Bästa val för Preacher Curl Bench för träningsvapen och mer!

Många människor går in i styrketräning av olika anledningar och en av anledningarna är att bygga överarmarna. Det finns en anledning till att den böjda bicep-emojin är så populär - tanken på större biceps kan vara inspirerande.

En övning som kan hjälpa dig att utveckla biceps är predikantens krullning. Om du verkligen är dedikerad till träning är en krullbänk för predikanter ett måste. Överväg att lägga till en av dessa böcker i din träningsmiljö.

• Mest mångsidiga Preacher Curl Bench - Gold's Gym XRS 20 Olympic Bench
• Bästa Preacher Curl Bench för nybörjare - Merax Deluxe vikbar verktygsviktbänk
• Bäst Rundad Curl Bench - Deltech Fitness Preacher Curl Bench
• Bästa rymdbesparande Preacher Curl Bench - F2C Arm Curl Weight Bench

Mest mångsidiga val

Många rörelser på en bänk

Fördelar:

• Det avtagbara handtaget ger ett maskinböjningsalternativ för konstant spänning.
• Hållaren fungerar för både standard- och olympiska plattor.
• Du kan ta bort predikantfästet och använda den här bänken för benövningar som benkrullar och förlängningar.

Nackdelar:

• Viktgränsen på denna bänk är 600 pund vilket kan vara ett problem för idrottare som lyfter tungt.
• Plåthållarens längd kräver att du använder större plattor om du vill lyfta tungt.
• Ryggdynan är inte så bred så det kan vara obehagligt att ligga på den under träning.

Gold's Gym XRS 20 Olympic Bench

Gold's Gym XRS 20 Olympic Bench

Denna bänk är ett utmärkt val för människor som sätter ihop hemgymnastik eftersom du kan använda den för flera övningar utan att ta extra utrymme. När det gäller predikanskrullen kan du använda redskapet som en maskinkrullning eller ta bort det för övningar som skivstång och hantelkrullar.

Handla Amazon

Bättre för nybörjare

Iron Rookies börjar här

Fördelar:

• Du kan utföra flera övningar på denna bänk som du inte kan på traditionella versioner.
• Det finns en olympisk adapter som du kan sätta på så att de större hålplattorna förblir på plats.
• Bänken ger ett alternativ med låg nedgång för övningar som fallande sit-ups och nedgång i bänkpress.

Nackdelar:

• Viktgränsen på denna bänk är bara 550 pund.
• Bänkens höjd kan vara ett problem för idrottare med kortare ben.
• Krullagret är utformat för att vara permanent vilket vissa lyftare kanske inte föredrar.

Merax Deluxe vikbar verktygsbänk

Merax Deluxe vikbar verktygsbänk

Denna bänk är bra att använda som utgångspunkt för människor som just har börjat. Den bredare ryggplattan ger komfort och det finns ett alternativ för dig att utföra ryggförlängningar som är unika för bänkar som denna.

Handla Amazon

En storlek passar de flesta

En bänk för många lyftare

Fördelar:

• Predikanten och sätet anpassas till flera olika höjder för maximal komfort och användning.
• De 14 gauge stålrören stöder idrottare som tränar med mer vikt.
• J-krokarna stöder en skivstång, en cambed bar, eller så kan du använda hantlar om du föredrar det.

Nackdelar:

• Det finns inget sätt att använda detta för maskinkrullar om du inte använder band med hantlar som ankare eller om du redan har en kabelstation.
• Den 10 tum breda dynan kan vara ett problem för bredare idrottare när man gör skivstångskrullar.
• Sätet är smalt vilket vissa lyftare kanske inte tycker är bekväma.

Deltech Fitness Preacher Curl Bench

Deltech Fitness Preacher Curl Bench

Medan den här bänken endast är avsedd för predikarkrullar är den justerbar så att du kan använda den oavsett armlängd. Den är också utformad för tunga lyft så att starkare idrottare kan använda detta.

Handla Amazon

Space Saver

Mer utrymme för mer träning

Fördelar:

• Med 33 pund är det en lättare bänk som gör det lättare att flytta när du ställer in den.
• Viktgränsen på 440 pund är lämplig för en predikantkrullningsstation.
• Kudden är två tum tjock vilket ger extra kudde för lyften.

Nackdelar:

• Medan dynan och J-krokarna är justerbara är sätet inte som vissa lyftare kanske föredrar.
• Armarna är inte justerbara i förhållande till avståndet till bänken, vilket kan göra det att uthärda vikten till en utmaning.
• Bänken på bänken har inte förlängda fötter. Detta kan potentiellt påverka stabiliteten.

F2C viktbänk för armkurv

F2C viktbänk för armkurv

Denna bänk tar inte mycket utrymme vilket är bra om du inte har ett stort träningsutrymme. J-krokarna är justerbara så att du inte behöver sträcka dig så långt för att nå baren om du väljer skivstångskrullar.

Handla Amazon

Metodik

När du väljer utrustning för träning är det aldrig en bra idé att gå med något på ett infall. Fördelen med forskning är att du kan få en bättre uppfattning om hur valet passar i just din miljö.

Kuddens bredd

Kudden som du vilar armarna på måste vara tillräckligt bred för att du ska känna dig bekväm när du lyfter. Om du känner att du måste sticka in axlarna kan du potentiellt äventyra din form, vilket kan vara skadligt och öka risken för skador.

Stabilitet

Du kommer att flytta dina armar men resten av kroppen ska vara tät och stabil. Din bänk ska inte vackla eller röra sig medan du lyfter. Breda fötter som ökar anslutningen till golvet är en stor lösning för denna fråga.

Plats

Hur mycket utrymme har du i ditt träningsområde? Skulle det vara bättre att ha en predikarbänk som en del av en övergripande större bänk som du kan göra fler övningar på? Om så är fallet, är du villig att ta dig tid att byta ut bilagor eller vill du hellre ha en inställning som du helt enkelt kan gå till och börja arbeta?

Komfort, stabilitet, hållbarhet och storlek på det föreslagna alternativet beaktades alla så att du informeras innan du väljer.

Saker att tänka på

Fördelen med att göra predikarkrullar är att bicepsen tvingas arbeta på egen hand utan att rekrytera andra muskelgrupper till ett minimum. En predikarbänk borde inte ha en helt vertikal vinkel men den ska vara ganska brant för att utföra den här övningen korrekt.

När du överväger alternativen ovan bör du tänka på följande.

• Vad som passar dina individuella behov mest?
• Utvecklar du ett mer avancerat gym och vill ha något främst för bicepssträning eller behöver du en station för flera övningar?
• Hur tungt ska du träna?
• Skulle ett maskinliknande alternativ vara fördelaktigt?
• Hur mycket utrymme har du att ägna dig åt din predikantstation?

Slutsats

Predikerskrullen populariserades först av den första Mr. Olympia, Larry Scott på 1960-talet men det har blivit en grundpelare i armträning sedan dess. Denna övning kan tyckas bara gynna biceps och vara för kroppsbyggare men idrottare som tränar för funktion eller styrka kan också använda direkt bicepsarbete och predikarbänken är ett utmärkt alternativ att lägga till din träningsarsenal.