För att flytta dina muskelbyggande vinster framåt, kommer vi att sätta saker i omvänd ordning i detta Veckans träningspass. I vår åttonde del riktar PJ Braun, president för Blackstone Labs och Prime Nutrition bröstet med ett unikt tillvägagångssätt för att expandera och stärka alla områden i pecs.
I stället för att börja från den vanliga startpunkten byter Braun upp saker för att hålla dina muskler gissande. I den här bröstsprängningsrutinen kommer du att utföra en grundläggande, hårdporrträning ... bara du kommer att göra det i omvänd ordning. Genom att ändra ordningen på övningarna bryter du från normen och krossar dina muskelbyggande platåer i processen. Som Braun påpekar kan du göra detta för alla kroppsdelar du tränar. Så sätt det i omvänd ordning och börja arbeta!
1. Kabelövergångar: 4 uppsättningar med 15-20 reps
2. Lutning DB Flys: 4 uppsättningar med 12-15 reps
3. Lutning DB Press Superset med pushups från en bänk: 12 reps på DB Press och misslyckande på pushups
4. Hammer Strength Chest Press: 4 uppsättningar med 10 reps med dropset på finaluppsättningen
5. Smith Machine Incline Press: 4 uppsättningar med 10 reps med dropset på slutuppsättningen
Detta innehåll levereras och sponsras av Blackstone Labs och Prime Nutrition. Mer information om Blackstone Labs finns på http: // blackstonelabs.com /. För mer information om Prime Nutrition, besök primenutrition.com
Ingen har kommenterat den här artikeln än.