Skulle du prova Sylvester Stallones ovanliga träningspass?

1705
Joseph Hudson
Skulle du prova Sylvester Stallones ovanliga träningspass?

Sylvester Stallone tränar hårt för nästa inträde i filmserien som gjorde hans kroppsbyggnad legendarisk. Creed 2 kommer ut i november, och varannan dag publicerar den 71-åriga fitnessikonen en ansträngande träning som skulle skämma många yngre killar.

Men mannen publicerar inte knäböj och marklyft. Istället är alla hans senaste höjdpunkter träningspass tillbaka, och några av dessa övningar har vi inte sett tidigare.

1) Headbanger Pull-Ups

Påstår att han "dåligt kopierade" den här rörelsen från den populära YouTube-tränaren Jeff Cavaliere, dessa handlar om att skjuta ut kroppen vågrätt från toppen av uppdragningsstången. Observera att det ser ut som om Stallones ben stöds av något här. (Han kallar detta ”en annan typ av dragning medan du hänger.”)

Även med stödda ben lyser denna övning upp kärnan och enligt Cavaliere själv är det en "potent utvecklare av raka armens skulderstyrka", vilket kan hjälpa till att förbättra marklyft samt regelbundna pull-ups.

"De kommer direkt att mörda din brachialismuskel", säger Steve Horney, DPT, CSCS, en fysioterapeut med säte i New York City. ”Det är en ganska slitstark muskel så skaderisken är på lågsidan, men se till att dina underarmar är redo för det eller så hamnar du i sidled med tennisarmbågen.”

https: // www.Instagram.com / p / Bgl4zb3DZrW /

2) Paddla / simma ergometer

Brinn älskling brinn! Fantastisk maskin!

Med tanke på hur ofta han taggar och skriver om dem är vi ganska säkra på att han gör lite lågmäld marknadsföring för tillverkaren, men Sly har ändå använt denna ovanliga utrustning mycket.

Enligt företaget bakom den patenterade maskinen är tanken att "ge både styrka och aerob träning för att förbättra din stroke" och paddla. Några av rörelserna liknar en nedrullning av rak arm, och den här maskinen verkar definitivt främst rikta in sig på lats, tillsammans med axlar, kärna och bröst.

[Läs mer: Varför ska du arbeta med att simma in i din styrka?.]

3) Pull-Down / Pull-Up Superset

Lats, lats, lats. Traditionellt har pull-ups varit mycket viktigt för boxare eftersom en stark rygg kan hjälpa kroppen att absorbera stötar från sina egna slag, stabilisera axeln så att du kan slå hårdare, förbättra hastigheten med vilken du kan dra näven tillbaka för Nästa stans, plus det hjälper till att balansera allt arbete bröstet och främre axeln får från stansning, vilket hjälper till att förhindra överutveckling.

[Träning tillbaka är fantastisk, men det är också rätt återhämtning - så kolla in vårt val för den bästa skumvalsen för ryggen.]

4) Viktade handdukshandtag

Vi skrev en artikel om det här inlägget så snart han laddade upp det för attans. Det är en vikt på 100 pund från en 71-årig man, och det är en handduk (eller vertikalt grepp) pull-up, vilket är extra beskattning av greppet.

5) Power Climber

Känner BURN! Jag vet att det blir svårare för varje år men häng där inne, anser det vara en utmanande hobby.

Det kallas en kraftklättrare men den här maskinen, särskilt i Stallones ålder (inget brott, Sly) kan vara ett säkrare sätt att efterlikna en släddrivning. I likhet med den mer populära Versa Climber är det här ganska bra för total kroppskonditionering, förbättrad dragkraft (åh hej, lats igen) och ökar skada motståndskraft, plus vinkeln ger lite mer bakre kedjearbete än mer vertikala maskiner.

[Läs mer: 5 slädträningspass som används av NFL-spelare.]

Stallone boxade faktiskt inte någon gång i det sista Bekännelse film, men vi hoppas att vi kommer att se resultaten av dessa träningspass i nästa del. Det är banalt att säga vid denna tidpunkt, men vi säger det: här hoppas vi att vi är så passa 71 år.

Utvalda bilder via @officialslystallone på Instagram.


Ingen har kommenterat den här artikeln än.