-96.
15. Bhat KPL, et al. ”Biologiska effekter av resveratrol.”Antioxid Redox Signal. 2001 dec; 3 (6): 1041-64.
16. Bradamante S, et al. ”Kardiovaskulära skyddande effekter av resveratrol.”Cardiovasc Drug Rev. 2004 höst; 22 (3): 169-88.
17. de la Lastra CA & Villegas I. ”Resveratrol som ett antiinflammatoriskt och åldringsmedel: mekanismer och kliniska konsekvenser.”Mol Nutr Food Res. 2005 maj; 49 (5): 405-30.
18. Delmas D, Jannin B, Latruffe N. “Resveratrol: förhindrar egenskaper mot kärlförändringar och åldrande.”Mol Nutr Food Res. 2005 maj; 49 (5): 377-95.
19. Valenzano DR, et al. ”Resveratrol förlänger livslängden och fördröjer uppkomsten av åldersrelaterade markörer i en kortlivad ryggradsdjur.”Curr Biol. 2006 7 feb; 16 (3): 296-300.
20. Marambaud P, Zhao H, Davies P. ”Resveratrol främjar clearance av Alzheimers sjukdom amyloid-beta-peptider.”J. Biol. Chem 2005 nov; 280 (45): 37377-37382
21. Molnar V, Garai J. ”Växtbaserade antiinflammatoriska föreningar påverkar MIF-tautomerasaktivitet.”Int Immunopharmacol. 2005 maj; 5 (5): 849-56.
22. Elmali N, et al. “Effekt av resveratrol vid experimentell artros hos kaniner.”Inflamm Res. 2005 apr; 54 (4): 158-62.
23. Kopp P. “Resveratrol, ett fytoöstrogen som finns i rött vin. En möjlig förklaring till sammanfallet med den 'franska paradoxen'?”Eur J Endokrinol. 1998 juni; 138 (6): 619-20.
24. Constant, J. ”Alkohol, ischemisk hjärtsjukdom och den franska paradoxen.”Coron. Artär Dis. 1997; 8: 645 - 649.
25. Das, DK, et al. ”Kardioskydd av rött vin: roll av polyfenoliska antioxidanter.”Drugs Exp Clin Res. 1999; 25 (2-3): 115-20.
26. Soleas GJ, Diamandis EP, Goldberg DM. “Resveratrolvärlden.”Adv Exp Med Biol. 2001; 492: 159-82.
27. Wyke SM, Tisdale MJ. "Induktion av proteinnedbrytning i skelettmuskulaturen av en forbolester innefattar uppreglering av den ubiquitin-proteasom proteolytiska vägen.”2006 maj; 78 (25): 2898-2910
28. Tisdale MJ. “Ubiquitin-proteasomvägen som ett terapeutiskt mål för muskelsvinn.”J Support Oncol. 2005 maj-juni; 3 (3): 209-17.
29. Wyke SM, Russell ST, Tisdale MJ. ”Induktion av proteasomuttryck i skelettmuskler dämpas av hämmare av NF-kappaB-aktivering.”Br J Cancer. 2004 1 nov; 91 (9): 1742-50.
30. Borra MT, Smith BC, Denu JM. “Mekanism för mänsklig SIRT1-aktivering med resveratrol.”J Biol Chem. 2005 29 april; 280 (17): 17187-95.
31. Picard F, et al. “Sirt1 främjar fettmobilisering i vita adipocyter genom att undertrycka PPAR-gamma." Natur. 17 juni 2004; 429 (6993): 771-6.
32. Wolf G. ”Kaloribegränsning ökar livslängden: en molekylär mekanism.”Nutr Rev. 2006 feb; 64 (2 Pt 1): 89-92.
33. Ingram DK, et al. ”Kaloribegränsande mimetik: ett framväxande forskningsfält.”Åldrande cell. 2006 apr; 5 (2): 97-108.
34. Roth GS, Lane MA, Ingram DK. ”Kaloriska restriktionsmimetiker: nästa fas.”Ann N Y Acad Sci. 2005 december; 1057: 365-71.
35. Tian WX. ”Hämning av fettsyrasyntas av polyfenoler.”Curr Med Chem. 2006; 13 (8): 967-77.
36. Kasdallah-Grissa A, et al. ”Skyddseffekt av resveratrol på etanolinducerad lipidperoxidering hos råttor.”Alkohol Alkohol. 2006 maj-juni; 41 (3): 236-9
37. Sener G, et al. ”Skyddseffekter av resveratrol mot acetaminofeninducerad toxicitet hos möss.”Hepatol Res. 2006 1 apr; E-publicerad inför tryck
38. Docherty JJ, et al. “Effekt av resveratrol på herpes simplex-virus vaginal infektion i musen.”Antiviral Res. 2005 sep; 67 (3): 155-62.
39. Jung HJ, et al. ”Svampdödande effekt av resveratrol på smittsamma svampar hos människor.”Arch Pharm Res. 2005 maj; 28 (5): 557-60.
40. Palamara AT, et al. ”Hämning av replikering av influensa A-virus med resveratrol.”J Infektera Dis. 2005 15 maj; 191 (10): 1719-29.
41. Yoo KM, et al. ”Potentiella hämmande effekter av Resveratrol-derivat på progression av prostatacancerceller.”Arch Pharm (Weinheim). 2006 18 april; 339 (5): 238-241
42. Jones SB, et al. ”Resveratrol-inducerade genuttrycksprofiler i humana prostatacancerceller.”Cancer Epidemiol Biomarkers Före. 2005 mar; 14 (3): 596-604.
43. Scifo C, et al. ”Resveratrol och propolis som nekros eller apoptosinducerare i humana prostatacancerceller.”Oncol Res. 2004; 14 (9): 415-26.
44. Kim YA, et al. ”Antiproliferativ effekt av resveratrol i humana prostatacancerceller.”J Med Food. 2003 vinter; 6 (4): 273-80.
45. Stewart JR, Artime MC, O'Brian CA. ”Resveratrol: en kandidat näringsämne för förebyggande av prostatacancer.”J Nutr. 2003 jul; 133 (7 tillägg): 2440S-2443S.
46. Ratan HL, et al. “Resveratrol - ett kemopreventivt medel för prostatacancer?”Urol Oncol. 2002 nov-dec; 7 (6): 223-7.
47. Aggarwal BB, et al. ”Resveratrols roll vid förebyggande och behandling av cancer: prekliniska och kliniska studier.”Anticancer Res. 2004 sep-okt; 24 (5A): 2783-840.
48. Aziz MH, Kumar R, Ahmad N. “Cancer kemoprevention genom resveratrol: in vitro- och in vivo-studier och de underliggande mekanismerna (översyn).”Int J Oncol. 2003 jul; 23 (1): 17-28.
49. Delmas D, et al. “Resveratrol som ett kemopreventivt medel: en lovande molekyl för att bekämpa cancer.”Curr Drug Targets. 2006 apr; 7 (4): 423-42.
50. Montesano A, Luzi L, Senesi P, Mazzocchi N, Terruzzi I. ”Resveratrol främjar myogenes och hypertrofi i murina myoblaster.”J Transl Med. 13 december 2013; 11: 310.