Beet Cheesecake Smoothie

Det är förmodligen inte den första ingrediensen du tänker på, men kasta några naturligt söta rödbetor i din smoothie så får du en dos träningsförstärkande nitrater, tillsammans med magnesium och fiber.

Om du inte har en kraftfull mixer, använd förkokta rödbetor. Du hittar också anabola vassleproteiner från ricotta och hjärtfriska omega-3-fett i valnötterna.

Hennes näring

Bet-ananasblaster

Denna upprampade smoothie ger en ökning före träningen.

Läs artikeln

Proffstips: För enklare blandning, tillsätt vätskor först; sedan mjuka föremål som yoghurt och nötssmör; sedan hårdare ingredienser, såsom råa grönsaker; och slutligen, frusen frukt eller is.

Detta hjälper till att smörja blandarens blad så att de skär igenom de hårdare grejerna och förlänger livslängden på mindre kraftfulla maskiner.

Ingredienser

• 3/4 kopp mager mjölk
• 2/3 kopp delvis skummad ricottaost
• 1/2 skopa proteinpulver
• 1 medelstor betor, skalade och hackade
• 1 msk valnötter
• 1 tsk älskling
• 1 tsk apelsinskal
• 1/4 tsk kanel
• 1/4 tsk ingefära pulver
• 1 kopp frysta jordgubbar

Vägbeskrivning

1. Lägg alla ingredienser i en mixer i den ordning som anges och blanda högt i 1 minut eller tills det är jämnt.

Vill ha en kopia på språng?

Skriva ut