Civilisationer i Central- och Sydamerika använde ananas för sina förmodade medicinska egenskaper i århundraden. Idag utnyttjar vi fortfarande ananasens kraft i form av bromelain, en blandning av enzymer härrörande från samma frukt som gav oss piña colada. Bevis tyder på att bromelain kan vara användbart för att lindra vissa symtom på näs- och bihåleinflammation, särskilt när de används tillsammans med vanligare behandlingar, samt för att minska halsbränna (1) (2). Det har också några påstådda antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper, men mer forskning behövs för att underbygga dessa påståenden (3).
Det är klokt att rådgöra med en läkare innan du inför något tillskott till din kost, eftersom din individuella hälsa kan diktera unika instruktioner. Eftersom bromelain härrör från ananasväxten, vill du undvika det om du är allergisk mot ananas. Det finns en mängd bromelain-tillskott tillgängliga på marknaden. Innan du väljer en är det viktigt att veta hur man skiljer mellan dem.
Redaktörens val:
Läkarens bästa Bromelain
Fördelar:
Med 3000 GDU per gram är detta en av de mer potenta bromkedjorna på marknaden enligt den åtgärden.
Varje kapsel innehåller 500 mg bromelain och en flaska innehåller 90 portioner.
Veganvänligt och glutenfritt.
Doctor's Best visar sin bromelain som särskilt lämpad för att hjälpa till med matsmältningen.
Nackdelar:
Medan 3000 GDU-bromelain med högre styrka kan vara en fördel för många, kanske vissa med mer specifika magar vill välja ett mindre potent alternativ.
Läkarens bästa bromelain Läkarens bästa bromelain
Doctor's Best Bromelain erbjuder en stark, enkel dos av testad bromelain från tredje part. Dessa veganvänliga kapslar är tillverkade i en anläggning som överensstämmer med god tillverkningspraxis.
Handla Amazon
Tänk också på:
Superior Labs Bästa Bromelain
Fördelar:
Varje servering av Super Labs Best Bromelain innehåller 500 mg bromelain.
Super Labs bromelain innehåller 2400 GDU (gelatin-rötningsenheter) per gram, en mätning som används för att mäta hur mycket protein varje portion bromelain kan hjälpa till med matsmältningen.
Inga konserveringsmedel eller konstgjorda ingredienser av något slag används vid tillverkningen av dessa vegetabiliska kapslar.
Dessa kapslar marknadsförs för att hjälpa till med ledkomfort, matsmältning och kardiovaskulär hälsa.
Nackdelar:
Dessa lock använder ris i sin formulering, vilket kan vara ett problem för alla med risallergi.
Superior Labs Bästa Bromelain Superior Labs Bästa Bromelain
Med 500 mg bromelain per kapsel erbjuder Superior Labs en solid källa till ananasbaserat tillskott till ett rimligt pris. Dessa vegetabiliska kapslar är tillverkade utan konserveringsmedel eller konstgjorda ingredienser, så du vet exakt vad du får med varje portion.
Handla Amazon
Bästa värde:
NU Kosttillskott Bromelain
Fördelar:
Varje kapsel innehåller 500 mg bromelain med 2400 GDU per gram.
Dessa kapslar är vegan, glutenfria och ketovänliga.
NU kosttillskott rekommenderar att dessa kapslar ska tas med mat för att stödja matsmältningen eller mellan måltiderna för att lindra ömhet och / eller muskelsmärta.
Jämfört med några av de andra bromelaintillskotten på marknaden finns den här till en mycket överkomlig prispunkt.
Nackdelar:
Även om dessa kapslar är veganvänliga, innehåller de några ytterligare ingredienser - som magnesiumstearat och kiseldioxid - jämfört med några av de andra tillskotten vi tittade på.
NU Kosttillskott Bromelain NU Kosttillskott Bromelain
Finns till en mycket konkurrenskraftig prispunkt, erbjuder NOW Supplements ett okomplicerat bromelain-tillskott. Varje kapsel innehåller 500 mg bromelain som produceras i en anläggning för god tillverkningssed.
Handla Amazon
Läsplatta:
Source Naturals Bromelain
Fördelar:
På en kostnad per portion är dessa bland de mest prisvärda bromelain-tillskotten på marknaden.
Varje tablett innehåller 500 mg bromelain och 68 mg kalcium.
Source Naturals föreslår att man tar sin bromelain med mat för att hjälpa till med matsmältningen och mellan måltiderna för att hjälpa till med fysisk stress.
Nackdelar:
Enligt GDU-åtgärd är detta en av de svagare källorna till bromelain på marknaden och checkar in endast 600 GDU per gram.
En titt på ingrediensetiketten avslöjar ett antal ytterligare ingredienser som hjälper till att formulera tabletten.
Source Naturals erbjuder ett mycket prisvärt bromelain-tillskott som kommer i tablettform. Varje tablett innehåller 500 mg bromelain och 68 mg kalcium.
Handla Amazon
Unik formel:
NU kompletterar Quercetin med Bromelain
Fördelar:
Varje portion innehåller 800 mg quercetin, en flavonoid som vanligtvis förekommer i frukt och grönsaker som tros vara en stark antioxidant.
Förutom quercetin innehåller varje portion 165 mg bromelain, och checkar in på 2400 GDU per gram.
Detta tillägg marknadsförs som en immunförstärkare, med instruktioner om att ta två portioner dagligen före måltider.
Kosher, icke-GMO, vegan.
Nackdelar:
Om du bara letar efter bromelain-support kanske du vill leta någon annanstans.
På basis av kostnad per portion är detta bland de dyrare tilläggen vi checkade ut.
NU kompletterar Quercetin med Bromelain NU kompletterar Quercetin med Bromelain
För dem som letar efter en immunförstärkare kan du överväga att NU komplettera Quercetin med Bromelain-kapslar. Varje kapsel innehåller 800 mg quercetin, en naturligt förekommande flavonoid tillgänglig i ett antal frukter och grönsaker, känd för sina starka antioxidativa egenskaper.
Handla Amazon
Metodik
Bromelain är en blandning av enzymer som finns i ananasväxten. Det är ett mycket allmänt tillgängligt tillskott som används för dess förmodade antiinflammatoriska egenskaper. Innan du lägger till bromelain i din dagliga behandling bör du rådgöra med en läkare för att se till att den passar dina näringsbehov. Om du letar efter bromelain finns det några saker du bör titta efter innan du köper.
Vad finns inuti?
Tyvärr finns det inga allmänt tillgängliga test från tredje part för renhet på bromelain-tillskott. Det är dock fortfarande viktigt att kolla in ingrediensetiketten så att du vet vad som finns i varje kapsel. Vissa märken fyller sina tillskott med konstgjorda smaker eller tillsatser.
Dosering
De två siffrorna att leta efter i bromelain är mängden bromelain per portion och GDU (Gelatin Digesting Units) per gram. Detta GDU-värde är avsett att mäta hur mycket varje protein varje gram bromelain kan hjälpa till att smälta. Även om mycket mer forskning behövs för att verifiera dessa påståenden, kan det vara en bra åtgärd om du funderar på att lägga till bromelain för matsmältningshjälp.
Kosta
För att du ska få en bra affär, dela den totala kostnaden med mängden portioner som anges på flaskan. Inte alla märken har portioner med en tablett eller kapsel, så det är viktigt att räkna portionerna - inte bara antalet tabletter i varje flaska.
BarBend-tips
Rådgör med en läkare innan du lägger till bromelain i din kost.
Ta en titt på etiketten så att du vet vad du lägger i kroppen.
Bromelain är ett mycket vanligt tillskott som har använts för sina antiinflammatoriska egenskaper i århundraden. Även om vissa påståenden om dess effektivitet har varit lite överdrivna, kan det ge lättnad från människor som lider av kronisk näsinflammation.
Referenser
Büttner L, Achilles N, Böhm M, Shah-Hosseini K, Mösges R. Effekt och tolerans av bromelain hos patienter med kronisk rhinosinusit - en pilotstudie. BÖJD. 2013; 9 (3): 217-225.
Brien S, Lewith G, Walker A, Hicks SM, Middleton D. Bromelain som en behandling för artros: en översyn av kliniska studier. Bevisbaserad kompletterande och alternativ medicin. 2004; 1 (3): 251-257.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.