Bodybuilder's Dilemma Hur man väljer rätt sprit

Bodybuilder's Dilemma: Hur man väljer "rätt" sprit

Stäng popup-knapp för galleri 1 AV 5

1 av 5

Boozy Dilemma

Oavsett om du ska på vårsemester, träffar leprechaun till St. Patrick's Day, eller om du träffar en happy hour på fredagskvällen, finns det sätt att kompensera för "Pappa-bod" om du planerar att njuta av förfriskningar för vuxna. Först är det viktigt att veta att alkohol ger sju kalorier per gram och innehåller mest etanol, en berusande och brandfarlig vätska. "Jag skulle inte kategorisera alkohol som ett makronäringsämne, för vi behöver inte det för överlevnad som kolhydrater, protein och fett", säger Jim White, R.D., ägare av Jim White Nutrition Studios. ”Men du kan passa in i ett kaloriintervall.”SE ÄVEN: The Ultimate Bodybuilders Drinking Guide När du konsumerar alkohol bär blodkärlen spriten till magen och tarmarna, där den metaboliseras i levern. "Enzymet alkohol dehydroge-nase bryter ner alkohol, täcker det till acetaldehyd, som sedan omvandlas till acetat. Denna process stoppar fettoxidationen eftersom kroppen först bränner acetat, säger White.För att hacka alkoholens viktökningseffekter, uppskatta hur många kalorier dina drycker innehåller och träna antingen innan hytten anländer eller ändra din diet. "Detta är subjektivt, men försök skära ner i ett förhållande mellan 2 och 1 fett-till-kolhydrater", säger White. Three Bud Lights har 330 kalorier. Dela 330 med 1.5 för att hitta en ungefärlig mängd fettkalorier att släppa och dela 330 med 3 för att hitta hur många kalorier kolhydrater som ska skäras. White säger att vodka är den ”renaste” sprit eftersom det har färst kongener (toxiner). Tänk på kalorifattiga drycker på följande bilder om du väljer att (ansvarsfullt) sprit. Din abs kommer att tacka dig.

2 av 5

Öl

varumärkeKalorierKolhydrater (g)ABV (%)Bud Select 55551.92.4Becks Premier Light643.92.3Miller64642.42.8Molson Canadian 676723Michelob Ultra952.64.2_{Beloppen är per 12 oz.} SE ÄVEN: Öl kan stärka dina muskler

3 av 5

Vin

Märke / typKalorierKolhydrater (g)ABV (%)Carlo Rossi White Zinfandel857.58 Martini & Rossi Prosecco105510.5Franzia Cabernet Sauvignon117512.5Syrah122412.5_{Beloppen är per 5 oz.} 

4 av 5

Whisky

varumärkeKalorierPendleton96Jack Daniel's98Bushmills98Jim Beam100Jameson104 _{Beloppen är per 1.5 oz. Alla innehåller noll kolhydrater och 40 volymprocent alkohol.}

5 av 5

Vodka

varumärkeKalorierABV (%)Skinnygirl Bare Naked7530Smirnoff Sorbet Light7830Monarch Citron8435Ketel One9640Absolut9640_{Beloppen är per 1.5 oz. Alla innehåller noll kolhydrater. Kaloriinformation med tillstånd av tillverkarens webbplatser och getdrunknotfat.com} SE ÄVEN: Cocktailrecept med lågt kaloriinnehåll

Tillbaka till intro

Boozy Dilemma

Oavsett om du ska på vårsemester, träffar leprechaun till St. Patrick's Day, eller om du träffar en happy hour på fredagskvällen, finns det sätt att kompensera för "Dad bod" om du planerar att suga upp förfriskningar för vuxna. Först är det viktigt att veta att alkohol ger sju kalorier per gram och innehåller mest etanol, en berusande och brandfarlig vätska. "Jag skulle inte kategorisera alkohol som ett makronäringsämne, för vi behöver inte det för överlevnad som kolhydrater, protein och fett", säger Jim White, R.D., ägare av Jim White Nutrition Studios. ”Men du kan passa in i ett kaloriintervall.”

SE ÄVEN: The Ultimate Bodybuilders Drinking Guide

När du konsumerar alkohol bär blodkärlen spriten till magen och tarmarna, där den metaboliseras i levern. "Enzymet alkohol dehydroge-nase bryter ner alkohol, täcker det till acetaldehyd, som sedan omvandlas till acetat. Denna process stoppar fettoxidationen eftersom kroppen först bränner acetat, säger White.

För att hacka alkoholens viktökningseffekter, uppskatta hur många kalorier dina drycker innehåller och träna sedan antingen innan hytten anländer eller ändra din diet. "Det här är subjektivt, men försök skära ned i förhållandet mellan 2 och 1 fett-till-kolhydrater", säger White. Three Bud Lights har 330 kalorier. Dela 330 med 1.5 för att hitta en ungefärlig mängd fettkalorier att släppa och dela 330 med 3 för att hitta hur många kalorier kolhydrater som ska sänkas. White säger att vodka är den ”renaste” sprit, eftersom den har minst kongener (toxiner). Tänk på kalorifattiga drycker på följande bilder om du väljer att (ansvarsfullt) sprit. Din abs kommer att tacka dig.

Öl

varumärke	Kalorier	Kolhydrater (g)	ABV (%)
Bud Select 55	55	1.9	2.4
Beck's Premier Light	64	3.9	2.3
Miller64	64	2.4	2.8
Molson kanadensisk 67	67	2	3
Michelob Ultra	95	2.6	4.2

_{Beloppen är per 12 oz.} 

SE ÄVEN: Öl kan stärka dina muskler

Vin

Märke / typ	Kalorier	Kolhydrater (g)	ABV (%)
Carlo Rossi Vit Zinfandel	85	7.5	8
Martini & Rossi Prosecco	105	5	10.5
Franzia Cabernet Sauvignon	117	5	12.5
Syrah	122	4	12.5

_{Beloppen är per 5 oz.} 

Whisky

varumärke	Kalorier
Pendleton	96
Jack Daniels	98
Bushmills	98
Jim stråle	100
Jameson	104

 _{Beloppen är per 1.5 oz. Alla innehåller noll kolhydrater och 40 volymprocent alkohol.}

Vodka

varumärke	Kalorier	ABV (%)
Skinnygirl Bare Naken	75	30
Smirnoff Sorbet Light	78	30
Monark Citron	84	35
Ketel One	96	40
Absolut	96	40

_{Beloppen är per 1.5 oz. Alla innehåller noll kolhydrater. Kaloriinformation med tillstånd av tillverkarens webbplatser och getdrunknotfat.com} 

SE ÄVEN: Cocktailrecept med lågt kaloriinnehåll