För några veckor sedan hade vi IPF-världsmästaren Taylor Atwood 2018 på kontoret för att gå igenom bänkpressens form. Om det finns en sak som Atwood vet med säkerhet, rör det sig mycket, så vi pumpades för att få honom att ta oss igenom bänkpressformuläret och förse oss med sammanhang till pressens detaljerade detaljer för både kraftlyftare och allmänheten.
För många verkar de två bänkpressformerna synonyma med varandra, men det finns några skillnader som är värda att notera. I videon, Atwood talar om hur varje kraftlyftares mål alltid är desamma: Flytta så mycket vikt som möjligt. På så sätt finns det saker som kommer att vara något annorlunda i en powerlifters bänkpressform jämfört med fritidslyftarens.
För det första kan greppbredden variera något. En kraftlyftare vill begränsa sitt rörelseområde, så ibland kan deras greppbredd vara lite bredare. Atwood förklarar att det är viktigt att hitta det som är mest bekvämt och lämpligt för din kropp som också gör att du kan flytta så mycket vikt som möjligt.
För det andra är tempo en stor faktor att tänka på för kraftlyftaren. Powerlifting tävlingsbänkpressar kräver kommandon och noggrann uppmärksamhet för att undvika att bli röda. Det är viktigt att träna saker som tävlingstempo, pauser och öva "kommandon" i träningen.
Förutom dessa två kommer mycket av formskillnaderna mellan en kraftlyftare och fritidslyftare att se väldigt lika ut, och Atwood diskuterar det i videon. Han ger också ett par tips för nybörjare eller fritidsidrottsman som bara vill förbättra sig och börja trycka på mer.
Vi har skrivit massor av innehåll om bänkpressen och om du är hungrig mer, kolla in några av artiklarna nedan!
Ingen har kommenterat den här artikeln än.