När man föreställer sig olika sätt att hålla sig aktiv och i form, trollar folk ofta bilder av skivstång, viktplattor och löpband. Men inte alla kan göra det till gymmet varje dag eller har råd att ha en komplett hemgymnastik. Träningsbollar är en prisvärd och mångsidig utrustning som kan tillgodose ett stort antal mål och behov. Det holistiska engagemanget mellan kärnan, ryggen och benen gör träningsbollar ganska populära för användning under sjukgymnastik, graviditet och till och med på kontoret. Även om de alla kan se lika ut, finns det subtila men signifikanta skillnader mellan några ledande varumärken.
Bäst för mammor
Designad för graviditet före och efter graviditeten.
Fördelar:
Bollen innehåller en ”Peri-flaska.”
En robust boll, den väger mer än den genomsnittliga konkurrenten, även de av större storlek, eftersom den är utformad för att förbättra komforten under arbetet.
Den levereras med halkskydd (så att den är lättare att använda på hårda golv) och en yogarem som hjälper till med flexibilitet och stabilitet under träningen.
Nackdelar:
Bollens beläggning kan ha en skarp lukt.
Rör och munstycke kan vara tråkiga att passa ihop.
Tumaz födelseboll eller träningsboll Tumaz födelseboll eller träningsboll
Speciellt designad för mammor, både förväntade och aktuella, kommer den här bollen med ett yogarem och en periflaska för rengöring efter förlossningen.
Handla Amazon
Bästa halkskydd
Säkerhetstestad.
Fördelar:
Designad med en bikakestruktur och en frostat, halksäker yta för att minska halten vid svettiga sit ups.
Kan klara 2000 pund tryck.
SGS säkerhetscertifierad.
Kan användas som en bekväm skrivbordsbyte.
Nackdelar:
Luftpump kan vara lättare än konkurrenskraftiga alternativ som också erbjuder pumpar.
Kan ha en kemisk lukt när den används i varmare temperaturer.
GalSports träningsboll GalSports träningsboll
En slitstark boll gjord med bikakad, frostat yta för att minimera glidning. Tillverkad med en viktkapacitet på 2000 pund och kommersiellt gym PVC. Det är BPA-fritt och SGS säkerhetstestcertifierat.
Handla Amazon
Redaktörens val
Tio färger, fem storlekar.
Fördelar:
Fem storlekar som mäter 45 cm, 55 cm, 65 cm, 75 cm och 85 cm. De flesta konkurrenter gör antingen inte 45 cm-versionen eller 85 cm-versionen. Dessa är idealiska för användare som är 4'8 "eller under eller över 6'4".
Levande färger. Det finns tio olika färgversioner av denna träningsboll som alla delar en levande och rik färg. Sorterna är svart, blå, grön, orange, rosa, lila, röd, silver, vit och gul. Shoppare som köper flera bollar kan färgkoda träningsbollarna till sina respektive storlekar för ökad organisation.
PDF träningsguide. Detta varumärke ger en praktisk träningsguide som innehåller detaljer om hur du maximerar träningsbollen i en mängd olika träningspass. Vissa konkurrenter delar guider i papperskopior tillsammans med köp, men URBNFit skickar en PDF till köparen så att användaren har enkel mobil tillgång till sina träningsresurser.
Nackdelar:
Färger finns inte i alla storlekar. 85 cm träningsboll kommer bara i svart, rosa, silver och vitt. Detta borde inte vara ett problem om du får en hel uppsättning, men användare som bara köper en kan bli besvikna över att deras föredragna färg inte kommer i den storlek de behöver.
Svårt att mäta storlek. Användare måste pumpa upp bollen till den rekommenderade storleken men kan ha svårt att göra det om de inte har sin egen linjal eller måttband. Dessa ingår inte i bollen.
URBNFit träningsboll URBNFit träningsboll
Denna träningsboll är utformad för att klara upp till två tusen pund tryck utan att spricka. Med fem olika storlekar och flera färgglada sorter bör det finnas en träningsboll som passar de flesta människors storlek och estetik.
Handla Amazon
Contender
Hållbar handpump ingår.
Fördelar:
Storleksguide. Detta märke har skapat en praktisk storleksguide som kan hjälpa till att föreslå rätt bollstorlek för alla slags människor. Den har en guide för både de som planerar att använda bollen för träning och för dem som planerar att använda den som stol.
Hållbar handpump. Pumpen som ingår i denna träningsboll är en enkel men robust plastenhet som inte använder flera komponenter för att fungera. Vissa konkurrerande träningsbollar måste fyllas med pumpar som är mer komplicerade och kräver mer uppsättning.
Fitness hjälp. DYNAPRO erbjuder tillgång till träningsguider och videor för deras träningsbollar (och annan utrustning). Det finns också supportgrupper online där människor kan dela träningstips och interaktiva träningsutmaningar.
Nackdelar:
Pumpen är liten. Pumpen kan vara lite för liten för de större träningsbollarna. Volymen pumpar inte in tillräckligt med luft för att snabbt fylla de största storlekarna. Det kan ta ett tag att fylla dessa.
1000 pund burstgräns. Denna träningsboll är sprängklassad för en kraftgräns på 1 000 pund. Vissa konkurrenter har fått 2000 pund eller mer.
DYNAPRO Träningsboll DYNAPRO Träningsboll
Denna träningsboll är ett effektivt verktyg för träning eller användning som stol hemma eller på kontoret. Den har en av de bättre handpumparna som ingår i varje boll.
Handla Amazon
Bästa fynd
Inkluderar praktiskt måttband.
Fördelar:
Måttband ingår. Ett vanligt klagomål när köpare först försöker blåsa upp en ny träningsboll är att det kan vara svårt att räkna ut den exakta mängden luft som ska pumpas in i bollen och ytterligare applikationer av en pump kan vara nödvändiga. Detta märke tillhandahåller ett måttband för att säkerställa att kulan pumpas till lämplig mängd första gången.
E-bok. Shoppare som köper denna träningsboll från SmarterLife får en gratis e-bok i sina e-postmeddelanden. ”De 7 hemligheterna till din ideala kropp” är skriven för att inspirera människor att maximera sin egen potential och ge dem möjlighet att hitta en träningsplan som fungerar för dem.
Värde. För priset är detta en av de bästa träningsbollarna som finns på marknaden. Ansiktet att det är så prisvärt gör det till ett bra alternativ för dem som hoppas kunna klä ett helt gym eller kontor.
Nackdelar:
Belagd med PVC. Även om det inte är ovanligt med träningsbollar, är detta erbjudande belagt i PVC. PVC innehåller molekyler som kallas mjukgörare som kan bryta ner vissa ytor med längre kontakt. Användare bör förvara sina träningsbollar på ett säkert ställe utan att luta dem mot känsliga ytor, såsom trägolv.
Rekommenderade storlekar är små. De storlekar som företaget rekommenderar kan bli för korta för vissa användare. Det kan vara klokt att överväga att beställa en storlek över vad de förväntade sig behöva, särskilt för dem som förväntar sig att använda träningsboll som stol.
SmarterLife träningsboll SmarterLife träningsboll
Denna träningsboll ger kvalitetstillverkning med några extra funktioner som kan verka överraskande med tanke på priset. Dessa träningsbollar är utrustade med ett måttband för att säkerställa korrekt inflation och en gratis e-bok med visdom om livsstil och kondition.
Handla Amazon
Bäst för Heavy Duty
Tål allvarlig vikt.
Fördelar:
2200 pund gräns. Denna träningsboll tål upp till 2200 pund innan den spricker, ungefär 200 pund tyngre än många konkurrenter. Även om användare kanske aldrig bryter mot det numret är det tröstande att veta att bollen kan överleva tuffa träningspass.
Onlineinstruktioner. Medan vissa tillverkare inte innehåller många instruktioner om hur man blåser upp sina träningsbollar ordentligt, har Live Infinitely handledning online. Dessa instruerar användare om hur man blåser upp bollarna korrekt med tanke på de medföljande verktygen.
Ventilborttagningsverktyg. Detta praktiska verktyg hjälper användare att ta bort ventilen som används för att pumpa luft in i träningskulan. Utan det kan det vara ett besvär att försöka ta bort ventilerna eftersom de tenderar att fastna ganska i kulan under pumpning.
Nackdelar:
Pumpen är hal. Det kan bli frustrerande att pumpa en slät plastyta och kan kännas hal under pumpning. Andra pumpar kan göra jobbet enklare och mer effektivt.
Stark doft. Detta är inte en unik fråga som bara tillskrivs denna specifika träningsboll, men det finns en distinkt doft som kanske härrör från plasten som används för att tillverka produkten. Vissa kanske inte tycker om lukten och kommer att behöva lufta ut den innan den förlängs
Lev oändligt träningsboll Lev oändligt träningsboll
Denna träningsboll är lite tyngre än några av de närmaste konkurrenterna. Den klarar upp till 2200 pund och tål ett 2 cm flis utan att tappa luften.
Handla Amazon
Lättast att pumpa
Byggd tjock.
Fördelar:
2000 mikrometer tjock. Denna boll har ett tjockare PVC-material än många konkurrenter. Detta ökar anti-burst-uppskattningen till 2200 pund, vilket möjliggör en strängare användning.
18 färger. Denna träningsboll erbjuder fler färger än de flesta konkurrenter. Många är pastellfärgade och matchar dekor som ofta förknippas med graviditet och småbarn. Färgerna inkluderar: svart, mörk svart, cyan, ljus cyan, kungsblå, midnattblå, indigo blå, mörkblå, fuschia, lila, rosa, oliv, mintgrön, grön, avokado, röd, silver och turkos.
Stegpump. Pumpen som ingår i Triderers träningsboll kan manövreras med användarens fötter. Detta gör att användaren kan sitta medan han stabiliserar bollen med händerna, kanske mer bekvämt för kvinnor som är gravida.
Nackdelar:
Rynkor. Eftersom dessa träningsbollar är vikta i en kompakt form för att skickas, har de ibland fortfarande rynkmärken efter uppblåsning. Detta är bara en kosmetisk oro, men användare kan behöva få en ersättare.
Storlekarna är inte märkta på kulorna. Detta kommer troligen bara att vara ett bekymmer för dem som beställer flera träningsbollar, men storlekarna är inte markerade på själva bollarna. Detta kan göra det svårt att hålla reda på vilken storlek var och en ska pumpas upp till.
Trideer träningsboll Trideer träningsboll
Denna träningsboll från kommer i arton olika färger, inklusive flera pasteller, samt i fem olika storlekar. Bollen har en anti-burst-värdering på 2200 pund och materialet tillverkat för att vara 2000 mikrometer tjockt.
Handla Amazon
Hur vi valde
Träningsbollar är en prisvärd och mångfacetterad träningsutrustning. Träningsbollar kan användas för att arbeta på valfritt antal muskelgrupper. De är särskilt användbara vid balansträning och för kärnan. Vissa människor använder dem till och med på kontoret som skrivbordsstolar. Med tanke på det stora utbudet av applikationer är det förståeligt att personer med olika behov kan besluta om en träningsboll framför en annan. Här är de faktorer som vi använde för att skilja de olika ledande alternativen:
Träningsguider
Av alla de mest populära träningsredskapen erbjuder träningsbollar ett av de största användningsområdena. Med detta sagt kan många förstagympare vara lite förvirrade över hur man bäst använder sin nya utrustning. Flera märken innehåller fysiska kopior av träningsguider tillsammans med köp av en träningsboll. Dessa kommer att vägleda användare genom populära rutiner och användningsområden som bör ge några nya träningsbollar ett försprång.
Vissa märken kommer att skicka en PDF-version till dig, vilket kan vara bekvämare och säkert är mer hållbart än en papperskopia. Det finns några företag som går utöver att skapa en online-databas med övningar och träningsguider. Dessa kommer att släppa lös otaliga övningar för olika muskelgrupper.
Storleksalternativ
Träningsbollar varierar vanligtvis mellan 45 och 85 centimeter, men inte alla tillverkare har de minsta och största storlekarna. Detta kan dock göra skillnad, eftersom de som står 4'8 "eller kortare och 6'4" och högre behöver de minsta eller största träningsbollarna som finns tillgängliga. Inte alla färger finns i alla storlekar, så de som vill hitta sin favoritfärg kan behöva handla för att hitta en som passar deras storlekskrav.
Dessa bollar måste pumpas till lämplig storlek, eftersom ibland bollar som inte är uppblåsta hela vägen inte uppfyller förväntningarna. Det är också värt att vara uppmärksam på tillverkarens själva storlekstabellrekommendationer. Vissa kommer att rekommendera träningsbollar som kan verka små eller stora jämfört med andra företags rekommendationer.
Pump
De flesta träningsbollar är utrustade med en pump för att fylla bollen med rätt mängd luft. Dessa pumpar är vanligtvis beroende av att en ventil går in i kulan. Pumpen ansluts sedan till ventilen och användaren blåser upp kulan manuellt tills den fylls till rätt storlek. Vissa pumpar har flera komponenter och kan vara mer komplicerade att manipulera. Många pumpar är inte så stora och fyller inte bollarna mycket snabbt.
Pumpar som ingår i träningsbollarna är vanligtvis handdrivna pumpar, men kan också vara pumpar som kan användas av fötterna. Dessa fotpumpar kan vara bättre för dem som skulle vara obekväma att böja sig och pumpa under en längre tid. Många användare kan välja att använda en elektrisk pump eller ett annat sätt att fylla upp bollen snabbare.
Färger
De flesta träningsbollar på marknaden är färgglada och levande. Detta kan fylla ett kontor eller gym med en del flare om flera färger köps. De som vill ha enhetlighet kan välja att få alla sina träningsbollar i samma färg. Ibland kan en neutral färg som svart eller silver vara mer passande i en kontorsmiljö.
De som vill färgköra träningsbollar till specifika storlekar bör leta efter märken som har flera färger tillgängliga. Men inte alla träningsbollar finns i alla färger, så för att upprätthålla konsistens bör användarna se till att det finns tillräckligt med tillgängliga färger de tilldelar varje storlek.
Tips
Inte säker på vilken träningsboll som passar dig? Här är några saker du bör tänka på innan du gör ditt köp:
Om du köper en träningsboll för dig själv är det bäst att hitta rätt storlek. Om träningsbollen är för stor kan det störa användbarheten och säkerheten för vissa övningar. Det kan också stöta på en användares kalvar när han sitter, vilket gör träningsbollen till en dålig ersättning för en stol. Om träningsbollen är för liten kan det hända att vissa andra övningar inte är säkra eller effektiva att utföra. En träningsboll som är för liten kanske inte fungerar som en skrivbordsstol, om inte skrivbordet har anpassningsbar höjd. Dessa utrustningar bör fyllas hela vägen till den föreslagna omkretsen; annars kommer de inte att vara så användbara som tänkt.
Kommer du att få en till dig själv eller en hel uppsättning? Träningsbollar är ett bra sätt att återhämta sig från skador, hålla sig i form utan att behöva träna i gymmet eller hålla kärnan engagerad när du sitter vid ett skrivbord. Dessa funktioner kan också fungera i gruppinställningar. Träningsbollar är relativt lätta att rengöra och lagra. Användare behöver bara hjälp med att pumpa dem fulla av luft om det finns beställt partier, eftersom det kan ta lite tid. Om du köper för ett gym, studio eller kontor är det klokt att färgkoda träningsbollarna för att enkelt identifiera den säkraste och mest lämpliga för människor i olika höjder.
Behöver du vägledning? Flera av de ledande varumärkena inkluderar praktiska träningsrutinguider som kan hjälpa en nybörjare att ta reda på hur man maximerar träningsbollen till sin fulla potential. Dessa guider kan vara korta broschyrer eller PDFS, eller de kan vara uppslukande online-träningsprogram med videor på varje typ av övning som är möjlig. De som vill ta reda på mer än vad tillverkaren tillhandahåller kan söka någon annanstans online och hitta massor av annat material.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.